Možná tato úskalí znáte a naučili jste se jim vyhýbat, pak se tyto informace budou hodit lidem, kteří kvůli své úzkosti stále pociťují potíže.1. Sebeobviňování Prvním kamenem úrazu, který vzniká na cestě každého úzkostného člověka, je tendence obviňovat se ze své úzkosti i z negativních důsledků tohoto stavu. Realita je taková, že úzkost je často přirozenou reakcí na nějaký problém, se kterým se v dětství nedalo vyrovnat. Například lidé se sociální úzkostí se nejen narodili s predispozicí k poruše, ale byli také vychováváni velmi kritickými rodiči nebo čelili šikaně ve škole. Když budete uvažovat logicky, jak se bude takové dítě chovat později? Plánuje být extrémně sebevědomý? S největší pravděpodobností ne – přirozenější reakcí je strach a ostražitost vůči ostatním lidem, abyste se s touto překážkou vyrovnali, musíte se zbavit zvyku obviňovat se. Bude užitečnější, když si uvědomíte, že strach a úzkost z jiných lidí již nefungují ve váš prospěch a spíše brzdí vývoj a brání vám v dosažení cílů.2. Měření úspěchu Může být člověk považován za viníka svých neúspěchů, nebo by bylo užitečnější měřit skutečný neúspěch nebo úspěch pokusem než výsledkem? Bohužel se nestane, že by byl výsledek zcela pod naší kontrolou. Mladý muž se sociální úzkostí může být velmi rozrušený, když pozve dívku na rande a je jí odmítnut. Není mu zřejmé, že existuje mnoho faktorů, které si neuvědomuje a které ovlivňují situaci. Možná jen není její typ; možná se bojí i vztahů, které automaticky všechny odmítá; Nebo se možná v jejím životě dnes děje něco těžkého a ona prostě na nic nemá náladu. Takže když se člověk s úzkostnou poruchou začne obviňovat a cítí se jako selhání, je důležité, aby si místo toho přiznal uznání. za to, co udělali, a zvážit, které faktory ovlivňující situaci jsou mimo jeho kontrolu. Při bližším zkoumání je jasné, že jediné, co člověk může udělat, je zkusit to a spokojit se s výsledky.3. Závist vzniká z vnímané lehkosti, s jakou ostatní dosahují cílů. Každý má kamaráda, kterému nedělá problém jít na rande, nebo kamaráda, kterému se v kariéře daří skvěle, nebo je úspěšný v čemkoli jiném. Jediný způsob, jak se vyrovnat s úzkostí, je jednat a závist s největší pravděpodobností vede k agresi, když chcete druhého snižovat, nebo k depresi, když úspěch druhého odráží vaše vlastní selhání. Se závistí se můžete vypořádat tak, že zhodnotíte své schopnosti a omezení a zeptáte se sami sebe, co můžete dnes udělat, abyste se zítra přiblížili k požadovanému výsledku.4. Odmítnutí pokusu Ti, kteří to odmítnou byť jen zkusit, se obvykle nacházejí v neuvěřitelně těžké životní situaci. Úzkost je tak intenzivní, že i ten nejmenší krok mimo vaši zónu pohodlí může být neuvěřitelně děsivý. Zkoušet se může zdát hloupé nebo zbytečné, protože to v tuto chvíli způsobuje spoustu úzkosti, ale z dlouhodobého hlediska to zkoušet dramaticky snižuje stres. Představte si auto bez plynu... nikam nejede a okamžitě se zastaví. Ale s každým pokusem vyrovnat se s úzkostí, i když je pokus malý, se do nádrže přidává trochu benzínu. Auto jede o něco déle, než se zase zastaví. Nakonec, pokud pokusy pokračují, palivová nádrž je plná, auto je nastartované a připravené k jízdě!5. Důvěřovat slovům jiných lidí Ti, kteří trpí úzkostnými poruchami, slyšeli negativní komentáře o svém stavu tak často a cítili se za to tak trapně, že to začali akceptovat jako pravdu. Jiní lidé mohou říkat věci, které ve vás vyvolávají pocit viny, například: „Proč)