1. Sport, fyzická aktivita, dlouhé procházky na čerstvém vzduchu - Ve stavu stresu (psychická bolest) tělo produkuje hormon strachu (kortizol). Podstatou kortizolu je připravit tělo na akci (boj/útěk). Pokud budete dál sedět nebo ležet, tělo si začne myslet, že kortizolu je málo a produkuje ještě více. zvyšuje se hladina stresu, strachu a úzkosti Fyzická aktivita snižuje hladinu kortizolu. Eliminujte zdroje negativních informací (pokud budete sledovat zprávy 1-2x denně, nic vám neunikne). Mnoho lidí strávilo poslední týden v hrůze a panice. Zároveň nejste schopni dělat nic jiného, ​​čímž se dostáváte ještě hlouběji do stavu hrůzy umíš a umíš dělat (svou práci) jsi velmi cenný a potřebný pro své okolí.3. Meditace, relaxační praktiky, lehké dechové praktiky pomáhají překonat období nejistoty ve stavu přiměřenosti.4. Nevstupujte do konfliktů nebo sporů. Jakýkoli spor je pastí a vysáváním vaší energie. Protože spor je pokus dokázat protivníkovi, že člověk má pravdu, aby cítil převahu, a nic víc. Spor nemá cíl: porozumět si, dohodnout se, najít společnou řeč.5. Buďte zdraví. Sledujte, co je ve vás. Nejtěžší doba vždy ukazuje pravou povahu každého člověka, kdy svět tlačí s takovou silou, z každého doslova vytéká to, čím je naplněn Nyní je čas věnovat pozornost sobě samému: strachu, nenávist, vztek, bezmoc... Nebo - stav vnitřního klidu, láska k rodině, péče o rodinu, podpora lidí kolem, vděčnost za to, co máš... (obojí je způsob života rozvinutý díky tvému ​​vnitřnímu podpora nebo její nedostatek). Poté vzduch předejte svému sousedovi.