Rozvoj dovednosti zbavit se fóbií Fobie je silný a někdy až panický strach, který se zmocňuje člověka, když si vzpomene na událost nebo když přemýšlí o nadcházející události (např. člověk se bojí jet výtahem, a když na to myslí, zažívá strach), nebo přímo, když je v nějaké události (například člověk vstoupí do výtahu a zažije silný strach). Když člověk prožívá silný strach, je s ním spojen, tzn. strach zakrývá člověka tím, čemu se říká „od hlavy až k patě“. Níže popsaná technologie pomáhá odpoutat se od nepříjemných emocionálních zážitků a prostřednictvím tohoto mechanismu snížit dopad fobií na váš život a v ideálním případě se jich zbavit. Navrhuji, abyste si okamžitě všimli, že nenavrhuji zkoumat příčinu symptomu, přenechám to kvalifikovaným psychologům a psychoterapeutům. Pokud vám fobie opravdu brání být efektivní tady a teď, navrhuji, abyste se s tím vypořádali. K dokončení cvičení potřebujete: a) zapamatovat si algoritmus kroků; b) uvědomte si, že pokud je fobie silná, pak je třeba cvičení provádět tolikrát, aby myšlenka na váš strach nevyvolávala negativní emoce; c) pokud je fobie dostatečně silná, je lepší cvik provádět s operátorem, který vás bude při provádění techniky doprovázet. d) mají schopnost rozvinuté představivosti nebo vytváření vizuálních představ. Takže technologický algoritmus: 1. Přemýšlejte o své fobii. Přemýšlejte o situaci, ve které jste zažili strach (nebo o imaginární situaci, která symbolizuje vaši fobii). 2. Představte si, že jste v kině a vidíte se na plátně v děsivé situaci. 3. Představte si sami sebe ve filmové místnosti. Podíváte se dolů a vidíte sami sebe, jak sedíte v hledišti a na obrazovce vidíte, jak procházíte děsivým zážitkem. 4. Sledujte film až do konce. Musíte vidět sami sebe, jak úspěšně přežíváte hroznou situaci. A pak si představte, jak se na konci filmu přenesete z plátna na své sedadlo. 5. Když se ocitnete na konci děsivého filmu, představte si, jak se film posouvá obráceně a vše se děje pozpátku. Chodíte pozpátku, mluvíte a pohybujete se pozpátku a v uších vám hraje podivná a vtipná hudba. Dostaňte se na úplný začátek filmu. Nyní přemýšlejte o své fobii. Všimněte si, že se cítíte úplně jinak. 6. Všechny kroky několikrát zopakujte. 7. Všimněte si, jak se během procesu mění vaše pocity. Přemýšlejte o své fobii. Uvědomte si, že ta fobie už neexistuje. Mimochodem, mohu nabídnout své služby k dokončení cvičení. Přihlášky je možné zasílat telefonicky. 8-9132562576 od 10:00 do 18:00, e-mailem. email [e-mail chráněný] ; na Skype: daos1977; napsáním osobní zprávy na stránku. Váš osobní trenér Kirill Sinitsin.