Vom Autor: Ist Stress ein Freund, ein Feind oder ein Synonym für das Wort „Leben“? Und aus diesem Grund ist das Leben stressig. Daher bedeutet der Umgang mit Stress, dass man von unterbrochener Animation oder dem Tod träumt. Es passieren seltsame Dinge. Das Wort „Stress“ hat eine sehr negative Konnotation erhalten, obwohl der Autor der Theorie, Hans Selye, es zunächst nur als allgemeines Anpassungssyndrom bezeichnete. Das heißt, eine Person reagiert auf jede Änderung der Bedingungen mit Stress. Es ist nur so, dass manche Veränderungen für den Einzelnen machbar sind – sie entsprechen den Reserven des Körpers, während andere durch Übermaß zum Abbruch der Anpassung führen. Ersteres wird üblicherweise als Eustress („guter“ Stress, der zu einer Steigerung der Fitness führt) und letzteres als Distress („schlechter“ Stress, der den Körper erschöpft) bezeichnet. Psychischer Stress unterliegt im Prinzip den gleichen Gesetzen wie physiologischer Stress. Allerdings ist es konkreter. Verschiedene Ereignisse lösen je nachdem, wie wichtig sie für die jeweilige Person sind, unterschiedliche Reaktionen aus. Ich erinnere mich an einen lustigen Vorfall. Ein Mann, der sich leidenschaftlich für Bodybuilding interessiert, bemerkte nach einer Fahrt mit dem Zug Moskau-Blagoweschtschensk, dass seine Muskelmasse abgenommen hatte. Und er befand sich in einem ernsthaften Konflikt im Zusammenhang mit der Veränderung seiner physischen Form. Er erlebte echte Verzweiflung, weinte viel und suchte Zuhörer, die seine Sorgen teilen konnten. Doch sein Leiden war für die meisten seiner Bekannten unverständlich. In solchen Fällen ist es möglich, die Ursache von Stress zu beeinflussen, beispielsweise eine überbewertete Einstellung zur körperlichen Fitness. Dies hängt jedoch neben der subjektiven Bedeutung natürlich davon ab, inwieweit eine Person bereit ist, ihre Wertestruktur zu ändern. Ein Ungleichgewicht im Leben ist für das Auftreten von übermäßigem Stress verantwortlich. In der positiven Psychotherapie ist es üblich, über vier Lebensbereiche zu sprechen – Körper, Aktivität, Kontakte und Bedeutungen. Die erste besteht darin, sich um Ihre körperliche Verfassung und Ihre Gefühle zu kümmern. Im zweiten geht es um den Leistungsbereich (Arbeit, Studium, Kindererziehung etc.). Der dritte ist die Kommunikation mit Menschen, die uns angenehm sind. Der vierte ist Weltanschauung, Hoffnungen und Sorgen, Hobbys, d.h. immaterieller Bestandteil der Persönlichkeit. Idealerweise sollte jedem Bereich die gleiche Aufmerksamkeit geschenkt werden – etwa 25 % der Zeit. Tatsächlich kommt es zu Verzerrungen, am häufigsten in der Aktivitätsrichtung, wodurch andere Bereiche verkümmern. Der Gesundheitszustand verschlechtert sich, Beziehungen werden zerstört, eine Person ist in allem außer beruflichen Interessen innerlich am Boden zerstört. Und in diesem Moment beginnt der Kampf gegen Stress. Der Lebensstil ändert sich jedoch nicht, sodass alle Maßnahmen nur die Störung der Anpassungsfähigkeit verzögern. Das ähnelt einer Person, mit der ich im Laufe meines Lebens irgendwie zusammengekommen bin. Er war ein chronischer Alkoholiker, aber nach jedem Rausch „reinigte er seine Leber“ mit Nahrungsergänzungsmitteln. Das Gleiche gilt auch für den Alltag: Sie können Ihre Kondition verbessern, indem Sie sich für die Dauer Ihres Urlaubs „eine Auszeit von der Arbeit nehmen“. Aber die Hauptfrage ist, wie Sie Ihren Zeitplan so gestalten, dass Sie für alle Bereiche Ihres Lebens genügend Zeit haben? Und wie kann man die Arbeitseffizienz steigern, ohne in die Erfolgsfalle zu tappen, wenn man immer mehr will? Tatsächlich stellt die Fähigkeit, Ressourcen aus allen vier Lebensbereichen anzuziehen, einen Anreiz für die Entwicklung jedes einzelnen von ihnen dar. Daher besteht keine Notwendigkeit, gegen Stress zu kämpfen. Es lohnt sich, um Tolstoi zu paraphrasieren, nicht alles zu tun, sondern nur das Notwendige. Und dafür ist es angebracht, die Frage zu stellen: „Was ist für mich wirklich wertvoll?“ Und erstellen Sie basierend auf der Antwort darauf einen Lebensplan. Und Sie können sogar den Stress des Alltags nutzen. Wie zum Beispiel die Aufregung vor einem Auftritt, die einen Redner oder Künstler „anmachen“ kann und zu Energie werden kann, die es ihm ermöglicht, auf natürliche und einfache Weise zu sagen, was von Herzen kommt.