O izolaci a stresu Nejprve trocha teorie. Stres je přirozená a nezbytná reakce těla na to, co se s námi děje. Jeho cílem je aktivovat všechny zdroje k zachování života a přizpůsobení se změněným podmínkám. Představte si, že vás někdo večer sleduje po tmavé ulici. Pokud zůstanete uvolněni a budete tuto skutečnost ignorovat, pak můžete zůstat minimálně bez peněz a telefonu. Stresová reakce začíná fází úzkosti a mobilizace zdrojů, prochází fází odporu (adaptace) a končí Dalším trikem je, že našemu tělu je jedno, co stres způsobilo: setkání s kriminálníkem v temné uličce (a právě teď reálné ohrožení života a zdraví) nebo změna zaměstnání (i když). práce se zlepšila). Stresová reakce těla bude stejná. Jediný rozdíl je v jeho intenzitě. A ještě jeden důležitý bod – pomocí myšlenek můžeme tuto reakci posílit nebo omezit, například si vzpomenout na nějakou těžkou zkoušku. Den předtím směřovalo veškeré úsilí ke studiu lístků a psaní cheatů. Se spolužáky jsme se navíc od studentů vyšších ročníků dozvěděli, jak učitel vede zkoušku (na co se ptá, zda umí opisovat, jaké doplňující otázky klade) (to vše je ve fázi mobilizace vrcholem napětí a úzkosti). na začátku zkoušky a výběru vstupenky. Dále si musíte zapamatovat (vymyslet nebo zkopírovat) a odpovědět. Jen málo lidí je tak vtipných a vynalézavých jako student, který dělá zkoušku! (toto je fáze odporu nebo adaptace, po absolvování zkoušky vystřídá vzrušení radost, pokud vše dobře dopadlo, nebo smutek a vztek, pokud šlo vše špatně). A pak přijde únava, pocit, že už nejsou síly, chcete odpočívat a nic nedělat (přišla fáze vyčerpání). Tělo utratilo spoustu energie a potřebuje čas, aby ji obnovilo. Je důležité dát si tento čas V současné situaci, kdy se všechny naše obvyklé životy náhle zastavily, je úroveň stresu, kterou pociťujeme, prostě neúnosná. Náš známý svět se zhroutil, objevila se spousta nejistoty, úzkosti, strachu a podráždění. Není jasné, co bude dál a kdy to všechno skončí Čím více se naše životy změnily, tím silnější byla stresová reakce V prvních týdnech sebeizolace každý něco aktivně dělal: pekl, uklízel dům, držel a účast na maratonech, zveřejňování a ukládání odkazů na dostupné informační zdroje. To byla fáze mobilizace zdrojů. Tělo zareagovalo a přidělilo hodně síly Jak napětí rostlo (jelikož nejistota nezmizela, úzkost o zdraví zůstala a dokonce zesílila), začalo se do popředí dostávat podráždění a vztek. Ale zároveň se objevila jistota: v tomto obchodě nakupujeme potraviny, je tu naše domácí pracoviště, objevil se přibližný denní režim (to je adaptace, zvykáme si na nový svět teď tolik). lidé mají mnohem méně síly, lidé pociťují únavu, apatii, je pro ně obtížné se soustředit, mají problémy se zapamatováním informací. Často slyším touhu „probudit se ráno ve starém známém světě“. Pokud na sobě pozorujete podobné pocity, tak je to normální, přišla fáze vyčerpání! Utratili jsme prostředky přidělené tělem, ale ještě jsme neměli čas se zotavit. Zároveň si můžete všimnout, že máte ambivalentní (opačné) pocity: na jedné straně radost a potěšení, protože... životní tempo se zpomalilo, zpohodlnělo, zmizel pocit, že jste v závodě, můžete trávit více času s rodinou a přáteli (například na Zoomu). Na druhou stranu – únava a apatie. Je také normální prožívat takové různé pocity ve stejnou dobu A ještě jeden důležitý bod: situace ještě není vyřešena! Někteří měli nemocné příbuzné nebo problémy v práci, jiní onemocněli sami. Úroveň stresu se zvýšila! Zároveň hrozí, že se stresový cyklus znovu rozběhne mobilizací sil. Může se zdát, že je vše za vámi, přizpůsobili jste se, síly máte dost. V tuto chvíli musíte naslouchat sami sobě obzvláště pečlivě. Ostatně, kdyby předtím.