In uns gibt es verschiedene Persönlichkeiten oder TEILE, die Angst haben und hilflos sind, andere, die alle kontrollieren, andere, um sie zu beruhigen. Oftmals entstehen Konflikte und Spannungen zwischen ihnen . Um die inneren Dialoge zwischen ihnen zu halten, braucht es viel Mühe und Zeit. Aber Sie können lernen, mit diesen Teilen umzugehen und Konflikte zu lösen. Hattest du schon einmal so etwas, dass du mit dir selbst gestritten hast?⠀Der eine Teil sagt: Ich möchte einen Kuchen, der ist so lecker. Und der zweite: Nein, wenn du noch ein Kilogramm hinzufügst, wirst du wie ein Nilpferd⠀Oder: Jetzt lieber , er bittet dich um zusätzliche Arbeit, lass uns um einen Bonus bitten! - Oh, es ist irgendwie unbequem, beängstigend, was ist, wenn er dich ganz feuert? Und so weiter ... Meistens ist es diese Art von Gespräch in einem selbst nimmt einen erheblichen Teil der Energie ein. Vor allem, wenn es sich um widersprüchliche Teile handelt. ⠀ Wir trennen sie entweder oder verschmelzen mit einem der Teile und stellen uns auf seine Seite. Und der zweite holt dann auf und bestraft manchmal. Nun ja, wissen Sie, Sie haben zwei Kuchen gegessen – und jetzt gehen Sie und übergeben Sie sich in die Toilette. Was für eine Strafe! Und es ist nicht einfach, aus diesem Wirbel herauszukommen. ⠀ Heute biete ich Ihnen eine einfache Übung an, die Ihnen hilft, Ihre Teile wahrzunehmen und nicht mit ihnen zu verschmelzen. ⠀ Was werden dafür benötigt? Das können Knöpfe, Perlen oder sogar Löffel sein.⠀ Wenn Sie also bemerken, dass zwei (oder mehr) Stimmen in Ihnen unterschiedliche Dinge sagen (und oft das Gegenteil), nehmen Sie mehrere Gegenstände, die Sie vorbereitet haben – so viele, wie Sie hören und erkennen Teile.⠀ Beginnen Sie mit einem. Legen Sie es auf ein Blatt Papier und schauen Sie es sich an. Sie können darin sagen: „Jetzt sehe ich Sie“. Dann fügen Sie den nächsten Teil hinzu – den nächsten Punkt. Sag ihr auch: Ich sehe dich auch. ⠀ Versuche sicherzustellen, dass dein Blick beide Teile berücksichtigt. Fügen Sie so viele Teile hinzu, wie Sie benötigen. ⠀ Auf diese Weise trennen Sie sie von Ihrem Selbst, sodass die Teile nicht den Platz desjenigen einnehmen, der entscheidet. ⠀ Wenn Sie es geschafft haben, alle Teile mit Verständnis und Mitgefühl zu betrachten, gehen davon aus, dass die Übung erfolgreich war. Aber auch die Tatsache, dass Sie die Teile von außen sehen, ist bereits ein großes Ergebnis. ⠀Teilen Sie Ihre Gefühle aus der Übung!