Tématem posilování imunitního systému a jeho psychosomatiky se zabývám dlouhodobě, již několik let, pozoruji sebe i ostatní lidi, zkoumám bezprostřední minulost předcházející nemoci že dostáváme rýmu a chřipku, a navíc, jak to, že někdy může být nachlazení komplikováno zánětem průdušek nebo zápalem plic, zatím neznám jedinou vědeckou studii o psychosomatice imunity, pokud víte, podělte se se mnou? Zde se chci podělit o své postřehy a myšlenky. Téma je aktuální zejména v souvislosti s pandemií a zdá se mi velmi důležité posilovat vnitřní opory a psychicky se podporovat. Všiml jsem si, že nachlazení je obvykle spojeno s prudkým poklesem úrovně bezpečnosti a otřeseným pohledem na svět a právo člověka být. A všiml jsem si několika změn: 1. Čelit „nelidskému“ postoji a pochybám o právu uspokojit své základní potřeby a studu „za to, co je“, například vážný konflikt v práci a strach „budu vyhozen“ a pocit „umřu hlady“. .“ Nebo - frustrace ze základních morálních základů, například, když šéf vysloví tvrdou kritiku potřeby uspokojit základní potřeby - oběd, jít na záchod, touha žít svůj život a odejít z práce včas, potřeba udělat si čas pryč z práce postarat se o nemocné rodiče, nebo dokonce kočku nebo vzít své dítě k lékaři. Tito. Když jsme velmi tvrdě kritizováni jen za to, že jsme naživu, a zajímáme se o něco jiného než o práci. Důvodem není šéf, ale „kde“ nás to zasáhlo a jaké rány se to dotklo. Koneckonců, šéf zde nemusí být nutně hrozný sociopat, někdy máme na toto téma nějaký traumatický příběh a sebemenší kritika ho prostě aktualizuje. Pokud začneme pochybovat o svém právu být tím, kým jsme, naše imunita klesne a nachlazení je zaručeno. Zde je důležité jednat rychle, stačí i ten nejjednodušší autotrénink: Mýlí se. Jsem v pořádku. Umím se chránit. Vše je v pořádku. Mám právo být sám sebou a žít svůj život. Spolehlivě si poradím a ochráním se. Důležité je jakkoliv obnovit vratkou podporu. Pokud si chcete stěžovat, stěžujte si. Zavolejte například kamarádce a varujte ji, že si opravdu chcete stěžovat na to, co se stalo, a požádejte vás, abyste naslouchali, a tím se postarali o její hranice a získali povolení. Pokud takovým přítelem jste vy, pak je třeba naslouchat a ne se hádat, souhlasit „Ano, mýlí se, ale jsi skvělá nebo alespoň jdi na neutrální území, dýchej, důležité je udělat něco, co ti rychle pomůže znovu pociťujte půdu pod nohama, nedovolte, abyste zůstali ve stavu „země se vám pod nohama ztratila Pokud začnete pochybovat o přiměřenosti takových reakcí a činů, zkuste hledat Pravdu, zkuste to“. najděte v takové kritice racionální zrno, odsuzujte se za „dětinské“ chování – to teď není potřeba. „Vnitřní dítě“ je zraněno a „dětská“ reakce je pravdivá, ale to vám v této situaci nepomůže. Můžete myslet a vážit všechno „jako dospělý“, až pak znovu získáte pocit podpory. Pokud jste „vyřazeni“, pak je důležité se jednoduše vrátit k pocitu podpory. To je nejdůležitější úkol.2. Sebenásilí. Člověk se například velmi bojí rozhodnout se udělat nějaké změny ve svém životě, celá psychika se tomu brání a on podnikne a udělá nějakou akci, která je v rozporu s jeho principy a jeho smyslem pro sebe. Naše tělo se nestará o to, jak užitečná a konstruktivní tato akce je. Imunitní systém začne pracovat, když procházíme násilím proti sobě a nejsme připraveni na změnu. V takové situaci podkopáváme základní důvěru v sebe sama, jako bychom začali hrát sami proti sobě. A to je velmi symbolické. Imunita je celý komplex vnitrotělních mechanismů zaměřených na ochranu organismu před vnějšími hrozbami. A pokud se staneme hrozbou sami sobě, jednáme sami proti sobě, funguje to. V takové situaci je důležité dát si pauzu a „zpomalit“, vyrovnat se s vnitřním neklidem a znovu – získat.