Ved du, hvordan man siger "nej"? Forfatter: klinisk psykolog, Litvinova Oksana Nikolaevna Det "magiske" ord NEJ, som jeg engang udtalte, reducerede antallet af venner betydeligt - kun RIGTIGE var tilbage... (c) Ved du, hvordan man siger "nej"? Det kan du sikkert. Nu, hvis du bliver spurgt: "Sner det nu?" Og det sner ikke, så er det usandsynligt, at du svarer "ja", "måske ...", "mest sandsynligt ..." Du vil sige, "Nej." Og samtidig er det usandsynligt, at du føler dig skyldig. Dette "nej" er let at sige. Du afviser jo ikke en person med dit "nej". Du kan ikke forårsage negative følelser overfor dig. Du siger dit "nej" bestemt og neutralt. Hvornår har du særligt svært ved at sige nej? Jeg går ud fra, at når en person henvender sig til dig med en anmodning eller et tilbud. Så forbinder du ordet "nej" med vrede. Hvis du har brug for at nægte, kan dine tanker være: "Hvad nu hvis han bliver stødt af mig?" Eller endnu mere kategorisk og bekræftende: "Han blev stødt af mig!" Og jeg vil ikke fornærme. Det er ubehageligt og endda skræmmende. Jeg fornærmede, det betyder, at jeg handlede dårligt, det betyder, at jeg er dårlig. Sådan lyder din konklusion. Du giver dig selv en negativ vurdering. Og du gør det af vane. Faktisk har du al ret til at nægte, han har al ret til at blive fornærmet, eller han vil ikke blive fornærmet. Oftest vil en person tage dit afslag normalt. Er du i tvivl? Så foreslår jeg, at du tjekker dette ud. Du kan starte med det enkleste. For eksempel situationen. Folderuddeleren forsøger at aflevere et stykke papir, som du slet ikke har brug for. Dine handlinger? Husk: tager du folderen, eller undgår du den ved at gemme dine hænder i dine lommer, gå stille, vende blikket bort eller sige til ham: "Nej"? Eller din mor: "Nå, spis lidt mere, lad mig give dig en salat." Men det vil du ikke. Kan du sige nej til hende? Her er en anden situation: en sælger i en butik tilbyder dig et produkt, som du slet ikke har brug for. Hvad er din reaktion?*** Du kan forberede skabeloner derhjemme og øve dig foran et spejl. - Nej! Tak, det har jeg ikke brug for! - Nej, mor! Tak for din bekymring, alt er meget velsmagende, men jeg er mæt. - Nej! Tak, jeg er ikke interesseret! Prøv samtidig at tale fast, informativt og neutralt, som om du svarer på spørgsmålet: "Sner det nu?" Yderligere, hvis du har en situation med en folderuddeler, skal du ikke undgå det, omsætte det, du trænede i teorien, i praksis. Sig til ham "nej!" Ligesom du engang trænede dig selv til at sige "ja", skal du nu træne dig selv i at sige "nej". Hvis du ikke kan sige et bestemt, følelsesløst "nej", hvis du er meget stresset, så kan du først lære at grine af det. For eksempel sætningen: "Lad os drikke øl i dag!" Du har andre planer, eller du kan bare ikke lide øl. Du kan sige noget som dette: "Øl gør mig fed." Det er nemmere for din samtalepartner at acceptere dit afslag, hvis "Nej" efterfølges af en kort forklaring. For eksempel: "Nej! Jeg har travlt i dag." Samtidig er det vigtigste ikke at begynde at komme med undskyldninger. Hvis dit svar ikke tilfredsstiller din samtalepartner, og han spørger: "Hvorfor vil du ikke?", kan du svare langsomt og observere hans reaktioner: "Undskyld, men jeg er ikke interesseret." Hvis en person derefter fortsætter med at stille spørgsmål og skubbe dig, så forsøger han at manipulere dig. Det betyder, at han højst sandsynligt ikke er interesseret i dine følelser. Til dette kan du svare: "Jeg føler, at du lægger pres på mig. Lad være med at gøre dette." Du vil naturligvis ikke være i stand til at ændre din adfærd med det samme. Der vil være situationer, hvor du bliver forvirret, bange, begynder at blive følelsesladet og siger "ja" i stedet for "nej" Det vigtigste er, at du ikke bliver modløs, ikke slår dig selv. Sig bare til dig selv: "Jeg lavede en fejl, jeg vil prøve ikke at lave det næste gang."*** Husk: at sige "nej" er helt naturligt og normalt. Du kan ikke besvare absolut enhver anmodning bekræftende. hvis du +7 916 132-11-43