NEUTRALIZACE STRESU Neutralizace stresu a léčení těla Metody uvolnění napětí pomocí techniky „Triangle Breathing“ Představte si, že pod patou levé nohy máte zásobárnu hustého modrého vzduchu. Představte si, že tento vzduch můžete vdechovat patou. Nadechněte se a zadržte dech na několik okamžiků v zadní části hlavy a poté vydechněte patou pravé nohy. Opakujte tuto akci po nějakou dobu. Ukazuje se, že dýcháte jako trojúhelník. Pozorujte sami sebe: - jakou barvu vzduchu vydechujete pravou patou (síra, černá atd.) - dýchejte, dokud nezmodrá i vycházející vzduch; Dýchejte modrou další 1-2 minuty. Technika vln: Zhluboka se nadechněte, nejprve se zaměřte na vystrčení břicha a poté zvedněte hrudník. Když se na sebe podíváte ze strany, jasně uvidíte, že se vám ve vlně zvedá žaludek a hrudník – odtud název techniky. Při vrcholu zvednutí hrudníku musíte zadržet dech ne déle než 1-2 sekundy. Vydechovat můžete pomalu, aby byl výdech delší než nádech. Poté je třeba cyklus opakovat (maximálně 5krát). Takové dýchání zabere velmi málo času – to je jeho první výhoda. A druhý je, že už po 1-3 nádechech se můžete lehce zatočit a uvolnit se. Dýchací algoritmus metodou „Bodyflex“ Cvičení se provádí ve stoji: trup je mírně pokrčený, ruce můžete opřít o kolena. , máte nohy téměř na šířku ramen.1. Vydechněte veškerý vzduch z plic ústy.2. Rychle se nadechněte nosem (hluboce a hlasitě).3. Silně vydechněte všechen vzduch ústy a napněte bránici.4. Zadržte dech na počet 8-10 krát.5. Uvolněte se a s výdechem se celý cyklus opakuje. Dýchejte, dokud vaše tělo nebude horké. Mimochodem, v metodě „Bodyflex“ existuje cvičení, které autor nazývá „Seiko“, což v japonštině znamená „Plamen“. Během tohoto cvičení se skutečně objevuje pocit ohně v horních končetinách Použití metody „Bodyflex“ nám umožňuje nejen zeštíhlit, ale také znovu získat fyzické zdroje.