Rád bych vyjádřil soustrast obětem a jejich blízkým při teroristickém útoku na radnici Crocus V poznámce jsem zveřejnil důležitá telefonní čísla na oběti a jejich milovaní. Můžete si je prohlédnout na odkazu V tomto článku chci dát doporučení pro ty, kteří sledují tragické události ve světě prostřednictvím zpravodajství a emocionálně se tam ponoří. Ponořením se do tragických událostí ztrácí člověk kontakt s realitou a stále více se utápí v cizích zkušenostech a zároveň k nim přidává své vlastní traumatizované části. V důsledku toho přestává být účastníkem jeho života. Zdravá část, která chce život, se stává menší a menší a traumatizovaná část roste a stává se překážkou normalizace emocionálního a fyzického stavu. Psychologická hygiena hraje zvláště důležitou roli během teroristických útoků, vojenských operací a přírodních katastrof pro lidi mimo to, co se děje. V takových situacích mohou lidé prožívat stres, strach, úzkost a další negativní emoce, které mohou ovlivnit jejich duševní i fyzické zdraví. Je důležité si uvědomit, že péče o vlastní duševní pohodu a podpora blízkých je v takových situacích důležitá . Níže uvádíme některá doporučení pro udržování psychologické hygieny při tragických událostech: Snažte se udržovat kontakt s blízkými, komunikujte s nimi, kdykoli je to možné, omezte čas strávený u zpravodajských zdrojů Nevěřte všemu vidíte nebo čtete, zkuste si informace ověřit. Nedívejte se na videa z míst katastrof, negativně to ovlivňuje psychiku až traumatizace Všímejte si svých emocí a prožitků, nepotlačujte je, ale snažte se pochopit a žít. Pojmenujte je a snažte se pochopit, co se za každou emocí skrývá, co vám sděluje Udržujte si denní režim, choďte na sport, meditaci nebo jiné relaxační praktiky, projděte se, nezapomínejte na správný spánek, výživu. pijte hodně vody, pomáhá to odstraňovat z těla produkty rozpadu hormonů, které způsobují stres Pamatujte, že je důležité věnovat pozornost nejen negativním zprávám, ale i pozitivním událostem ve světě a kolem vás se děje ve vašem životě, nevypadejte z kontextu života, zůstaňte ve své realitě Nevybíjejte svou energii do něčeho, co nelze změnit, směřujte ji k udržení stabilního emočního stavu a zlepšení kvality svého života a. život svých blízkých Soustřeďte se na své běžné činnosti: umývejte nádobí, uklízejte, vařte, jděte do obchodu, pokračujte v práci, postarejte se o děti Kontakt Pokud máte pocit, že to nemůžete, kontaktujte psychologa nebo psychoterapeuta vyrovnat se s negativními emocemi vlastními silami Dodržování těchto doporučení pomůže snížit stres, zlepšit psychickou pohodu a posílit duševní zdraví v období tragických globálních událostí a nestability života kolem.© Světlana Škromová 2024 Probíhá nábor do T-game. „Můj potenciál“ (začíná 14. července) a maraton „Od snů k cílům“ (začíná 22. července). Další set bude až na podzim. Aktuální informace o konzultacích a skupinových programech naleznete na mých stránkách.