Ahoj přátelé! Osamělost je subjektivní pocit, který je doprovázen izolací a odcizením od ostatních lidí. Jde o emocionální stav, který může mít vážné následky na fyzické a duševní zdraví člověka. Podívejme se na příčiny, důsledky a strategie boje s osamělostí Příčiny osamělosti je mnoho. Nedostatek sociálních vazeb je jedním z nejčastějších důvodů. V této situaci lidé nemají smysluplné vztahy ani neinvestují do vztahů s jinými lidmi. Důvodem tohoto chování může být nezformovaný pocit připoutanosti. Často se projevuje pocitem izolace a odpojení od ostatních. Stres a úzkost mohou také způsobit osamělost. Lidé nevědí, jak se vyrovnat s prožíváním silných emocí. Pocit přetížení nebo úzkosti může vést k pocitům odpojení od ostatních lidí. Člověk zapíná úsporný režim, který je pro něj jistě důležitý, ale připravuje se tím o důležitou složku života - komunikaci. Tento bod je důležité zvážit Důsledky osamělosti Důsledky spojené s osamělostí závisí na její závažnosti a trvání. Fyzicky je osamělost spojena se zvýšeným rizikem srdečních chorob, mrtvice, vysokého krevního tlaku, oslabeného imunitního systému, obezity, osteoporózy, kognitivního poklesu a v extrémních případech předčasné smrti. Psychicky je spojena s depresí a zvýšeným rizikem sebevražedné myšlenky mezi dospívajícími a mladými dospělými, zvláště v kombinaci s jinými psychickými poruchami, jako je úzkost nebo deprese Na psychické úrovni jsou pocity osamělosti úzce spjaty s nedostatkem sebepoznání. Reflexe je špatně rozvinutá. Většina energie je vynaložena na sebeobviňování a vyhýbání se pocitům a činům. Strategie pro boj s osamělostí Existuje několik strategií, které lze použít k vyrovnání se s pocity osamělosti: a) Navázání spojení s ostatními lidmi je důležitým krokem ke snížení pocitů izolace. Konverzace nebo společná účast na aktivitách může pomoci vytvořit smysluplná spojení mezi lidmi, což může pomoci snížit pocity prázdnoty nebo odpojení od ostatních.b) Užitečné může být také procvičování sebesoucitu a všímavosti. Pokud nevěnujeme pozornost sami sobě, zbavujeme naše „Vnitřní dítě“ pozornosti a právě tato část by měla být schopna být šťastná, mít přátele a být zvědavá. Lidé s problémy s osamělostí nemají kontakt s touto částí sebe sama c) vyhradit si každý den čas na meditaci nebo zapisování pozitivních výroků o sobě může pomoci snížit negativní myšlenky, které mohou přispívat k osamělosti kontexty, jako je zahradničení, četba, malování, hudba atd., poskytují lidem něco podnětného a zároveň uklidňujícího, v čem mohou najít útěchu v těžkých chvílích.d) Nikdy by se nemělo podceňovat vyhledání odborné pomoci. Při identifikaci příčin osamělosti je nutná odborná pomoc. Mluvení prostřednictvím prožitých emocí, snižování úrovně stresu vytvářením návyků zdravého životního stylu Všechny tyto techniky snižují intenzivní úroveň osamělosti. Nemůžete si najít partnera nebo najít dobrou práci, když nevíte, jak „být spolu“. Závěrem lze říci, že podniknutí kroků k řešení těchto problémů – spojení s ostatními, praktikování sebesoucitu a všímavosti, sledování různých zájmů, vyhledání odborné pomoci, snížení stresu a úzkosti – v konečném důsledku pomáhá minimalizovat dopady osamělosti z dlouhodobého hlediska. O co v psychologické práci usilujeme))) © Elena Anatolyevna Pikalova, 2023Psychologická pomoc pro dospělé. Opatrně a s úctou. Přihlaste se na konzultaci: tel. + 7 (910) 405 - 97 - 34 WA, Skype - epika44, E-mail - [e-mail chráněný] Ještě více článků v mém blogu Zen"