Nejjednodušší pohyb, který můžete udělat, je nádech. Není absolutně nic jednoduššího než toto. Nemusíte ani zvedat ruce, natož nohy, je trochu obtížnější, protože... Než začnete vydechovat, měl by být v plicích vzduch. Proto je nádech snazší, pokud se vědomě nadechnete, řekněme, třikrát se zhluboka nadechnete a budete se soustředit na tento nejjednodušší pohyb, stane se něco úžasného. A pokud tento jednoduchý pohyb zopakujete každé ráno třikrát, aniž byste vstali z postele, stane se zázrak. Prostý zázrak, dokonce ani magie, zázrak života, řekl bych - váš stav se změní. Jaký druh stavu? Ne finanční, ne, (i když...), ale emocionální, energické a fyzické (a pak to finanční dožene;) Co se změní? Možná nic, ale možná se vám bude snáze vstávat, začnete lépe vnímat potřeby svého těla po ránu – najednou vás to místo kávy přitáhne třeba heřmánkový čaj nebo budete chtít proveďte „strečink“ nebo jednoduchou rozcvičku, aniž byste vstali z postele. Tento jednoduchý pohyb má vedlejší účinek: budete na sebe trochu citlivější, bude pro vás těžší se ignorovat. Tito. pokud se vám po nějaké době vědomých nádechů chce plakat, budete si muset najít přítele, společníka na cesty, psychologa a podělit se s ním o své slzy. Nebo pokud náhle zjistíte, že vaše obvyklé prostěradlo, na kterém jste spali, náhle ztvrdlo a kousalo, budete se muset poohlédnout po měkkém spodním prádle, které vyhovuje vaší struktuře. A tak dále a tak dále Druhým jednoduchým pohybem je výdech. Cvičení tří vědomých výdechů před spánkem spouští druhou vlnu úžasných proměn. Jejich hlavním účelem je pomoci vám uvolnit se Opět jsou možné vedlejší účinky: - můžete zjistit, že vaše obvyklá poloha již není vhodná k relaxaci, jste v této poloze zaseknutý a máte ztuhlý krk - váš spolubydlící chrápe a potřebuje; být odvrácen zeď; - a vůbec, cítíte žízeň.... Praxe vědomých výdechů před spaním vám umožňuje přejít na proces usínání, odkládat věci na ráno, naučit se relaxovat před spaním , obtížný úkol, vyžaduje více než tři výdechy, ale bez výdechů nelze relaxační proces spustit. O jednoduchých způsobech relaxace napíšu v příštím příspěvku o jednoduchých pohybech Účinek jednoduchých vědomých pohybů se kumuluje, každý den je trochu opakujte, podpoříte dobré změny v těle, vymaníte se z běžné rutinní nespokojenosti se životem. Vedlejší efekt jednoduchých vědomých pohybů – budete chtít žít a cítit se lépe než dříve