Ich fühle mich nicht geliebt! Teil eins. Ich fühle mich nicht geliebt! Frauen stellen diesen Wunsch oft. Dem Mann wurde kalt. Am Arbeitsplatz herrschen ständig Druck und höhere Gewalt. Kinder hören nicht zu. Ich fühle mich nicht wie eine Frau – geliebt, begehrt, umgeben von der Fürsorge und dem Respekt meiner Familie und Freunde. Leider kommt dieses Bild häufig vor. Was sind die Gründe für dieses Phänomen? Es gibt mehrere davon: 1. Frauen sind bei der Arbeit und zu Hause sehr beschäftigt. Dieser Grund ist wahrscheinlich der wichtigste. Es gibt keine Möglichkeit, sich vollständig zu entspannen. Die Müdigkeit häuft sich – sie wächst wie ein Schneeball und bricht plötzlich in einer Lawine zusammen. Eine Lawine unerledigter Aufgaben, unkontrollierter Hausaufgaben der Kinder, Unordnung im Haus, murrender Ehemann oder Unzufriedenheit der Angehörigen. Und nicht jede Frau kann diesem Ansturm standhalten! 2. Der Wunsch, alles selbst zu machen und alles perfekt zu machen. Dies ist der zweite Grund für Überlastung und ständig steigende Anspannung. Familie bin ich! Ich entscheide alles selbst! Ich bin einer für alle! Und alles so! 3. Fehlende persönliche Grenzen. Der Wunsch, die Kontrolle über alle zu übernehmen. Dahinter steckt mangelndes Vertrauen in andere und der Wunsch, allen gegenüber zu zeigen und zu beweisen, wie wichtig man ist. Und große Selbstzweifel. 4. Der Wunsch, Ihrer Familie zu beweisen, dass Sie unersetzlich sind, und ihre Anerkennung zu erlangen. Und hinter all dem steckt eines: Ich bin müde! Lassen Sie uns die Müdigkeit loswerden! Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst! Unsere Müdigkeit wird in körperliche, emotionale und geistige Ermüdung unterteilt. Wir verteilen uns auf die Bereiche der Lendenwirbelsäule und der Brust befindet sich in den Frontallappen des Gehirns. Wir verbinden bewusstes Atmen 1. Konzentrieren Sie sich auf die Lendenwirbelsäule und stellen Sie sich vor, dass dort unsere körperliche bzw. körperliche Erschöpfung herrscht. Wir atmen durch die Nase ein und stellen uns beim Einatmen vor, dass wir reine und leichte Energie der Entspannung einatmen und diese auf die Lendengegend richten. Wir atmen durch den Mund aus, schürzen die Lippen und halten einen Strohhalm, als würden wir Kerzen auf einem Kuchen ausblasen. Stellen Sie sich beim Ausatmen vor, dass wir körperliche Müdigkeit aus unserem Körper blasen. Wir wiederholen diesen Zyklus 12 Mal. Wir konzentrieren uns auf den Bereich des Herzens und der Brust und stellen uns vor, dass dort unsere emotionale Müdigkeit herrscht. Wir atmen durch die Nase ein und stellen uns beim Einatmen vor, dass wir reine und leichte Energie der Entspannung einatmen und diese auf den Herzbereich richten. Wir atmen durch den Mund aus, schürzen die Lippen und halten einen Strohhalm, als würden wir Kerzen auf einem Kuchen ausblasen. Stellen Sie sich beim Ausatmen vor, dass wir emotionale Müdigkeit aus unserem Körper vertreiben. Wir wiederholen diesen Zyklus 12 Mal. 3. Wir konzentrieren uns auf den Stirnbereich und stellen uns vor, dass sich dort unsere geistige Erschöpfung befindet. Wir atmen durch die Nase ein und stellen uns beim Einatmen vor, dass wir reine und leichte Energie der Entspannung einatmen, und richten sie auf den Stirnbereich. Wir atmen durch den Mund aus, schürzen die Lippen und halten einen Strohhalm, als würden wir Kerzen auf einem Kuchen ausblasen. Stellen Sie sich beim Ausatmen vor, dass wir geistige Müdigkeit aus unserem Körper blasen. Wir wiederholen diesen Zyklus 12 Mal. Wir schalten wunderbare Entspannungsmusik ein, nehmen eine bequeme Entspannungsposition ein und genießen ein Musikstück. Wie fühlen Sie sich jetzt? Welche Gefühle kommen Ihnen in den Sinn? Schreiben Sie Ihre Eindrücke auf! Ich hoffe, dass diese Übung Ihnen hilft, Müdigkeit und Anspannung loszuwerden. Und seine regelmäßige Anwendung ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Müdigkeit, emotionales Burnout und geistige Erschöpfung. Gute Übung!