Was ist kognitive Verhaltenstherapie? Kognitive Verhaltenstherapie (auch bekannt als CBT, CBT oder CBT) ist ein Zweig der Psychotherapie, der von der internationalen Gemeinschaft als der wirksamste bei der Lösung einer Reihe von Problemen und psychischen Störungen anerkannt wird die Wirksamkeit von CBT? Denn es wird durch eine Vielzahl klinischer Studien bestätigt, die nach strengsten Regeln durchgeführt wurden (Hofmann et al., 2012). Dies ermöglicht es uns, CBT-Psychotherapie mit der größten wissenschaftlichen Basis zu bezeichnen, die auf grundlegender wissenschaftlicher Forschung aufbaut. Überall auf der Welt wird CBT als „Goldstandard der Psychotherapie“ bezeichnet. Möglicherweise haben Sie den Begriff „evidenzbasierte Medizin“ gehört, der bedeutet, dass Ärzte, die nach den Prinzipien der evidenzbasierten Medizin arbeiten, nur diese Methoden/Werkzeuge/Medikamente verwenden die sich in wissenschaftlichen/klinischen Studien als wirksam erwiesen haben. CBT ist eine Psychotherapie, die mit dem Prädikat „evidenzbasiert“ ausgezeichnet wurde. Das bedeutet, dass ich in meiner Praxis nicht intuitiv oder willkürlich agiere, sondern Methoden verwende, die in der wissenschaftlichen, psychotherapeutischen Gemeinschaft anerkannt sind und deren Wirksamkeit nachgewiesen ist. Was können Sie von einer Therapie erwarten? Was fällt Ihnen ein, wenn Sie den Begriff „persönliche Therapie“ hören? Vielleicht taucht ein Bild aus amerikanischen Filmen auf, in dem ein Klient zu einem Psychoanalytiker kommt, auf der Couch liegt und lange über seine Therapie spricht Nöte, beginnend im Säuglingsalter, und der Therapeut sitzt irgendwo hinter ihm (dies ist der Fall, wenn das Bild aus einem alten Film stammt) oder der Klient sitzt dem Therapeuten gegenüber, redet aber noch lange über seine Probleme und den Psychotherapeuten gibt seine Interpretationen dessen, was passiert, oder Ratschläge, was der Klient tun sollte (das heißt, wenn der Film noch nicht so alt ist). Wie funktioniert die moderne kognitive Verhaltenstherapie tatsächlich? Das bedeutet, dass die Therapie eher wie die Arbeit eines Teams aus zwei Wissenschaftlern ist, in dem der eine über CBT Bescheid weiß und weiß, wie Probleme funktionieren und wie man versuchen kann, sie zu lösen, und der andere alles über sein Leben weiß und weiß, wie Probleme speziell für ihn funktionieren . ihn, wie er das Ergebnis ihrer Entscheidung sieht. Die Therapie ist eine Teamarbeit zwischen einem Psychologen und einem Klienten. Die aktive Beteiligung des Klienten ist eine der Schlüsselvoraussetzungen für den Erfolg einer ergebnisorientierten und problemorientierten Verhaltenstherapie. Das bedeutet, dass Sie nicht jahrelang zum Psychologen gehen und alles nacherzählen müssen, was Ihnen jemals passiert ist. Die Arbeit erfolgt an den Problemen, die Sie jetzt lösen möchten und zielt darauf ab, dass Sie Ihre Ziele bei der Lösung dieser Probleme erreichen. Dies führt zum dritten Prinzip. In der Therapie überlegen Sie zunächst, was in der Gegenwart geschieht und wie Ihr Problem hier und jetzt funktioniert. Dies bedeutet nicht, dass über die Vergangenheit überhaupt nicht gesprochen oder sie nicht untersucht wird, aber zu Beginn der Arbeit liegt der Schwerpunkt auf der Gegenwart. Die Therapie ist zeitlich begrenzt. Man muss nicht jahrelang zum Psychologen gehen (Ausnahme: Therapie bei Persönlichkeitsstörungen, in diesem Fall dauert es ziemlich lange), die meisten Probleme werden in 6-20 Sitzungen gelöst, auch die kognitive Verhaltenstherapie ist eine pädagogische Therapie. Das bedeutet, dass der Klient lernt, wie sein Denken funktioniert, wie sein Problem funktioniert, was es unterstützt und was getan werden muss, um es zu lösen. Ziel der kognitiven Verhaltenstherapie ist es, dem Klienten beizubringen, nach Abschluss der Therapie sein eigener Therapeut zu sein , jene Techniken und Fähigkeiten, die er gelernt hat. Cool, wirklich?