Od autorky: Zatímco jsem se podrobně zabývala problémem motivace, neodolala jsem a vychýlila se směrem, který je pro všechny dámy „roztomilý“. Systémy odměn a trestů jsou tak chytře zabudovány do našich mozků, že pro moderní manažery, kteří motivují zaměstnance, je dosažení této úrovně sedm mil do nebe... a to vše v lese... Pojďme se podívat na fyziologii, kterou chci mluvit o tom, jak se stáváme otroky jejich tužeb. Přesněji touhy našeho těla. A jak si můžeme pomoci, když tyto touhy přerostly v závislost, které se chceme zbavit? Chci, ale nemůžu. Mezitím existují způsoby, jak pomoci naší síle vůle překonat pokušení, o jakých závislostech mluvíme? O těch, které přímo pracují se systémem odměn našeho mozku. Jedná se o velmi důležitý systém komplexních spojení v mozku. Motivační centrum. Tento systém nás motivuje k hledání potravy a partnera. Především k uspokojení potřeb přežití. Když dostaneme to, co chceme – uspokojíme svůj hlad – zažijeme pocit potěšení. Toto je systém odměn. Odměňte nás pozitivními emocemi za úspěšně odvedenou práci. Protože bez jídla dlouho nevydržíme, a pokud nemáme motiv ho hledat, pak nám to, jednoduše řečeno, nedáme. Zemřeme tiše a tím to končí. A co přežití druhu? Příroda nedovolí naši sebedestrukci z lenosti Co nás motivuje k ukojení hladu a sexuálních tužeb? To je potěšení, které získáváme z jídla nebo sexu. Centrum slasti je úzce spojeno s centrem emoční paměti. To je nezbytné pro vytvoření spojení - příjemných vzpomínek. Tyto vzpomínky nás budou v budoucnu motivovat k opakování těch akcí, které způsobily pocit potěšení a štěstí. Uspokojení nejen potřeb přežití aktivuje náš systém odměn. Mohou to být sportovní úspěchy, příjemné nakupování, procházky, večírky. Vše, co nám přináší potěšení a radost, a to mohou být i látky nebo činy, které nejsou nijak zaměřeny na uspokojení primárních potřeb – potravy, nebo dokonce sekundárních potřeb – pro duši. A přesto jsou to právě ony, které nejsilněji stimulují centrum potěšení v našem mozku. Natolik, že v této věci téměř nemohou najít konkurenty. Jsou to drogy, alkohol, hazard a…. chronické přejídání může být důsledkem jak přejídání, tak nemoci. Klinické případy přenecháme specialistům v tomto článku mluvím o základech znalostí pro ty, kteří samostatně a neúspěšně bojují s kily navíc a vyčítají si nedostatek vůle. Tyto informace vám pomohou lépe porozumět sami sobě a dosáhnout kýženého vítězství nad nadváhou Ne každé jídlo působí na mozkové centrum potěšení se stejnou intenzitou. Sami to cítíte, když si k večeři vyberete čokoládu před ovesnou kaší. Míra potěšení, kterou zažíváte, je regulována množstvím chemikálií, které váš mozek uvolňuje v reakci na podnět. Jednou z hlavních takových látek je dopamin. Říká se mu neurotransmiter dobré nálady. Když zvolíte ovesné vločky, uvolní se méně dopaminu, a když zvolíte čokoládu, mnohem více. Na tom závisí míra potěšení a dobré nálady. To je přesně to, kde spočívá riziko získání skutečné závislosti. Protože pokud ve snaze zvýšit potěšení stimulujete produkci dopaminu příliš často nebo příliš silně, snižujete tím jeho účinnost. Nakonec budete potřebovat více a více dopaminu, abyste cítili jakoukoli rozkoš. Maximální množství dopaminu vzniká při užívání drog a alkoholu. Mnohem více než množství, které produkuje mozek za přirozené odměny Pokud mluvíme o přirozených odměnách, tak největší množství dopaminu vzniká při konzumaci sladkostí. I když cukr není až tak přirozená věc. Zvláště,rafinovaný. Ve stravě minulých generací nebyl vždy přítomen. Především o prázdninách se předpokládá, že míra emoční odměny z konzumace cukru je srovnatelná co do síly s mírou vlivu rekreačních drog. V experimentu francouzských vědců zvolilo 94 % laboratorních krys cukrový sirup místo kokainu. Mimochodem, pro vás to nemusí být cukr, ale například tučná nebo moučná jídla. Usilovně se snažíte jíst zdravě, celý den jíte zdravá jídla, ale cítíte hlad a nedostatek. Jako bys nejedla. Plný žaludek vám nedává pocit slasti. Ten pocit téměř naprostého štěstí, když se vám na jazyku rozplývá čokoládový bonbón, s tímto pocitem nedostatku se můžete vyrovnat zvýšením hladiny dopaminu v těle. Žádná újma na vaší postavě. Změna stravovacích návyků může výrazně změnit chemické složení mozku. Hladinu dopaminu zvyšuje zelený čaj a káva a také fyzická aktivita Následující potraviny stimulují produkci dopaminu: maso, pšeničné klíčky, mléko a mléčné výrobky : bazalka, černý pepř, kmín, fenykl, zázvor, kurkuma, hořčice a sezam a samozřejmě pozitivní emoce. Potěšení, které zažíváte z pozitivních myšlenek, má stejné chemické složení jako čokoláda. Navíc si můžete dopřát příjemné vzpomínky a plánovat budoucnost. Kvalitní vztahy mezi lidmi jsou další jistou, bezpečnou a nízkokalorickou cestou ke zvýšení dopaminu, přesněji, mínus – vysokokalorické, pokud váš vztah pokračuje v posteli . Dopamin se podílí na vzniku závislostí. Je také zodpovědný za motivaci, motivaci, zájem, stimulaci. To však není jediná látka podílející se na utváření tužeb a sebeovládání. Serotonin, kyselina gama-aminomáselná a endorfiny s ním pracují ve stejném týmu. Pokud je u vás z hlediska závislostí a motivace vše v pořádku, měli byste ve svém životě věnovat pozornost množství štěstí a klidu. Za to může serotonin. Jeho nízká hladina vede k depresi. Míru vaší relaxace reguluje kyselina gama-aminomáselná. Endorfiny se podílejí na závislosti a ztrátě kontroly. Ulevují od bolesti a vyvolávají pocit slasti celý tento složitý systém lze jedním způsobem uvést do vyváženého stavu pro všechny členy týmu. Jídlo je zdrojem stavebního materiálu pro mozek k produkci hormonů. A proces jejich harmonické produkce, pokud je tělo celkově zdravé, nastává při vykonávání fyzické aktivity. Není divu, že se říká, že pohyb je život. A slogan „Co bych měl jíst, abych zhubl“ funguje pouze v tandemu s pracujícími svaly, které naplno rozběhnou vnitřní produkci a jako nejúčinnější prostředek k regulaci všech tělesných systémů vám nabízím meditaci. Meditace ovlivňuje váš emocionální stav. Již dříve jsem řekl, že centrum potěšení je úzce spojeno s centrem emoční paměti. Právě toto spojení vás vybízí k opakování akcí, které vedou k potěšení. Vaše mysl chápe, že je to mírně řečeno škodlivé, ale převládá touha po pozitivních emocích. Emoce jsou jedním z nejstarších mechanismů regulace chování. V každém případě je mnohem starší než rozum. Emoce přímo souvisí s fyziologickými procesy v těle. Rozumem své srdce nezrychlíte. Ale příjemná událost, vyznání lásky k vám – to vše vám okamžitě zvýší tep. Důvodem jsou vaše pozitivní emoce. Meditace vás může naučit ovládat své emoce, což znamená být mistrem ve svém vlastním těle. A toto téma vyžaduje samostatnou úvahu. Pokud si to přejete, a samozřejmě pozitivní emoce. Potěšení, které zažíváte z pozitivních myšlenek, má stejné chemické složení jako čokoláda. Navíc můžete, jak si dopřát.