Vom Autor: Alle Menschen erleben Stress. Im Alltag, bei beruflichen Tätigkeiten äußert sich dies meist in Unwohlsein, geistiger und körperlicher Natur. Übermäßige Anspannung, in der eine Person lange Zeit verharrt. Aufgrund dieser Spannung denkt ein Mensch schlecht, handelt, bewegt sich, trifft Entscheidungen und verliert die Kontrolle über sich selbst. Dies ist jedoch nicht immer die Reaktion auf Stress; es gibt auch das Gegenteil. Wenn sich eine Person in eine Extremsituation stürzt – unzugängliche Klippen erklimmen, von einem Fallschirm springen, an Rennen teilnehmen usw. In solchen Situationen schärft Stress die Gefühle, die Intuition, das Denken, den Verstand, die Entscheidungsfindung beschleunigt sich, die Muskeln sind ebenfalls angespannt, aber Geben Sie Kraft und Energie, um die Aufgabe zu bewältigen, und können Sie die Situation kontrollieren und sich darin bewältigen. Was verursacht in Ihrem Leben Stress, mit dem Sie nur schwer umgehen können? Wie fühlen Sie sich gestresst? Um mit Stress umzugehen, müssen Sie die Stresssymptome kennen. Und handeln Sie, zum Glück ist es nie zu spät, dies zu tun. In unserer Realität, wenn sich das Leben schnell entwickelt. Es gehen viele notwendige und unnötige Informationen ein, die jedoch nicht weniger Auswirkungen auf uns und vor allem auf die menschliche Psyche haben. Terroranschläge, Gewalt, Unfälle und andere. Die Anspannung nimmt zu. Das Gehirn ist nicht in der Lage, alle Informationen zu verarbeiten und reagiert auf etwas, das unser Leben und das unserer Lieben bedrohen könnte. Wenn man sich daran gewöhnt, in ständiger Anspannung zu leben, immer bereit, den Schlag des Lebens abzuwehren, hört man auf, das Leben zu genießen. Aber Stress kann und muss bewältigt werden. Es gibt also nützlichen Stress und schädlichen Stress, wenn man ihn erleben möchte und kontrollieren kann. Vor dem Sprung ins Wasser verspüren wir beispielsweise Spannung, Adrenalin, aber wir springen trotzdem und erleben Freude. Oder wir rollen auf Skiern oder Schlitten den Berg hinunter, es raubt uns den Atem, aber wir fliegen, eilen dem Erfolg entgegen, wie wir gerne denken, und sind stolz auf uns, wenn alles klappt. Auch wenn einem etwas gut gelingt. Sie sind lange in der Schwebe und endlich... und das Ergebnis! Führer – Zustimmung – Vergnügen. Schädlicher Stress tritt in manchen Situationen unerwartet auf, in den meisten Fällen handelt es sich jedoch um ein „kumulatives“ Phänomen. Zunächst nimmt die Widerstandskraft des Körpers ab, es kommt zu emotionalem Unbehagen, die Stimmung nimmt ab, es kommt zu Müdigkeit am Morgen, Reizbarkeit und all dies kann einfach dazu führen Krankheitssymptome sind also: 1 Hauptzeichen ist eine Verhaltensänderung Erhöhte Reizbarkeit und unzureichende Reaktion auf die geringste Schwierigkeit Verminderte Aktivität - das heißt, weniger erledigte Aufgaben pro Tag Der Wunsch zu streiten, übermäßige Kritik an allem Energydrinks - Tee, Kaffee, Alkohol, andere Getränke oder ..... .... Niedergeschlagenheit und Selbstmitleid. Verlust der Kontrolle über die Situation, es gibt keine Möglichkeit, mit vielen Problemen umzugehen, die sofortige und gleichzeitige Lösungen erfordern. Schwitzen , Herzklopfen, Magenbeschwerden, Fieber, Hautausschläge Wenn Sie mindestens 3 Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, sind Sie gestresst und stehen kurz vor einem Zusammenbruch. Was in einer solchen Situation unmöglich oder falsch ist: Aber ein Mensch tut es, weil es seiner Meinung nach das Unbehagen verringert: ESCAPE – ignoriert das Problem, gibt nicht zu, dass es in seinem Leben existiert, auch wenn die Menschen um ihn herum es ihm sagen Das Gegenteil ist der Fall: Selbstkritik spinnt alle negativen Gedanken über mögliche Probleme und deren Folgen, denkt er in Gedanken, ohne etwas zu tun, um die Situation zu ändern. Zwangsgedanken – Zweifel. Zögern Sie, bevor Sie eine Entscheidung treffen. Endlose Verzögerung. Fehlen eines klaren Aktionsplans – Unwilligkeit, selbst die notwendige Arbeit zu leisten, den Moment hinauszuzögern und künstliche Hindernisse zu schaffen – um dem Zustand der Depression zu entkommen, handelt eine Person rücksichtslos, ungerechtfertigt Bitterkeit, Aufregung und Angst, die zu Wut, Sarkasmus führen,Bissige Bemerkungen oder Tränen sind eine Zurückhaltung, irgendwohin zu gehen und zu kommunizieren, auch dort, wo es vorher interessant war. Es gibt viele Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. Wir zeigen Ihnen 5 zuverlässige Wege Um zu lernen, damit umzugehen und Freude am Leben zu haben, ist es unmöglich, alle Erscheinungsformen von Stress auf einmal loszuwerden. Wir beginnen schrittweise und mit der Hauptsache 1. Wir müssen Spannungen abbauen, auch wenn sie sich schon seit einiger Zeit angesammelt haben Eine hervorragende Möglichkeit, Spannungen sofort abzubauen, ist körperliche Bewegung. Von den entfernten Vorfahren haben wir zwei Reaktionen geerbt: Das ist Flucht oder Kampf Geben Sie Ihrem Körper ein Signal – dass Sie nicht kämpfen oder weglaufen werden. Setzen Sie sich aufrecht hin, heben Sie die Schultern an und senken Sie sie dann – das entspannt Ihre Muskeln. Tun Sie dies 4 Mal. Nummer 4 – Stabilität, Unterstützung, Sicherheit, Zuverlässigkeit. Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie. Lass deine Schultern fallen. Schließe deine Augen. Atmen Sie tief durch die Nase ein und zählen Sie langsam bis 4, halten Sie den Atem an und atmen Sie durch den Mund aus, um ein Gähnen zu vermeiden. Zählen Sie dabei langsam bis 4. Das Blut wird mit Sauerstoff gesättigt und leitet ihn an das Gehirn weiter. Mach es 4 Mal. Sie können Ihrer Fantasie freien Lauf lassen, indem Sie sich vorstellen, wie lebensspendender Sauerstoff Ihr Gehirn wäscht, die Nervenenden beruhigt und beim Ausatmen all die dunkle Negativität wegnimmt. Atmen Sie morgens beim Aufwachen und am Abend davor unbedingt so Eine andere Möglichkeit besteht darin, kräftig auszuatmen und dabei die inneren Bauchmuskeln 2 bis 20 Minuten lang kräftig anzuspannen, z. B. beim Gehen oder Schwingen der Arme Shampoonieren oder etwas einreiben. Versuchen Sie, keinen einzigen Punkt auf Ihrem Kopf zu verpassen: Drücken Sie auf die Punkte: in der Vertiefung unter der Nase, zwischen Daumen und Zeigefinger, und massieren Sie sie jeweils 30 Sekunden lang und schaue aus dem Fenster – was hast du zuerst gesehen, wähle einen Gegenstand oder eine Person aus und beobachte ihn 1 Minute lang. Wenn es sich um einen Gegenstand handelt – welche Farbe hat er, wie fühlt er sich an, hat er einen Geruch und ein Geräusch (wie kann er klingen?) Wenn es sich um eine Person handelt – welche Farbe hat die Kleidung, woran denkt er gerade? Was fühlt er, wie sind Ihrer Meinung nach seine Hände – kalt oder warm, welche Farbe haben seine Augen oder Haare? Das hilft Ihnen, Ihr Gehirn von Zwangsgedanken zu befreien – wo immer sie Sie finden, wählen Sie sofort ein Beobachtungsobjekt für sich aus und Sortieren Sie es nach Farbe, Formen, Tastempfindungen und Geruch. Geräusche. Und Sie werden bemerken, dass Sie beginnen, Ihre Gedanken und Gefühle zu kontrollieren. Und behalten Sie auch Ihren Körperzustand ruhig im Griff: Wie Ihr Herz schlägt, wie sich Ihre Bauchmuskeln anfühlen, wie sich Ihr Rücken anfühlt, müssen Sie diese Übungen mehrmals täglich machen Reduzieren Sie es auf das 1-fache und dann nur nach Bedarf. Um in Form zu bleiben, können Sie verschiedene körperliche Übungen nutzen. Optionen: Sie wissen wahrscheinlich, dass es an den Ohren 102 aktive Punkte gibt, Nervenenden, die zu allen lebenswichtigen Organen eines Menschen führen, und um sich in einen aktiven und ausgeglichenen Zustand zu versetzen, können Sie Ihre Ohren gut strecken Knorpel, Ohrläppchen und hinter den Ohren mit sanften Bewegungen auf die Knochen drücken. Beugen Sie Ihre Ohren mehrmals nach vorne. Die gleiche Anzahl aktiver Punkte befindet sich auf den Handflächen und Füßen einer Person. Sanfter Druck auf alle Punkte der Handfläche oder des Fußes bringt den Körper in einen Gleichgewichtszustand und löst innere Spannungen gut. Es hängt von der Situation ab, eine Reihe interessanter Übungen (tibetisch, chinesisch usw.) einzubeziehen, die nicht einfach und gewöhnlich, aber inhaltlich interessant sind und die Sie morgens oder in Ihrer Freizeit durchführen können, um das innere Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Ich werde Ihnen eine Reihe von Runenübungen per E-Mail zusenden.!