Asi každý teď slyšel, že emoce jsou důležité, že je třeba je žít a ne je ignorovat, devalvovat nebo potlačovat. A přesto ve skupinových třídách velmi často vyvstává otázka: jaké to je žít? Co to vůbec znamená? A jak mohu pochopit, že jsem žil (nebo žil) právě tyto své emoce, a nepotlačoval jsem je nebo nedevalvoval No, pojďme si promluvit O EMOCÍCH a o jejich prožívání) Emoce jsou naší reakcí na to, co se již stalo, na základě našich hodnot? a potřeby. Mají tři hlavní funkce: signalizační, komunikativní a stimulační (také motivační) Pomocí funkce SIGNÁL emocí nám naše psychika „říká“, co důležitého se právě děje s našimi potřebami, hodnotami, strachy a některými bolestivými body. Ukázalo se, že uspokojuje vaše potřeby - pozitivní posílení pochází z psychiky: "Děláš dobře!", "Daří se ti!" Pokud něco nejde tak, jak chceme, něco ohrožuje naše hodnoty, to, co je pro nás důležité, objeví se úzkost, strach, vztek, znechucení – signály, že se děje něco nebezpečného nebo ohrožujícího to, co je pro nás důležité, a že je čas se o sebe nějakým způsobem postarat Pokud například někdo naruší mé osobní hranice, začnu pociťovat nepohodlí v podobě pocitů jako je strach, stud, vina, pocit bezvýznamnosti, podráždění. To vše jsou signály z psychiky, že se se mnou děje něco špatného a pro mě nepřijatelného, ​​možná nebezpečného a destruktivního. Vzniklé emoce se odrážejí na naší tváři a těle: usmíváme se, mračíme se, křížíme ruce, mrzneme atd. Takto funguje druhá funkce emocí – KOMUNIKAČNÍ. Ukazováním svých pocitů a emocí v mimice, gestech, pantomimě se stáváme viditelnými a srozumitelnými pro lidi kolem nás. A naopak, jiný člověk nikdy nepochopí, že narušuje naše hranice nebo že nám něco hrozí, pokud nedáváme najevo své emoce Odpovědnost za ochranu našich osobních hranic spočívá především na nás! Pokud si nedefinuji nebo nebráním své hranice, pak „pozvu“ do svého života ty, kteří je budou porušovat. Takže prostřednictvím projevu emocí ukazujeme druhému, že „tohle se mnou nemůžeš dělat !“ Smutek, strach, znechucení, vztek se odrážejí na naší tváři, ve výrazu obličeje, držení těla, gestech a ten druhý vidí naše hranice a rozhodne se „nepřekročím je“. Právě tento druh vzájemného kontaktu je klíčem ke vztahům. Je nemožné vybudovat hluboké, vřelé, respektující a pečující vztahy, pokud dva lidé (nebo jeden člověk) nevidí hranice toho druhého. Vztahy bez hranic jsou odsouzeny ke splynutí a spoluzávislosti (kde je to těžké, bolestivé a dusno) nebo k psychickému násilí (kde je to ještě těžší a bolestivější Je velmi důležité umět naslouchat sobě a pojmenovat, co cítíte: „Já). "Mám strach," "Jsem naštvaný." "To je nechutné", "Stydím se, ačkoli jsem neudělal nic zavrženíhodného." Teprve pojmenováním své emoce, tedy její legalizací, si můžeme vědomě uvědomit třetí funkci emocí – STIMULUJÍCÍ či POVzbuzující Emoce, „říkající“ nám o tom, co se s námi děje, nás povzbuzují k adekvátní reakci na situaci: zájem - přiblížit se k objektu zájmu, strach - utéct, znechucení - vzdálit se, vztek - útočit, bránit se nebo narovnávat porušené hranice To vše dohromady se nazývá „živé emoce“ - tedy nezasahování do jejich práce a uvědomění si všech tří funkcí: signalizační, komunikativní, stimulační Myslím, že každý z nás má zkušenosti, ve kterých „něco cítil“, ale nerozuměl tomu, co to bylo, a proto nemohl adekvátně reagovat, nebo rozumět, ale z nějakého důvodu nemohl říct "stop!" (Nejvýraznějším příkladem takových situací budou pravděpodobně příběhy o tom, jak jsme šli na bezplatný mistrovský kurz péče o obličej a ruce a vrátili se domů s půjčkou na několik let) To se stává, když nás od dětství učili, že existují emoce a existují dobré i špatné zkušenosti, nutné i zbytečné, užitečné i škodlivé. "Nemůžeš se zlobit, fuj,)