Z psychologického hlediska je syndrom odloženého života považován za formu prokrastinace, tedy neochoty či neschopnosti začít plnit úkoly včas. Toto je možná nejzávažnější typ prokrastinace. Spočívá v tom, že lidé žijí v budoucnosti. To, co se děje nyní, je jakýmsi simulátorem života, který se neděje nyní, ale začne... no, někdy později. Až se objeví podmínky k tomu nutné, začne skutečný život Podívejme se na příklad babiččiny skříně :) Vždy se najde hromada dobrého nádobí, které nikdo nepoužívá. Protože "Nemůžeš!", "Teď není čas!" A tato jídla čekají na správný čas, který stále nepřichází. A tak po léta či desetiletí člověk své záležitosti, plány a sny neustále odkládá na později... Psychologickým aspektem syndromu odloženého života je, že člověk trpící tímto syndromem často prožívá pocity viny. , úzkost a stres z - za nesplněné úkoly. Může cítit tlak ze strany druhých nebo sebe, což dále zvyšuje negativní efekt. Jaké jsou důvody tohoto jevu - Strach z neúspěchu: Člověk se může obávat neúspěchu nebo kritiky ze strany druhých, proto odkládá zahájení úkolu. Touha dělat vše perfektně může vést k tomu, že se člověk bojí pustit do úkolu ze strachu, že výsledek nebude dostatečně dobrý - Nízké sebevědomí: Pokud má člověk nízké sebevědomí, může pochybovat o svých schopnostech a strachu neschopnost dokončit úkol - Nedostatek motivace: Pokud cíl nebo úkol člověka nezajímá, může jeho dokončení odložit kvůli nedostatku motivace - Nejistota cílů: Nejasné nebo nedefinované cíle mohou způsobit a člověk nevidí smysl v zahájení úkolu - Problémy s řízením času: Neschopnost efektivně řídit svůj čas a upřednostňovat úkoly může vést k prokrastinaci - Stres a emoční přetížení: Dočasné odložení dokončení úkolu může být způsobeno snahou vyvarujte se stresu a přetížení – Zvyk: Pokud se prokrastinace stala pro člověka zvykem, může to vést k rozvoji syndromu opožděného života : 1. Stanovte si jasné cíle a cíle: Určete si, čeho přesně chcete dosáhnout, a velké úkoly rozdělte na menší dílčí úkoly.2. Vytvořte akční plán: vytvořte seznam úkolů pro daný den nebo týden, seřaďte úkoly podle důležitosti a naléhavosti.3. Použijte metodu Pomodoro nebo jiné techniky time managementu: pracujte v časových intervalech se zaměřením na úkol a krátkými přestávkami.4. Vyhněte se rozptylování: omezte přístup k sociálním sítím, notifikacím v telefonu, vytvořte speciální pracovní prostor.5. Odměňte se za splnění úkolů: Odměňte se po splnění úkolu, abyste posílili návyk jednat.6. Nebojte se chybovat (máte právo na chyby) a neusilujte o dokonalost: udělejte první krok, i když ne všechny podmínky jsou ideální.7. Promluvte si o svém problému s rodinou nebo přáteli, možná vám pomohou najít motivaci.8. Poraďte se s odborníkem: Pokud syndrom zpožděného života vážně zasahuje do vašeho každodenního života, vyhledejte pomoc psychologa nebo kouče, který vám poskytne individuální podporu a strategie k překonání tohoto stavu Pamatujte, že překonání syndromu zpožděného života vyžaduje čas, trpělivost a neustálé úsilí. Začněte v malém a postupně směřujte ke svým cílům Valentin Muftakhov je váš osobní psycholog. Potřebujete pomoc a podporu? Kontakt: https://vk.com/psy_v_muftakhov