Ist es möglich, die Angst selbst loszuwerden? Meine Antwort: Ja, das kannst du. Und in diesem Artikel beschreibe ich die von Robert Leahy empfohlenen Werkzeuge für die unabhängige Arbeit. Es gibt verschiedene Arten von Angstzuständen. Die Ursachen und Art und Weise, wie sich Angst manifestiert, sind ähnlich. Und wenn wir verstehen, wie Angst entsteht, können wir sie kontrollieren. Die Evolution hat unser Gehirn programmiert. Es enthält bereits zahlreiche Programme zum Verhalten in lebensbedrohlichen Situationen. Diese Programme existieren in den Köpfen bedingt „normaler“ Menschen, die nicht zu Hyperangst neigen. Wenn Menschen jedoch zu übermäßiger Angst neigen, haben diese Programme einen viel größeren Einfluss auf den Geist. Aus Warnsignalen können sie sich in eiserne Regeln verwandeln, die die Macht ergreifen und alle Gedanken unterwerfen. Wenn wir von Angst angegriffen werden, hören wir auf, rational zu denken und zu handeln. Nach welchen Regeln entsteht Angst? Diese Regel erfordert, dass wir die Gefahr so ​​schnell wie möglich erkennen, um sie loszuwerden oder ganz weglaufen Wenn Sie Angst vor Kakerlaken haben, werden Sie sie sehr schnell spüren oder sich vorstellen. Wenn Sie Angst vor einer Ansteckung haben, werden Sie vor niesenden und hustenden Menschen davonlaufen, und auch Artikel über die aktualisierte Zahl der mit dem Coronavirus infizierten Menschen in Italien werden Ihre Aufmerksamkeit erregen. Wenn Sie mit einer schweren Angststörung leben, sind Sie immer in Alarmbereitschaft. 2. Erhöhen Sie die Gefahr auf ein katastrophales Niveau. Sie beginnen automatisch, eine potenzielle Gefahr als tatsächlichen Vorfall zu interpretieren. Wenn dich jemand in einem Café falsch ansieht, bist du ein wertloser Mensch. Ein neuer Fleck auf der Haut ist Krebs. Im Aufzug ist ein ungewöhnliches Geräusch zu hören – Sie sind gefangen. Es gibt keine einfachen Unannehmlichkeiten. Jedes Rascheln ist zu 100 % gefährlich. 3. Kontrolle der Situation Um die Angst zu kontrollieren, müssen Sie alles um Sie herum kontrollieren. Sie berühren versehentlich den Tisch in einem Café und beeilen sich, Ihre Hände zu waschen. Wenn Sie glauben, dass Sie bei einem Bericht einen Fehler gemacht haben, gehen Sie noch einmal zurück und überprüfen noch einmal alles, was Sie an diesem Tag gemacht haben. Wenn Sie von einem Zwangsgedanken angegriffen werden, versuchen Sie, sich das Nachdenken zu verbieten. (In solchen Situationen verschlimmern Sie den Zustand. Ihre Versuche, sich das Denken zu verbieten, sind das Ergebnis von Zwangsgedanken.) um Situationen zu vermeiden, die Ihnen Angst machen, um zu verhindern, wovor Sie Angst haben. Wenn Sie Angst davor haben, jemanden am Geburtstag eines Freundes zu treffen, gehen Sie nicht zu dieser Geburtstagsfeier. Wenn Sie Angst vor Panikattacken haben, meiden Sie Orte, an denen sie auftreten können: Einkaufszentren, Theater, Clubs, Aufzüge usw. Sie werden keine Wanderung unternehmen, weil Sie auf eine Schlange stoßen könnten. Die vier aufgeführten Regeln sind universelle Alarmregeln. Jede Regel wird durch Überzeugungen unsererseits gestützt; es sind Überzeugungen, die jedem Punkt Kraft verleihen: 1. Eine Überzeugung sagt Ihnen: Wenn Sie alle Informationen darüber sammeln, was passieren kann falsch, es ermöglicht Ihnen, die Situation zu beeinflussen. Wenn Sie vor Menschen sprechen müssen, werden Sie versuchen, alle schlimmen Dinge vorherzusehen, die passieren können. Es stellt sich heraus: Je mehr Gefahren einem einfallen, desto besser ist man vorbereitet und desto sicherer ist die Situation. Es stellt sich heraus, dass die Sucht völlig anders ist: Je mehr Gefahren einem in den Sinn kommen, desto ängstlicher wird man und desto schwieriger wird es, Maßnahmen zu ergreifen. Ihre Wachsamkeit lässt Sie im Stich. Wir erinnern uns an das Sprichwort „Gott beschützt diejenigen, die Angst vor dem Fliegen haben.“ Sobald Sie im Flugzeug sind, erhöhen Sie Ihre Sicherheit, indem Sie ständig prüfen, ob Sie seltsame Geräusche hören, ob Sie ein Gewitter im Fenster sehen können oder ob es Anzeichen von Turbulenzen gibt. Vielleicht werden Sie bemerken, dass der Pilot und die Flugbegleiter sie vermissen und warnen und alle vor dem Flugzeugabsturz retten. Das sicherste und umsichtigste Verhalten besteht darin, wachsam zu bleiben und Ihre ganze Energie darauf zu konzentrieren, versteckte Bedrohungen zu erkennen. Nur so werden Sie diese Situation effektiv bewältigen. Es sind diese Überlegungen, die uns antreiben.