Während unseres Lebens erhalten wir eine riesige Menge an Informationen, und egal wie sehr es uns vorkommt, als hätten wir etwas vergessen, tatsächlich speichert unser Gehirn absolut alle Daten Es ist nur so, dass wir ohne Schulung den Zugang zu den meisten davon verlieren, sodass wir uns anscheinend an relativ wenig von dem erinnern, was wir jemals gelernt haben. Visualisierung ist die bewusste und kontrollierte Hervorrufung/Erschaffung eines detaillierten Bildes von etwas (oder jemandem) in der Vorstellung Normalerweise besteht der Zweck der Visualisierung darin, in einen besonderen Zustand einzutauchen, um sich an etwas zu erinnern oder eine Situation zu simulieren. Visualisierung ist einer der Mechanismen zur Selbsterkenntnis und zur Verbindung eines Menschen mit sich selbst, mit seiner inneren Welt, mit seinen Erinnerungen. Gefühle, Erfahrungen sowie Träume und Ziele (mehr über die Verbindung zu sich selbst finden Sie im Artikel „Selbsthilfetechniken. Kontrollierte Deprivation“) Die Beherrschung von Visualisierungstechniken kann eine gute Ressource zur Selbsthilfe sein und in vielerlei Hinsicht nützlich sein Von rein alltäglichen Situationen, zum Beispiel dem Erinnern an die Stelle, an der man etwas platziert oder an den Namen eines Schauspielers in einem Film, bis hin zum Bewusstseinsgrad komplexer, tiefgreifender psychologischer Prozesse. Visualisierung als Technik basiert auf der Fähigkeit, sich zu konzentrieren und bewusst zu sein bestimmte Bilder in der Vorstellung hervorrufen/bilden Obwohl ein Bild im Allgemeinen etwas Visuelles (ein Bild) ist, kann der Ansatz zur Schaffung dieses Bildes nicht nur oder nicht unmittelbar auf der Konstruktion/Erinnerung eines Bildes basieren, sondern auch auf Tönen, taktil Empfindungen, Gerüche, idealerweise benötigen Sie eine schrittweise Kombination all dessen. Bei der Visualisierung ist das fertige Bild das Endziel, aber der Weg zu seiner Entstehung kann sehr unterschiedlich sein, er ist sehr individuell, manche beginnen mit Geräuschen, andere mit Empfindungen. Sie müssen jedoch in der Lage sein, ein Bild nicht nur hervorzurufen/erschaffen, sondern es auch festzuhalten, um Zeit zu haben, durch es detaillierte Erinnerungen, Gefühle, Zeichen, Tipps im Allgemeinen – alle nützlichen Informationen über sich selbst oder Ihre Situation – zu empfangen. Wie jede Fähigkeit kann auch die Visualisierung entwickelt werden. Für Menschen, deren visuelles Wahrnehmungssystem vorherrscht, ist es vielleicht einfacher, aber für alle anderen ist es auch kein Problem. Die Hauptsache ist, es zu versuchen, das Endziel zu verstehen und sich Zeit dafür zu nehmen Sie über die Visualisierungstrainingstechnik. Ich weiß nicht, ob diese Technik einen Namen hat, ich habe sie mir selbst ausgedacht, obwohl es sicher schon etwas Ähnliches gibt, im Allgemeinen nenne ich diese Technik „Name auf einem Blatt“: 1. Stellen Sie sich ein leeres Blatt Papier vor sich vor; Schreiben Sie im Geiste Ihren Namen in die Mitte des Blattes. Überlagern Sie dann Ihren Namen und das gesamte Papier mit beliebigem Text (oder Zeilen), sodass Sie Ihren Namen nicht mehr sehen können. 4. Beginnen Sie, diesen unordentlichen Text (oder diese Zeilen) nach und nach vom gesamten Blatt zu entfernen, bis nur noch Ihr Name übrig bleibt;5. Halten Sie das Blatt so lange wie möglich in diesem Zustand (nur mit Ihrem Namen). *Führen Sie es in einem entspannten Zustand und in Stille aus. Wenn Sie lernen, alle diese Schritte mit Leichtigkeit auszuführen, d. h. ein Bild hervorzurufen, es auszufüllen, zu entfernen Überschüssiges Halten Sie es so lange, wie Sie möchten, dann beherrschen Sie die Visualisierungstechnik. Für das Training wird speziell eine neutrale Situation (Blatt mit einem Namen) vorgeschlagen, damit zusätzliche Ablenkungen das Training nicht beeinträchtigen Für den Visualisierungsprozess selbst lohnt es sich, Atemübungen und Meditation zu beherrschen, um bessere Ergebnisse zu erzielen, denn bei der Konzentration kommt es vor allem auf einen Zustand der Ruhe und Ausgeglichenheit an.