Jeder hat in seinem persönlichen oder beruflichen Leben in dem einen oder anderen Ausmaß drastische Veränderungen erlebt. Es ist eine arbeitsreiche Zeit. Das ist Stress. Manche Menschen brauchen Stress; ohne ihn ist das Leben träge und zu ruhig für sie. Andere, die an ein ruhiges und ruhiges Leben gewöhnt sind, werden durch ungünstige äußere oder innere Einflüsse desorganisiert. Wieder andere können sowohl mit als auch ohne Stress ruhig leben. Manchmal können auch eingebildete Veränderungen unangenehme emotionale Erfahrungen hervorrufen: Angstreaktion: Eine Person erkennt die Anwesenheit eines Stressors in der Nähe, die Anpassungsressourcen des Körpers werden reduziert. Widerstandsphase (Widerstand): Es wird ein Weg gefunden, mit Stress umzugehen. Die Person meistert die Erschöpfungsphase erfolgreich. Der Stressor wirkt weiter. Um den Stress abzubauen, können folgende Verhaltensregeln angewendet werden: - Atmen Sie. Atmen Sie langsam ein und aus, konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen. - Gehen Sie zu dem, was Sie lieben: Kino, Theater, Angeln, Lesen eines Buches Seien Sie ein starkes Beruhigungsmittel. - Machen Sie körperliche Bewegung. - Reduzieren Sie die Bedeutung der Situation: Die Methode des Vergleichs und der Argumentation „hätte schlimmer sein können“, „Ich wollte es nicht“ und schließlich hilft der Rat des Amerikaners Humorist Robert Orben: „Wenn Sie unter Depressionen leiden, finden Sie eine Kopie Ihres letzten Briefes, in dem Sie sich als Kandidat für eine freie Stelle anbieten – und Sie werden sehen, was für ein wunderbarer Mensch Sie sind.“».