Kennen Sie emotionales Burnout? 👉🏻Viele Menschen fragen, wie es sich von gewöhnlicher Müdigkeit unterscheidet ... Im Gegensatz zu Müdigkeit hält emotionales Burnout lange an und verschwindet nicht nach 1-2 Ruhetagen. Mehrere Anzeichen, die auf Burnout hindeuten: 📍Konzentrationsschwierigkeiten, 📍Abstumpfung der Gefühle, als ob Sie nichts spüren würden, 📍ständige Müdigkeit. Sogar morgens wachst du müde auf.📍Du hast oft Kopfschmerzen,📍und du hast möglicherweise Probleme mit dem Schlafen, oder du schläfst viel oder kannst nicht aufwachen,📍geringes Selbstwertgefühl,📍ständige Angst und aus keinem bestimmten Grund Grund,📍Gleichgültigkeit gegenüber dem Leben und nichts wollen... oder es tun.👆🏻Dann stehen Sie vor emotionalem Burnout. Es kann mehrere Gründe für emotionales Burnout geben: 🔺anhaltender Stress, 🔺Mangel an Unterstützung; ; 🔺Unfähigkeit zu planen; 🔺Besessenheit;🔺Zuverlässigkeit: - Beseitigen Sie die Stressquelle, - beschäftigen Sie sich mit Nichtstun, - lenken Sie die Aufmerksamkeit vom Sport ab, - beschränken Sie sich auf negative Informationen, - verfolgen Sie Ihre Gefühle, - schreiben Sie Ihre Erfolge und Ihre Dankbarkeit auf - Machen Sie Meditation, Atemtechniken - Kümmern Sie sich um Ihren Körper, massieren Sie, gehen Sie ins Spa usw. - Konsultieren Sie einen Psychologen 👉🏻 Wenn Sie emotionales Burnout ignoriert haben, dann führt es zu Asthenie. Hierbei handelt es sich um eine medizinische Diagnose, die durch einen Neurologen oder Psychotherapeuten und die Verschreibung von Medikamenten gestellt werden kann. Wenn Sie Asthenie ignorieren, ist der nächste Schritt eine Depression. Hier brauchen Sie die Hilfe eines Psychiaters. Vorbeugen ist besser als heilen! Um emotionales Burnout zu vermeiden, sollten Sie regelmäßig Urlaub planen und ernst nehmen. Planen Sie bei der Planung Ihrer Arbeit auch Ihre Ruhe! Ruhe bedeutet nicht, auf der Couch zu liegen. Ruhe ist eine Abwechslung der Aktivität. Folgen Sie Ihrem Tagesablauf. Oder besser gesagt, arbeiten Sie, machen Sie regelmäßig Pausen, um sich auszuruhen und die Art der Aktivitäten zu wechseln. Finden Sie ein Hobby, eine nutzlose Aktivität, die Sie glücklich macht. Kümmere dich um deinen Körper, massiere, treibe Sport, pflege deine Haut. Dein emotionaler Zustand liegt in deinen Händen! Aber nehmen Sie keine Selbstmedikation vor. Kontaktieren Sie einen Psychologen. Der Psychologe führt den Test durch, macht seine Beobachtungen während der Kommunikation und führt eine Analyse durch. Und wenn es sich dabei nicht um ein Burnout handelt, empfiehlt er ggf. die Konsultation eines Arztes zur Diagnose und medikamentösen Behandlung.