Manchmal ist das Gefühl, das eine Person besucht, beängstigend. Zum Beispiel bereitet eine Mutter ihr Kind auf den Kindergarten vor. Er ist launisch und sucht Zeit. Es besteht die Gefahr, zu spät zur Arbeit zu kommen. Sie ist wütend, bereit zuzuschlagen. Als er dann erkennt, dass seine Aggression gegen ein wehrloses Kind gerichtet ist, hat er Angst vor seinen Gefühlen, unterdrückt sie oder versucht, sie zu bekämpfen: - Man kann einem Kind nicht böse sein. Versuchen wir, das herauszufinden. Der Wunsch, Gefühle loszuwerden, wird zu nichts Gutem führen. Die Wut ist schon da, man muss sie nur genauer betrachten. Woraus besteht es? Das Kind wachte etwas später als gewöhnlich auf, war schläfrig und zog sich langsam an. Er versteht nicht, dass er sich beeilen muss. Es gibt natürlich Grund zur Verärgerung. Die Wut entstand aufgrund der Möglichkeit, zu spät zum Kindergarten und dann zur Arbeit zu kommen. Offensichtlich ist das Kind nicht schuld; es kann es nicht kontrollieren. Wut und Irritation können Sie wegführen. Selbstmanagement ist lernenswert. Gib deine Wut zu. Wenn Sie in diesem Moment innehalten, tief einatmen und ruhig ausatmen, dann kommt das Bewusstsein und dahinter entsteht vielleicht ein Gefühl von Wärme und Zärtlichkeit. Aus Angst vor ihren Gefühlen brach diese Mutter den Kontakt zu ihnen ab, akzeptierte sich selbst mit ihrer Aggression nicht und lehnte den Teil ihrer Persönlichkeit ab, der wütend auf das Kind wurde. Das bedeutet nicht, dass die Aggression verschwunden ist, sie hat sich nur versteckt. Doch depressive Gefühle zeigen sich oft im falschen Moment, zum Beispiel am Arbeitsplatz, in der Kommunikation mit einem Chef, der mit einem genervten Mitarbeiter unzufrieden ist. Es gibt viele Menschen, die bereit sind, ihre verborgene Verärgerung an der ersten Person auszudrücken, die ihnen begegnet. Je mehr interne Verbote es gibt, desto mehr häuft es sich an. Manche fühlen sich unbedeutend, der Aufmerksamkeit unwürdig und verdrängen fast alles. Andere orientieren sich an anerkannten Normen oder ihrem eigenen Status. In verschiedenen Situationen kann dieselbe Person ein „Löwe“ oder vielleicht eine „Maus“ sein. Es ist nicht immer möglich, seine Gefühle und Emotionen auszudrücken. Sie treten unter unterschiedlichen Bedingungen auf. Aber auf sich selbst zu hören und auf ihr Aussehen zu achten, herauszufinden, woher sie kommen und was sich dahinter verbirgt, ist sehr nützlich. Unter einer solchen Beobachtung verwandeln sich negative Gefühle, verlieren ihre Stärke und verschwinden am Ende, ohne Irritationen zu hinterlassen. Indem Sie Ihre Reaktion bis zum Ende verfolgen, können Sie die gesamte Bandbreite der aufkommenden Gefühle erkennen. Es besteht aus mehreren aufeinanderfolgenden Ebenen. Sie können Ihr Verhalten von jedem wählen und es bewusst tun. Sie können Ihr Kind zum Beispiel aus Verärgerung anschreien oder es küssen und aufmuntern; Sie möchten sich nicht so früh in den Kindergarten schleppen. Ganz anders verhält es sich, wenn Sie Ihre Beobachtung unterbrechen. Dann wird die Wahl des Verhaltens auf der Grundlage dessen getroffen, was vorhanden ist, und dies ist nur die Hälfte des möglichen Gefühlsspektrums, denn die zweite Hälfte wurde verdrängt, weil sie beängstigend und inakzeptabel erschien. Verantwortung kommt für Handlungen. Wenn Gedanken und Gefühle bestraft werden könnten, dann könnte niemand dem entgehen. Die Bestrafung folgt den Taten. Es sind Handlungen, die die Einstellung anderer Menschen und die Einstellung zu sich selbst bestimmen. Dann können verspätete Schuld- und Reuegefühle auftreten, die ebenfalls Aufmerksamkeit erfordern. Anstatt in Echtzeit zu leben, muss man Zeit und Energie in Erfahrungen aus der Vergangenheit investieren. Du kannst dich nicht selbst besiegen. Ein solcher Kampf verletzt die Integrität. In gewissem Maße passiert dies vielen Menschen, aber es ist immer einfacher, dem Problem vorzubeugen, als es später zu beheben. Indem Sie alle Ihre Gedanken und Gefühle akzeptieren, akzeptieren Sie sich selbst als Ganzes und vermeiden so das Auftreten von Teilen, die miteinander in Konflikt geraten. Sehr starke Erlebnisse werden verdrängt, wenn der Körper sie nicht verarbeiten kann. Dies geschieht bei Trauer oder Naturkatastrophen, Kriegen. Dann handelt es sich um ein psychisches Trauma. Es verschwindet nicht spurlos und manifestiert sich manchmal auf unerwartete Weise; um seine schädlichen Auswirkungen auf die menschliche Psyche zu verhindern, ist eine Therapie erforderlich. Das bloße Aufzeichnen Ihrer negativen Gefühle hilft Ihnen, mit ihnen umzugehen. Es gibt keine Kleinigkeiten. Hab keine Angst vor deinen Gefühlen!