Od autora: Agrese je destruktivní, silná emoce. Má cenu projevovat agresi? Jak konstruktivně vyjádřit hněv? Proč potřebujete pracovat na agresi? Odpovědi na tyto otázky najdete v článku Způsoby konstruktivního vyjádření agrese a její modifikace Agrese (z latinského agressio - útok) je emočně nabité destruktivní chování člověka. Agrese může být zaměřena jak na druhé, tak na sebe. V druhém případě mluvíme o sebevraždě. Agrese může být přímá (zlost na druhé) a nepřímá (pomluvy), fyzická (projevuje se silou) a verbální (projevuje se slovy), obranná (reakce na hněv druhého) a provokativní (s cílem podnítit konflikt), zdravá (obranná reakce těla) a destruktivní (destruktivní) Ve většině případů vzniká agrese jako obranná reakce člověka v reakci na porušení jeho hranic. Ale kdyby to bylo tak jednoduché: „dostal ránu, udeřil zpět“, agrese by našla cestu ven a člověka by neobtěžovala. V moderním socializovaném životě, podléhajícím pravidlům a etickým normám chování, však agrese není vyjádřena člověkem okamžitě, poté, co dostal „ránu z vnějšího světa“, agrese je kultivovaným člověkem omezena a potlačena, jde hluboko dovnitř, způsobuje mu utrpení a odebírá životní energii. Také agrese, pokud se nepropracuje, si stále najde cestu ven z těla v podobě kožních vyrážek, hypertenze, bolesti zubů, bolesti v krku atd. Jak s agresí pracovat? Chcete-li studovat příčiny agrese, měli byste věnovat pozornost fenoménu porušování hranic ve vašem životě. Porušením hranic může být nejen skandál v MHD, hádky s blízkými nebo hněv šéfa v práci, ale také skryté jevy: nevědomá manipulace s vámi blízkými, světonázor milovaného člověka, nutit vás neustále dělat ústupky, neschopnost odmítnout druhého atd. . Zkušený psycholog vám pomůže zaznamenat a rozebrat klíčové body takového porušení hranic. Existuje však několik jednoduchých způsobů, které vám pomohou přesměrovat agresivní energii sami. Může to být jakékoli fyzické cvičení, rytmický tanec, vysokorychlostní cyklistika, časté skákání a rychlý běh, nakonec mytí oken. Platí jedno hlavní pravidlo: čím silnější je vaše zátěž, tím intenzivnější je uvolňování agresivní energie. Ale to není vše. O tepání polštářů psalo mnoho psychologů, ale tato metoda často končí úplným vyčerpáním člověka. Obvykle zde nejsou žádné známky úlevy nebo klidu. Proč? Protože když jste se osvobodili od agresivní energie, zůstane ve vás prázdný nevyplněný prostor. Opakem agrese je energie lásky. Proto, aby byla cvičení na osvobození se od agrese účinná, je nutné prázdný vnitřní prostor naplnit láskou. Objímejte svého milého, řekněte mu, jak ho milujete, zavolejte s láskou rodičům, pohlaďte kočku – nezáleží na tom, jak naplníte svůj vnitřní svět láskou, hlavní je, aby se agresivní energie přerodila v lásku. Nelze ani zmínit arteterapii, která dokonale pomáhá vyrovnat se s agresivitou uvnitř vás. Vezměte kus hlíny, hnětete ho v rukou, dokud se nezahřeje, a udeřte do něj pěstí, jak nejsilněji dokážete, přičemž křičte slovo „NE“. Tato metoda je velmi vhodná pro děti. Při práci s dospělými je účinná jiná metoda. Pokuste se vymodelovat svůj hněv z hlíny. Jaká je? Co to vyzařuje? Jak to vypadá? Řekněte odpovědi na tyto otázky, vnímejte, co se v tuto chvíli děje s vaším tělem? Dále, s vlastními rukama, přidejte něco atraktivnějšího na stejný kus hlíny, změňte rysy obličeje, pokud je to osoba, přidejte kouzlo a kouzlo do svého kreativního produktu. Podívejte se, co se stalo. Je úžasné, že jste tento úžasný stvořitel a ve svých rukou máte schopnost měnit póly emocí,.