Erinnern Sie sich an diesen Witz über eine glückliche Mutter? Einmal in der Woche ging sie auf den Markt, und als sie zurückkam, schloss sie sich den ganzen Abend in ihrem Zimmer ein. Die Neugier quälte die Kinder. Eines Tages brachen sie das Verbot und sahen ihre Mutter an und tranken Tee mit süßen Tsimmes! „Was ist mit uns?“ !“ antwortete sie wichtig. „Ich mache dich zu einer glücklichen Mutter!“ Das ist eine tolle Möglichkeit! Und hier könnten wir diesen Beitrag beenden, aber... Es gibt viele Nuancen, nicht alles ist so einfach - werden Sie sagen, und ja, Sie werden Recht haben... Was soll Mama also tun? Wie kann sie ihre Gefühle umweltbewusst ausleben? Wie kann sie für ihre Kinder „eine glückliche Mutter sein“? Wie findet man Zeit für sich selbst und vor allem: wie kann man sie sich leisten? Das erste, was ich immer empfehle, ist eine persönliche Therapie. Warum? Darüber werde ich in einem separaten Beitrag schreiben. Kurz gesagt, Sie können die persönliche Therapie mit dem individuellen Training im Fitnessstudio vergleichen – es ist einfacher, schneller und effektiver. Dazu kommt eine unvoreingenommene Haltung, Unterstützung und die Möglichkeit, über Dinge zu sprechen, die man niemals jemandem erzählen würde. Aber Sie können sich selbst helfen. Hier einige Empfehlungen: 1. Hören Sie auf, sich selbst abzuwerten. Viele Mütter schaffen es im Mutterschaftsurlaub, an einem Tag so viele wichtige und nützliche Dinge zu erledigen, wovon alle, die jeden Tag zur Arbeit gehen (und sich dann übrigens auch am Samstag und Sonntag ausruhen), nicht zu träumen gewagt haben. Gleichzeitig gelingt es solchen Müttern, das alles komplett abzuwerten. "Und ich? Ich sitze nur mit dem Kind. Wenn ich jetzt ins Büro gehen und Geld verdienen würde, dann ja ...“, sagen sie. Diese Position führt zu mütterlichem Burnout, Müdigkeit und Enttäuschung. Die beste Taktik, dem vorzubeugen und entgegenzuwirken, besteht darin, sich selbst zu loben, sich selbst zu lieben und die eigene Arbeit wertzuschätzen, auch wenn man dafür kein Geld bekommt. Wie?➡Noch am Abend vor dem Schlafengehen: Listen Sie in Gedanken auf (Sie können es aufschreiben, dann ist die Wirksamkeit dieser Übung höher), was Sie heute geschafft haben, und loben Sie sich selbst dafür. Loben Sie im wahrsten Sinne des Wortes, auch wenn es zunächst lustig oder dumm erscheint. Erinnern Sie sich an all die lobenden Worte, die Sie als Kind gewärmt haben und die für Sie wie ein Ausdruck von Liebe und Anerkennung klangen. Erinnern Sie sich unter keinen Umständen an die Millionen imaginärer Dinge, für die Sie heute „keine Zeit hatten“. Denken Sie daran – Sie können die Unermesslichkeit nicht annehmen! 2. Befreien Sie sich von Schuldgefühlen. Mütterliche Schuldgefühle sind oft irrational, d. Schuldgefühle sind das Gefühl, etwas falsch gemacht zu haben, und ein Signal dafür, dass Sie Ihre Handlungen oder Ihr Verhalten ändern müssen. Rationale Schuld setzt das Vorliegen eines Schadens voraus, der durch falsches, unangemessenes oder unangemessenes Handeln verursacht wurde. Ein solcher Schaden kann auf eine für beide Seiten vorteilhafte Weise entschädigt werden, und manchmal reicht eine einfache Entschuldigung aus. Irrationale Schuld kann nicht besänftigt werden; sie quält und quält. Einer der Gründe für sein Auftreten bei Müttern ist die Unfähigkeit, sich das Recht anzumaßen, eine Mutter im Allgemeinen zu sein, geschweige denn eine gute Mutter oder, wie viele jetzt wissen, „gut genug“ und noch mehr ... Solche Mütter werden danach streben, ihre Eltern in ihrer „Erziehung“ zu übertreffen – zum Beispiel so: 😖Ich werde eine bessere Mutter sein, als meine es war, 😒Ich werde nie gereizt sein und mein Kind anschreien, 😣Ich werde zu Hause bei ihm bleiben, bis es ist 6 Jahre alt und werde ihn nicht gegen Karriere/Unterhaltung/Freizeit „eintauschen“ (ha, als ob das möglich wäre), 😔Ich werde von morgens bis abends mit ihm spielen, auch wenn es mir nicht wirklich gefällt usw. Mit anderen Worten, sich selbst zu opfern, um sich selbst (und natürlich Ihrer Mutter) zumindest zu beweisen, dass Sie dieser hohen Mission würdig sind. Um zumindest ein wenig SELBST, Ihr Leben und Ihren persönlichen Freiraum (Ihre Rechte und Pflichten;) zurückzugewinnen, ist es wichtig: 🔹lernen Sie, den Bereich IHRER Verantwortung zu bestimmen und sich nicht zu viel vorzustellen,🔹Ersetzen Sie das Konzept nicht von „Verantwortung“ mit dem Begriff „Schuld“ 🔹 Identifizieren Sie die Bereiche, in denen Sie etwas kontrollieren können und sollten und diejenigen, in denen -❤!