In der chinesischen Tradition gibt es drei Energiezentren – Dantians. Der Bauch, der Bereich vier Finger unterhalb des Nabels liegt tiefer, der Bereich des Herzens liegt in der Mitte und der Kopf liegt oben. Wenn wir die indische Tradition betrachten, dann gibt es im Körper ein Chakrensystem, das aus sechs Energiezentren besteht, und das siebte Chakra befindet sich über dem Kopf, außerhalb des Körpers. Über das untere Dantian- oder Hara-Zentrum können Sie im Artikel „Hara ist der Schwerpunkt des Körpers“ lesen. Meditationspraxis“ In diesem Artikel geht es um das Herzzentrum. Hier sind Gefühle und Emotionen lokalisiert, das ist unsere Verbindung mit der Welt, mit den Menschen, die uns umgeben, unsere Verbindung mit uns selbst. Ein Ort, an dem es Liebe gibt. Viele Menschen haben Probleme, ihre Gefühle auszudrücken, manche finden es sogar schwierig, ihren Zustand mit einem Gefühl oder einer Emotion zu identifizieren. Es fällt uns leichter zu sagen: „Ich denke, dass…“. Und wenn ich meine Klienten frage: „Was fühlen Sie und wo ist dieses Gefühl im Körper?“ – Es entsteht Stupor, der Klient ist verloren, sagt, dass er es nicht weiß, nicht versteht, nicht bestimmen kann. Aber auch wenn die Person, wie es ihm scheint, nicht fühlt, ist sie ein wenig emotional usw. Das bedeutet nicht, dass er diese Emotionen nicht hat. Es ist nur so, dass er sich irgendwann in seinem Leben aufgrund einer schwierigen Situation verboten hat, Gefühle zu empfinden. Das ist einerseits Schutz, andererseits eine starke Einschränkung, die nicht nur schlechte, sondern auch gute Gefühle, Lebensfreude, Liebe, Interesse usw. dämpft und unterdrückt. Darüber hinaus verschwinden negative Emotionen nirgendwo; sie setzen sich im Körper fest und bilden eine Hülle. Es ist gut, wenn eine Person weiß, wie man Wut und Leid ausdrückt, wie man weint und wie man seine Gefühle ausdrückt. Viele Konflikte könnten vermieden werden, wenn die Menschen über ihre Gefühle sprechen würden und nicht schweigen würden, weil sie meinen, ihre Lieben sollten ahnen und verstehen, dass sie ihnen weh tun. Mit dem Herzzentrum zu arbeiten bedeutet, mit Gefühlen zu arbeiten und ein bestimmtes Energiefeld um Sie herum zu harmonisieren. Es ist, als würden wir den Raum auf einer subtileren Ebene umweltfreundlicher machen, indem wir unseren Tätern im Geiste vergeben, indem wir in der Meditation verbalisieren, was wir schon lange sagen wollten, und um Vergebung und Vergebung bitten, stellen wir eine Verbindung mit der Welt her mit uns selbst. Das ist tiefgreifende Arbeit, die echte Ergebnisse bringt. Zuerst lernst du, in dir selbst zu fühlen, zu lieben, dich zu freuen und zu vergeben, und dann kommt es in dein Leben, in die Kommunikation mit anderen Menschen und in deine Einstellung dir selbst gegenüber. Hier habe ich nicht zwischen Gefühlen und Emotionen unterschieden. Obwohl es sich natürlich um unterschiedliche Konzepte handelt. Sowohl Gefühle als auch Emotionen sind jedoch Reaktionen des Körpers auf äußere Reize. Und jedes Ungleichgewicht in der Manifestation dieser Reaktionen auf die Welt um uns herum und auf die Menschen wirkt sich letztendlich auf die menschliche Psyche und Gesundheit aus. Sie können durch Meditation mit dem Herzzentrum arbeiten. Hier ist eine einfache und sehr angenehme Technik „Atmen mit Licht“ Übungszeit ab 5 Minuten Ziel: Arbeit mit Gefühlen (Herzzentrum). Sich der Welt und den darin ablaufenden Prozessen öffnen. Technik: Setzen Sie sich in eine bequeme Position; wenn Sie Ihren Rücken nicht gerade halten können, lehnen Sie sich an die Wand. Sie können die Übung vor dem Schlafengehen während der Shavasana-Übung durchführen. Bedecke Deine Augen. Beobachten Sie Ihre Atmung und versuchen Sie, den Vorgang nicht zu stören. Wenn Sie viele Gedanken haben und allgemein unruhig sind, versuchen Sie, beim Zählen Ihre Atmung zu beobachten. Einatmen 15 – Ausatmen 15, Einatmen 14 – Ausatmen 14 usw. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit zusammen mit dem Atmen und Zählen auf den Körper, ein solches Multitasking ermöglicht es Ihnen, das Bewusstsein „niederzuschlagen“ und kann zu einem Zustand der inneren Stille beitragen Als nächstes richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Mitte der Brust. Versuchen Sie, die Mitte Ihrer Brust zu spüren und Licht und Farbe zu sehen, vielleicht entsteht auch ein besonderes Gefühl. Indem Sie sich auf das Herzzentrum konzentrieren, bringen Sie Ihre Atmung in Ihrer Praxis auf eine andere Ebene. Beim Einatmen dehnt sich die Energie (zum Beispiel in Form einer Kugel oder Empfindung) in der Mitte der Brust aus; beim Ausatmen verlässt alles, was dich belastet, den Körper und verschwindet. Atmen Sie auf diese Weise noch einige Zeit weiter und dehnen Sie den Energieball jedes Mal mehr und mehr aus. Nach einer Weile, wenn der Ball größer wird und sich größer als der physische Körper ausdehnt,