Dnes je problém závislosti na jídle velmi aktuální. Moderní móda, časopisy, televize a reklama ukládají svá vlastní pravidla. Často je to žena, kdo se cítí nespokojený se svou postavou, protože společnost má na vzhled ženy větší nároky. Je rozdíl ve stravovacích návycích lidí štíhlých a lidí s nadváhou. Štíhlí lidé jedí podle potřeby, tedy když chtějí jíst. Tlusťoši jedí, i když nemají hlad. Jedí, když se cítí nespokojení, úzkostní, negativní, depresivní nebo chtějí zažít potěšení. Jídlo se pro takové lidi stává zdrojem radosti a příjemných pocitů. Jejich nálada se skutečně na chvíli zlepší. Závislý na jídle tak nahrazuje své skutečné potřeby dočasnými potěšeními. Jí tak, aby se změnil jeho emoční stav. S pocitem viny je situace ještě horší. Když vidí svá kila navíc, může si myslet, že po nějaké době začne „nový život“ a bude držet dietu. Začnu zítra, pozítří a tak dále v kruhu... Člověk závislý na jídle má samozřejmě pokles sebevědomí, zhoršení vzhledu a pohody. Není žádným tajemstvím, že nadváha vede k nemocem, jako je hypertenze a cukrovka, srdeční choroby atd. Jak poznáte, že máte závislost na jídle? Uveďme si hlavní příznaky závislosti na jídle: - neustálé/obsedantní myšlenky na jídlo - neschopnost sebekontroly při jídle - impulzivní chování při jídle („viděl - jedl“) - nepříjemné fyzické pocity a změny nálady (vzhled podrážděnosti) v nepřítomnosti jídla (podobně jako u narkomana či alkoholika „odtažení“ „nebo „bažení“) - jídlo se používá jako sebeuspokojení (při rozrušení, starostí apod. nebo jídlo je odměnou za práci) - lhaní o množství snězené jídlo (jak sobě, tak ostatním) - touha po samotě s jídlem - neochota sdílet své oblíbené jídlo - pocit viny po jídle Závislost na jídle tak člověku slouží jako způsob, jak se chránit před negativními emocemi a stresem. Důvody tohoto stravovacího chování jsou různé. Toto chování je založeno na hlubokých psychických problémech. Člověk může „sežrat“ hluboké pocity a prožitky, když prožívá krizové situace, jako je rozvod, výpověď či smrt blízkých, nedostatek smyslu života (existenční krize). Jídlo může také uspokojit potřebu rodičovské lásky a péče. Před návratem na normální váhu je důležité, aby člověk přišel na to, že má závislost na jídle a hledal způsoby, jak ji překonat. Lidé s nadváhou si velmi často nevšimnou, že mají nadváhu, i když někdy vypadají vesele a aktivně. Člověk, který je závislý na jídle, se cítí dobře, dokud jí. Jakmile přestane neustále přijímat potravu, začne být podrážděný, nervózní a může upadnout i do deprese. Hovoříme tedy o „úniku z reality“, který je typický pro všechny typy závislostí. Postupem času potřebuje člověk stále více jídla, aby si jídlo vychutnal, čili jídlo se pro něj stává antidepresivem. „Požírá“ stres a problémy, což vede k fyziologickým poruchám. V tomto případě člověk potřebuje psychologickou pomoc, protože se již nemůže vyrovnat sám. Jak překonat závislost na jídle? Co pomůže se s tím vyrovnat? Nejprve musíte oddělit skutečný pocit hladu od chuti k jídlu. Právě pocit hladu je důležitým ukazatelem příjmu potravy. Jezte pouze tehdy, když máte hlad. Chcete-li to provést, položte si otázku: "Opravdu cítím hlad?" Je také důležité naučit se identifikovat své skutečné potřeby. Co teď „jíš“? Jakou potřebu chcete uspokojit? Jste úzkostný nebo osamělý? Hledáte jistotu? Jaké emoce.