V našich těžkých časech je více než přirozené pociťovat úzkost. Pokud se v souvislosti s epidemií a krizí vůbec ničeho nebojíte, s největší pravděpodobností to není nic moc dobré znamení... Možná v sobě jen potlačujete emoce. Ale o tom dnes není.⠀Jak se pokusit snížit úzkost? 1. Sepište si vše, co vás trápí, vezměte si papír a tužku a sepište si vše, co vás trápí. Některé důvody k obavám, které se objeví pouze před vašima očima, vás úplně opustí. Na ostatních bude třeba ještě trochu zapracovat.⠀2. Podělte se o své zkušenosti a požádejte o podporu. Pokud najednou máte pocit, že vám takový rozhovor pouze ubírá energii (ostatně i vaše okolí může být ve stavu úzkosti z toho, co se děje) – okamžitě rozhovor přerušte nebo jej přeneste na neutrální téma.⠀ 3. Dělejte neváhejte kontaktovat odborníka. Psycholog je přesně ten specialista, který vám pomůže najít skutečné příčiny vaší úzkosti a vyrovnat se s ní.⠀4. Vyberte si, co je pro vás to pravé. Hudba, kreslení nebo tanec. Nebo snad modeling nebo vaření? Neomezujte se zaměřením na výsledky. I když jste tužku vzali do ruky naposledy před několika lety, je to v pořádku. Naším cílem je koneckonců rozptýlit se, ne vytvořit mistrovské dílo.⠀5.Sport bude účinný i v boji proti úzkosti. Využijte velkého množství bezplatných lekcí na Youtube nebo přímých přenosů sportovních blogerů na Instagramu*. K procvičování obvykle potřebujete jen trochu volného prostoru. Nemusíte se uchylovat k dalšímu vybavení.⠀6.Dýchání. Zkuste dýchací praktiky. Jeden ze základních vypadá takto. Posaďte se do pohodlné polohy s rovnými zády. Zavřete oči a soustřeďte se na své nádechy a výdechy. Při nádechu nafoukněte břicho. Při výdechu přitáhněte břicho k páteři, pohyb by měl být aktivní. Výdech by měl být 2x delší než nádech. Takto dýchejte 5-10 minut a postupně prodlužujte dobu cvičení.Psycholog. Existenciální psychoterapeut Karpova Lyubov. Konzultaci se mnou můžete domluvit na telefonu: +7 (903) 728 34 28, Skype: luba_karpova nebo na mém webu www.lkarpova.ru * Instagram patří společnosti Meta, která je uznávána jako extremistická organizace v Rusku.