Bisher fragen mich viele Abonnenten, wie es bei Neurosen nützlich sein kann? Anscheinend ist dies meine psychopädagogische Mission, Menschen mit meinen Artikeln zu motivieren und zu pushen, an sich selbst zu arbeiten. Leider wird das ABC-Modell aufgrund seiner scheinbaren Einfachheit von vielen Menschen wirklich unterschätzt, aber das ist nur auf den ersten Blick der Fall . Es ist insofern einzigartig, als es eine Art „Einstiegspunkt“ und ein Szenario für gesundes Denken ist. Wir wissen, dass A ein Anreiz und ein aktivierendes Ereignis ist und C die Konsequenzen sind, die von B bestimmt werden – den Überzeugungen, die eine Person vertritt. A – „Ich komme zu spät zu einem wichtigen Meeting.“ B – „Ich sollte nie zu spät kommen, das ist für mich inakzeptabel, weil meine Kollegen mich verurteilen könnten. C – Konsequenzen, davon gibt es immer mehrere.“ Emotional. Wut, Scham, Angst und Sorge. Vermeiden Sie es. Benahm sich gereizt gegenüber einem Physiologen. Tachykardie, Schweregefühl im Hals, Knurren im Darm. Dies ist ein elementares Beispiel dafür, wie alltägliche Probleme im Leben starke negative Folgen und giftige Überzeugungen haben können sollte niemals zu spät kommen. Für den Menschen ist dies wie ein universelles Gesetz, eine kompromisslose und unaufhaltsame Regel. Und das Wichtigste ist, dass es zu 100 % unmöglich ist, es in unserem Leben umzusetzen. Schließlich war jeder von uns aus verschiedenen Gründen noch einmal in einem späten Lebensstadium. Aber dank dieser Überzeugung befindet sich ein Mensch wie in einem Tunnel und erkennt keine Alternativen: „Zu spät zu kommen ist inakzeptabel und schrecklich.“ Natürlich ist es nicht ganz gut, zu spät zu kommen, und manche empfinden es vielleicht sogar als Respektlosigkeit gegenüber sich selbst. Aber objektiv gesehen liege hier keine Katastrophe vor: „Ich kann die Kritik meiner Kollegen nicht ertragen.“ „Was wird passieren? Werden Sie in Ohnmacht fallen und das Bewusstsein verlieren, wenn Sie an Sie gerichtete Kritik hören?“ „Nein, aber ich werde mich inkompetent fühlen.“ „Dass ich zu spät komme, ist eine Bestätigung meiner Inkompetenz.“ Bedeutet das, dass Sie sich selbst stigmatisieren und sich inkompetent fühlen sollten? „Weil jeder manchmal zu spät kommt.“ Helfen Sie dabei, Ihre dysfunktionalen Überzeugungen zu erkennen und sie durch realistischere zu ersetzen. Psychologe Anton Vyukov, 2022. Das Kopieren ist nur mit dem angegebenen Autor und einem Link zu dieser Website möglich. 1) Lesen Sie mein Buch „Selbsthilfe bei Neurose – 15 Techniken gegen Angst vor Angst“ 2) Mein „Kurs zur Überwindung von Depressionen, Angstzuständen und Neurosen“. 3) Meine Kurse für Psychologen