Technik zur Arbeit mit Schuldgefühlen mithilfe der Transaktionsanalyse. Ich möchte Sie an das Modell der Transaktionsanalyse erinnern: Die Persönlichkeitsstruktur besteht aus drei Komponenten: Inneres Kind, Inneres Elternteil, Innerer Erwachsener. Zustände des Selbst, die auf eine objektive Einschätzung der Realität abzielen. Erwachsene; Zustände des Selbst, die seit ihrer Fixierung im frühen Kindesalter noch wirksam sind. Es manifestiert sich in drei Formen – als freies, adaptives und als rebellisches Verhalten. Der Zustand des Elternselbst kann sich auf zwei Arten manifestieren: als kritisch und als fürsorglich. Aber alle diese Zustände sind normale psychologische Phänomene und kommen in unterschiedlichen Ausmaßen vor jede Person. Wenn wir mit Schuldgefühlen arbeiten, verstehen wir, dass die „schuldige“ Person Gefühle empfindet, die für ein Kind charakteristisch sind: Scham, Unsicherheit, Angst, Angst, Unruhe, Tränenfluss usw. Manchmal reicht es aus, sich selbst aus anderen inneren Positionen zu betrachten, um sich zu befreien aus dem Gefühl der Schuld.1. Stellen Sie einen Timer auf 1 Minute und schreiben Sie alle Handlungen und Situationen auf, für die Sie sich schuldig fühlen … Schreiben Sie 2-3 Situationen oder Handlungen aus Ihrer Liste auf und stellen Sie sich vor, dass Sie ein liebevoller, verständnisvoller, akzeptierender Elternteil. Spüren Sie die bedingungslose Liebe eines Elternteils, die nicht weniger wird, egal was Sie tun. Öffnen Sie jetzt Ihre Augen und betrachten Sie Ihre Liste mit den Augen eines liebevollen Elternteils. Sie können Fehler machen, aber das macht Sie nicht schlecht. Sagen Sie sich: „Ich verzeihe Ihnen.“ Versuchen Sie, diese Worte nicht nur auszusprechen, sondern wirklich zu spüren, dass das Schuldgefühl von Ihnen genommen wurde. Welche Emotionen erleben Sie jetzt? 2. Stellen Sie sich vor, Sie seien ein Außenseiter, ein rationaler, erwachsener Mensch. Sie können die Situation distanziert und objektiv betrachten und echte Schuld von imaginären Schuldgefühlen trennen. Betrachten Sie die Liste mit den Augen des inneren Erwachsenen. In welchen Situationen gibt es echte Schuld und wie hoch ist diese? Sagen Sie sich: „Ich verzeihe mir selbst.“ In welchen Situationen werden Schuldgefühle auferlegt und sind unbegründet? Sagen Sie: „Es ist nicht meine Schuld.“ Abschließend können Sie sich noch eine weitere Frage stellen: Welche Maßnahmen müssen Sie ergreifen, um Ihre Schuldgefühle zu reduzieren oder loszuwerden???