Haben Sie jemals gedacht, dass unser Geist Pflege braucht? Und Experten sagen, dass dies wahr ist. Viele von uns verbringen übermäßig viel Zeit und Energie (ganz zu schweigen von Geld) damit, sich um ihren Körper zu kümmern, während sie unserem Geist überhaupt keine Aufmerksamkeit schenken. Wir sind es gewohnt zu denken, dass das Bewusstsein außerhalb unserer Kontrolle liegt. Buddhisten sagen hingegen, dass unser Leben genau durch unseren Geist geschaffen wird. Die buddhistische Philosophie verfügt über eine ganze Wissenschaft darüber, wie wir die ständigen Schwankungen des Geistes überwinden können, um Stille und Erleuchtung zu erreichen. Auch wenn wir keine Erleuchtung brauchen, ist ein gesunder Geist für den Aufbau eines erfolgreichen Lebens von entscheidender Bedeutung ermöglichen, dass im Leben mehr Raum für Kreativität und weniger Zeit für Stress bleibt.1. Finden Sie Zeit für Stille. Das wirkungsvollste Mittel zur Erlangung geistiger Gesundheit ist seit Tausenden von Jahren Meditation. Seine Vorteile sind nahezu grenzenlos. Es hilft, Angstzustände zu reduzieren, Depressionen zu überwinden, die kognitiven Funktionen zu verbessern und die Kreativität zu steigern. Meditation „repariert“ tatsächlich das Gehirn und beruhigt den Geist. Der Neurologe Zoran Josipović, der in buddhistischen Klöstern forschte, stellt fest, dass sich das Gehirn unter dem Einfluss von Meditation auf dramatische Weise verändern kann.2 Haben Sie einen größeren Sinn im Leben, denken Sie daran, dass sinnliche Freuden kein wirkliches Glück bringen. Nur ein großes Ziel, das den Sinn Ihres Lebens bestimmt, sorgt für eine gesunde Genaktivität. Wer ein großes Ziel anstrebt, hat ein stärkeres Immunsystem und kommt besser mit Viren und entzündlichen Prozessen zurecht.3. Entwickeln Sie Ihren Geist – Lesen Sie können allein durch das Lesen eines Buches Stress abbauen, den Schlaf verbessern und der Alzheimer-Krankheit vorbeugen. Denken Sie jedoch daran, dass das Lesen am Bildschirm im Vergleich zu einem normalen Buch die Gedächtnisleistung um ein Vielfaches verringert. Das Lernen erfolgt effektiver, wenn das Material auf Papier gedruckt wird.4. Trainieren Sie Ihr Gedächtnis. Dank moderner Technologie erhalten wir täglich viele detaillierte Informationen, verlieren jedoch auch die Fähigkeit, diese im Gedächtnis zu behalten. Eine aktuelle Umfrage ergab, dass die Jugend von heute vergesslicher ist als selbst ältere Menschen. Die Aufrechterhaltung des Gedächtnisses erfordert Zeit und Aufmerksamkeit, aber Ihr Gehirn wird es Ihnen danken.5. Ziehen Sie den Netzstecker und tanken Sie neue Energie, um Ihren Geist zu beruhigen. Übermäßiges Vertrauen in digitale Technologie erhöht den Stresspegel, verringert die Konzentration und Produktivität und beeinträchtigt den Schlaf. Und Internetsucht ist zu einem echten psychologischen Problem geworden. Viele von uns schalten ihre Geräte nie aus, selbst wenn wir uns entspannen. Gönnen Sie sich etwas Freizeit, um Ihr Gehirn und Ihre Seele neu zu starten.6. Geben Sie sich selbst die Erlaubnis zum Tagträumen. Tagträumen steigert nicht nur Ihre Kreativität, sondern kann Sie auch schlauer machen. Nach der Theorie des Psychologen Scott Kaufman helfen uns Träume dabei, sinnvolle Ziele zu erreichen, die Verarbeitung von Informationen und Erinnerungen zu verbessern, die Intuition zu stärken, das Selbstbewusstsein zu ermöglichen und dadurch den Geist zu entwickeln.7. Konzentrieren Sie sich auf das Positive, indem Sie kleine Momente der Freude genießen, sei es der Duft von frischem Kaffee oder das Lächeln eines geliebten Menschen. Die Konzentration auf das Positive hilft, die „Negativitätsverzerrung“ zu überwinden, bei der wir uns leichter an unangenehme Dinge erinnern als an positive Dinge. Der Psychologe Rick Hanson nannte dies die „Glücksmontage“. Flüchtige positive Momente werden schließlich zu bleibenden, angenehmen Erinnerungen.8. Das Erstellen täglicher Rituale ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihr Leben zum Besseren zu verändern. Indem wir eine gute Angewohnheit entwickeln (dies erfordert möglicherweise zunächst Willenskraft), bringen wir sie zur Automatisierung. Auf diese Weise schaffen wir ein rein individuelles Verhaltensmuster, das sich letztendlich positiv auf unser Leben auswirkt. Und dafür, ich wiederhole, brauchen wir einfach einen gesunden Geist. All dies gibt uns die Möglichkeit, die Auswirkungen von Stress weniger zu spüren und mehr Raum für Kreativität in unserem Leben zu haben. Sei erfolgreich und glücklich.