Den 24. marts var den internationale depressionsdag. Sidste år delte jeg nogle fakta om det. I år vil jeg gerne fortsætte traditionen: 1. Depression er en sygdom. 2. Det er vigtigt at skelne en depressiv episode fra humørsvingninger. Depression opstår det meste af dagen og forekommer hver dag i mindst to uger (symptomer er ikke relateret til stofbrug eller ændringer i hjernen). Klassisk depressivt syndrom (Kraepelins triade): A) nedsat humør, B) nedsat tænkning (tale, associativ proces bliver dårlig), C) motorisk-viljemæssig hæmning (sløvhed, motorisk retardering, konstant træthed). 3. Diagnosen depression kan kun stilles af en læge! 4. Depression kan forekomme hos enhver person og kan være forbundet med: 🙌🏻 årsager i kroppen - kan ledsage organiske sygdomme (hjerte og blodkar, cancer, genetiske osv.), kan være forbundet med neurokemiske processer (i dette tilfælde, en funktionsfejl opstår neurotransmittere - en krænkelse af optagelsen af ​​nødvendige stoffer), 🙌🏻 en hændelse/række af hændelser, oplever tab eller krise i forbindelse med dem (en elskedes død, tvungen skift af bopæl, situation i samfundet/ land osv.), 🙌🏻 tab af meningsfulde livsorienteringer, 🙌🏻 en konsekvens af det komplekse samspil mellem de nævnte (sociale, psykologiske, biologiske) faktorer. 5. Depression kan være mild, moderat eller svær. Svær depression øger risikoen for selvmord. For de sidste to former kan lægemiddelbehandling være nødvendig. Det er kun ordineret af en læge! Beslutningen om at tage medicin træffes af dig og din læge. Det er nødvendigt at aftale med din læge om eventuelle justeringer af din medicin og varigheden af ​​din medicin. 6. Først og fremmest bruges psykoterapeutiske metoder til behandling af depression. De bedste resultater i behandlingen af ​​depression opnås ved at kombinere medicin (når det er nødvendigt) og psykoterapeutisk arbejde. 7. Nogle tal. Ifølge hvem der skal have hjælp). Mere end 75 % af befolkningen i lav- og mellemindkomstlande modtager ingen behandling. Hvad er de vigtige trin: 1. Erkend kendsgerningen af ​​pres, "deprimo" (latin "at trykke, undertrykke"), indrøm, at "jeg kan ikke klare, dette skete." Vi kan først begynde at handle, når vi anerkender, at noget eksisterer. 2. Gå til selvhjælp: c) prøv at fortsætte med at gøre det, der tidligere bragte glæde; b) opretholde kontakt med venner og slægtninge; c) opretholde regelmæssig fysisk aktivitet, i det mindste i form af gang; d) hvis det er muligt, følg en kost- og søvnplan; e) opgive/reducere alkoholforbruget, holde op med at bruge stoffer (deres brug kan forværre depression). 3. Søg støtte (del dine følelser med mennesker, du stoler på), hvis dette sker for dig / giv støtte til en elsket, der lider af depression. 4. Find (hvis du har mistanke om depression) / hjælp med at finde en specialist til en elsket. En psykolog eller ikke-medicinsk psykoterapeut + læge, som du vil indgå en alliance med. 5. Gennemgå psykoterapi og følg lægens anvisninger. Depression er ikke en dødsdom, der er effektive og gennemprøvede behandlingsmetoder. Bed om værdifuld hjælp konsultation med mig via private beskeder i Telegram: @psycholog_azaliya eller Skype ved navn @azaliyagizatullina