Od autora: Článek na základě materiálů ze stejnojmenného školení Před zítřejší akcí jsem byl trochu nervózní. Už jsem udělal domácí úkol. Dobře, rozhodl jsem se, rozhodl jsem se tak. Půjdu brzy spát...viděl jsem velmi velké předměty. Všude kolem bylo cítit jídlo. Mříže klece byly malé. Některé myši se je snažily žvýkat. ani mě nenapadlo. Běhají a rozčilují se. Jezdí v kolečku. Nechci s nimi komunikovat. Nebo oni - se mnou. Samozřejmě, že jsou takoví všichni! Sněhurka. Viděl jsem lidi přicházet a dívat se do klece. Odlišný. Mladý pár, dal jí myš. Samozřejmě ten malý bílý. Děti ječely: Oh! Mami, vezmeme tam toho chlupatého! Učitel do živého koutku... Zajímalo by mě, když budou odebrány všechny zbývající, co se mnou bude? Samozřejmě, o čem jiném byste mohli snít? Dnes je první den školení. "Šedá myš s červenou mašlí." Upřímně, je to trochu otravné. Jděte tam, přiznejte se, že jsem šedá myš. Seznamte se tam s dalšími šedými myškami. Brrr, ale s tím zaseknutým životem je třeba něco udělat. První den. Večer jsem šel na uvedenou adresu. Bylo to nějaké centrum. Uvnitř je velmi útulno. V malém sále se mnou už bylo 5 lidí. Na podlaze je měkký koberec, židle jsou uspořádány do kruhu. Jako ve filmech. Začal jsem si nenápadně prohlížet ostatní účastníky. Každý byl přítomen nějak zvlášť. Nikdo nevyvinul iniciativu, aby se navzájem poznali. No ano, jsme šedé myšky. Mladá žena přemýšlela u okna. Asi 35. Oblečený poněkud matně, řekl bych, staromódně. Boty jsou opotřebované. Nečesejte natáčkami. Růžová rtěnka. Hmmm... Paní z kanceláře četla časopis na židli v rohu. Formální oblek. Přísné obroučky brýlí. Černá aktovka. Tak nějak přísně... V jiném koutě se v telefonu hrabala žena neznámého věku. Mohlo jí být 30 nebo 40 let. Velmi kyprá, s krátkými vlasy. V nevkusném hábitu. Obyčejný... Myslím, že se na mě taky stihli podívat. Rozhodl jsem se projít chodbou. Už tam chodila asi padesátiletá žena a prohlížela si fotografie na stěnách. V kalhotách a barevné halence. S červenou taškou. Zajímavý. Jen nechápu, proč si nebarví vlasy? Zbytky jsou červené barvy s naklíčenými šedými vlasy. Proč?.. Z dálky se k nám blížila barevná skvrna. Zblízka se ukázalo, že jde o mladou ženu, asi 25 let. Měla na sobě hodně růžové a třpytivé. Dlouhé bílé vlasy, sponky. Mám podezření, že se v její velké světlé tašce skrývá malý pes. Je tady taky - Dobrý den, jsou tu šedé myšky - Ano (děkuji, drahá, za připomenutí) Do 10:00. Zbývalo 15 minut. Vešel jsem do sálu a rozhodl se vybrat místo pro sebe. Ostatní účastníci už také seděli. Dveře se otevřely. Vstoupila žena. Asi 40 let. Vypadala dobře. Prostě dobrý. Vlasy, make-up, boty, taška. Úsměvy - Dobrý den, milí účastníci. Aha, chápu. Tak by měl vypadat moderátor. Prošla středem našeho kruhu křesel a na parapet postavila klec s myší. Samozřejmě, šedou. Co je to za cirkus "To bude náš symbol," řekla klidně. Moderátorka zaujala místo hned naproti mně. Posadili jsme se. Mimochodem, už chci utéct. Co bude dál? Je třeba něco říkat? Zřejmě jsem nebyl jediný, kdo se tak cítil. Zbytek seděl poněkud napjatě a zamračeně. Většina se schovávala za taškami a zběsile je objímala na klíně. Moderátorka si říkala Nataša. Sama začala mluvit. O tom a tom, zřejmě proto, abychom pustili brašny a odpočinuli si. Pogratulovala nám k tomu, že jsme si přiznali něco, co nám nesedí. To je důležité. Pokud nejste spokojeni, můžete to změnit. Řekla, že žádné recepty nemá a mít je nebude. Každá skupina je novou zkušeností. Navrhla, aby si každý z nás zapsal, na co reagujeme, co se zdá hodnotné. Pro poznámky byly na stole ve vzdáleném rohu složky, papír a pera: "Vezmi si, co potřebuješ." Umlčet. Říkal jsem si – jo, hned! Projděte celý kruh, abyste se na něj podívali. Ne, počkám. Všichni čekali. Natasha najednou řekla: "Jednou jsem se šla učit břišní tanec." Stálo mě to hodně úsilí, byl jsem bez formy, cítil jsem sejsi tlustý. Od druhé lekce trenér trval na tom, abychom si zvedli košile, spustili kalhoty k bokům a tančili s břichem. Bylo to hrozné. Nechtěla jsem ukazovat své tlusté břicho. Ale jemně požadovala, abychom viděli naše břicha, aby ona viděla naše břicha, aby si všichni navzájem viděli břicho. "Jinak nebudeš moci tančit." Jsem rád, že na tom trvala. Jaké to bylo štěstí, když jsem ho vyndala, zvykla si na pohled na své bříško, cítila jsem se v pohodě, naučila jsem se tančit. Proč to říkám? Pro tebe! Vypadni všechno, co skrýváš! Vaše obavy, obavy, pochybnosti. Máte jen dva dny. Nyní se každý z vás vystřídejte, projděte středem místnosti a vezměte si složku s poznámkami. Všechny šedé myšky se bojí přeběhnout přes místnost. Víte, že se bojíte, je vám to nepříjemné, ale můžete se svými pocity přejít místnost. Máte šanci to udělat a uvidíte, co se stane. Se svými zážitky nezůstanete sami. Budeme o nich moci mluvit, cítit je a rozumět jim. Když jsem přišla na řadu, ukázalo se, že to nebylo fatální. Cítil jsem se nepříjemně, ale pak se všichni podělili o své pocity, které byly podobné. Vzal jsem složku a udělal první záznam: 1. Přejděte místnost diagonálně. Procházejte se prostorem mezi lidmi se svými pocity a pochybnostmi. Projděte publikem, minibusem, abyste získali lístek, projděte halou, projděte se svým strachem, nebojujte se strachem, vezměte si ho s sebou. Natasha navrhla, abychom pracovali na úkolu, který jsme udělali doma před tréninkem. "Napište bod po bodu naše představy o tom, kdo NENÍ šedá myš." Uspěl jsem:• Vypadá dobře• Šťastný v lásce• Ví, jak vydělávat peníze a miluje svou práci• Dokáže se cítit sebejistě v jakémkoli prostředí. Natasha si vzala naše seznamy pro sebe a začala číst nahlas, aniž by vyslovila autorku. Vlastně všichni dostali téměř stejné body. Situace se postupně vyhrotila. Když jsme prošli prvním obtížným krokem, začali jsme se seznamovat a mluvit o naší „myší“. Příběhy byly různé. Někdo se vždycky cítil jako myš. Někdo si najednou uvědomil, že zešedla. Na příkladech příběhů jiných lidí jsem viděl, že cítit se jako šedá myš nezávisí na vzhledu, věku, postavě, rodinném stavu, společenském úspěchu nebo finanční nezávislosti. Natasha pojmenovala „položku“ z našich seznamů a navrhla vyprávění příběhu těm, kteří ji mají.• Šťastná v lásce. Anya, baculatá žena v barevném hábitu, řekla, že je vdaná 11 let, má skvělého manžela a tři děti. Je to šťastná matka a manželka. Ale. Dobře kreslí, sní o tom, že se stane umělkyní, ale bojí se pro to cokoliv udělat • Uvědomila si sebe jako člověka. Světlana, žena s nenamalovanými šedými vlasy, řekla, že je profesionální fotografka, v poslední době se aktivně účastní výstav, chápe, že je ve své práci šťastná. Ale. Neumí se prodat a neumí skloubit své povolání a možnost výdělku.• Sebevědomá v komunikaci. Marina, žena ve staromódním oblečení, se ukázala být předsedkyní veřejné organizace. Dokáže najít přístup ke každému člověku, vystupuje na konferencích, jednáních a v každé kanceláři dokáže, co je potřeba. Ale. Je osamělá. Strach vypadat dobře. Protože se více bojí být ve vztahu, uvědomil jsem si, že: 2. Naše body jsou naše potřeby. Mluvíme o tom, co dnes nemáme, co nám chybí. Ukazuje se, že takové šedé myši neexistují. Jsou naše touhy, které ještě nelze splnit. A této nemožnosti říkáme „šedá myš“. Nejsem ženatý, ale chci; Vypadám tupě, ale nevím, jak jinak; Neuvědomil jsem si sebe jako člověka a bojím se jít dál. Někdy se naše představa o naší tuposti shoduje s názory ostatních. Občas se úspěšně převlékneme za barevné myšky, aby nás nikdo neuhádl. A nemají ani tušení. Například jsem netušila, že Masha, mladá zářivá blondýnka celá v růžovém, měla velké obavy ze svých nejistot. A její image je její ochranná kamufláž; je pro ni těžké si jít koupit chleba v přirozeném stavu. A já neMyslel bych si, že Tanya, celá v přísném černém obleku, trpěla osamělostí. Všichni ji znají jako úspěšnou podnikatelku. Má velmi vážnou mužskou záležitost. Je hrdá na svou nezávislost na veřejnosti. Ale tady poprvé řekla, že se prostě bojí námluv a pozornosti mužů, až se jí třásla kolena. Nataša se zeptala - co chceme dělat s tím zvířetem, s tou šedou myškou, která se usadila někde v nás? Následovaly radostné odpovědi: - Dejte ho do klece. Uškrtit. Vykopnout. Zapalte kočku. Přemalovat se s námi. Pak řekla, co jsem se rozhodl napsat: 3. Kdokoli nebo cokoli se usadí v našem vnitřním světě, vyžaduje pozornost. Proč TOHLE žije uvnitř? Snaží se o něčem mluvit. Křičí: něco je špatně! Vyžaduje to pochopení. S tímhle něčím není třeba bojovat. Je to naše součást. Ať už je to „myší“, strachy, komplexy, nejistota, zášť, vztek... Není potřeba to vymýtit. Můžete se setkat. - Holky, pravděpodobně jste všechny už četly spoustu knih a vzaly si pytel rad: „Milujte se! Být statečný! Uvědomte si své nejlepší vlastnosti!“ a podobně. Proč si myslíte, že v reálném životě nefungují? Proč se nedějí změny? Ale jak můžete jednoduše přikázat nebát se, když se bojíte? Jak se na sebe spolehnout, pokud cítíte své slabosti? Jak se z ničeho nic milovat, pokud je to ta potíž? Můžete také říci: "Miluj ho!" Abyste někoho milovali, včetně sebe, musíte ho lépe poznat. znáš sám sebe? Vyndala ze svého kouzelného kufru zrcátka a rozdala nám je. Navrhla, abychom si sedli, abychom se navzájem nerušili. Kam chceme. - Jsem si jistý, že jsi se stokrát podíval do zrcadla. Nalíčila ses, učesala se, podívala se na pupínky a vrásky. Díval ses. Ale viděl jsi někdy sám sebe? Znáte barvu svých očí a tvar nosu, ale znáte sami sebe? Navrhuji, abyste se na 5 minut podívali na sebe. Kdo jsi? Co vám říkají vaše oči a tvar úst? Jaké máte ušní boltce? Zuby? Proč jsi takový? Seděl jsem v rohu a opíral se o skříň. Posadila se na podlahu, na měkký koberec. Můj bože! To se ukázalo jako strašně těžký úkol. Nemusela jsem si upravovat make-up ani si česat vlasy. Musíte se jen dívat. Chtěl jsem se podívat jinam. Je pro mě těžké podívat se do tváře, do očí. Najednou jsem se viděl zvenčí. Seriózní žena. Ne mladý. Kdo to vůbec je?! …jizva na čele. Dětství... Myslím, že budu plakat. Kvůli nesmyslům. Dívám se do zrcadla. Ne...koukám...vidím. Konečně uplynulo 5 minut. Vrátili jsme se do kruhu. Všichni byli zamyšlení a v depresi. Máša plakala. Tanya řekla, že si půjde zakouřit. Ale Natasha ji zastavila: "Víš, jak skrýt své pocity, chápu." Ale ne teď. Jsme si navzájem cenní, protože si můžeme vyměňovat, podporovat, cítit a přijímat zpětnou vazbu. Nechoď teď, "odhal své břicho." Toto hloupé zrcadlo bylo těžké pro všechny. Máša řekla, že už zapomněla svou pravou tvář. Anya viděla obrovské tváře a byla překvapená, jak její manžel mohl milovat tak ošklivou ženu. Světlana viděla stáří a šedivé vlasy. Marina si vzpomněla, jak v mládí učila své přátele, jak se nalíčit. Tanya řekla, že se viděla jako dítě, ale ty chladné šedé cizí oči ji vyděsily. Povídali jsme si dlouho. Je skvělé to nenosit, ale sdílet. Kolik z toho skrýváme po celý život? Lžeme sami sobě, bojíme se přiznat ostatním, jsme hrdí na svou imaginární sílu... Natasha mluvila o Stínu: 4. Jung řekl, že každý má Stín. A Stín, kupodivu, může být šedý... jako myš. Existuje nějaká vnitřní část, kterou potlačujeme a odmítáme. Vše, co se nám zdá nepřijatelné, hnusné, ostudné. Zákaz pocitů a myšlenek, které se nám zdají negativní. Žádné negativní pocity. Jsou tam jen pocity. Poznat svůj stín, temnou stránku své osobnosti, může být obtížné a děsivé. Ale čím dříve se to stane, tím snazší pro nás bude úplně přijmout sami sebe. Zbývající čas jsme si vyměňovali příběhy a sdíleli pocity, pracovali jsme s obrázkem „The House of My Soul“. Představoval jsem si krásný, čistý dům na kraji lesa. Ale na cestě k němu dovnitřV lese žilo strašlivé monstrum, které se živilo strachem. Nakrmila jsem ho vším svým strachem a pak jsem ho pohostila sladkostmi. Na konci dne nás Natasha potěšila svým domácím úkolem. Navrhla udělat „Hloupý zákon“. Udělat něco, co se nám zdá nemožné, vtipné, hloupé, a řekla, že zítra můžeme přijít v obraze, který žije ve snech nebo je dávno zapomenut. Abych vypadal, že si to obvykle nedovolíme, když jsem se vrátil domů, omdlel jsem, jakmile jsem vlezl do postele. Druhý den. Bylo svižné ráno. Podařilo se mi udělat hloupost. Vyndal jsem věci, které mě přitahovaly, ale nebyly mi dány. Dívky také dorazily dříve. Každý se chtěl podělit. Posadili jsme se na svá vlastní místa. Objevila se Natasha a začali jsme probírat, jak se vidíme. Už si vesele a volně povídali. Máša byla v teplákové soupravě s culíkem. Bez make-upu bych to vůbec nezvládla, ale byl to lehký náznak. Vypadala super úžasně. Světlana mi udělala radost. Nejen, že si ty kořeny přetřela, ale vypadá to, že se jí podařilo navštívit odborníka. Anya vyměnila barevnou mikinu a široké kalhoty za něco, co sedělo její postavě a bylo upnuté. A kupodivu začala vypadat štíhlejší. Každý byl tak nějak přirozený. Ale nejvíc mě ohromila Natasha! Elegantní, ale bez stylingu, bez make-upu. V džínách a obyčejném roláku. Žádné příslušenství. Tam je ta myš! Při diskuzi o našich snímcích jsem se jí opravdu chtěl zeptat - proč vypadá tak divně? Máša to nevydržela a požádala o všechny. Natasha klidně odpověděla: "Dnes se cítím tak pohodlně." A taky mám vlastní šedou myš. Vždy tam byla. Prostě ji dobře znám, byla mnou vycvičená... Diskuse o hloupých akcích nás samozřejmě pobavila. Tanya si oblékla tričko naruby a šla na trh. Když potkala své přátele, jasně slyšela, jak říkají: vaše tričko je naruby. Po rozhovoru s několika lidmi si uvědomila, že si toho nikdo ani nevšiml. Masha „přešla místnost diagonálně“ a ráno bez make-upu krmila holuby na náměstí, aby všichni viděli. Světlana šla večer domů. Neznámý muž se jí zeptal na kód interkomu. Její kód je 740. Místo odpovědi mu zazpívala židovskou melodii „sedm čtyřicet“. Anya upekla koláčky a šla pohostit sousedy, které předtím ani nepozdravila. Marina si rtěnkou nakreslila hvězdu na tvář a jezdila tak v MHD Po zábavných diskuzích jsme došli k závěru, že 5. V našem jednání se řídíme pohledy zvenčí. Tohle je fajn. Ale pokud neporušujete hranice ostatních, můžete si dělat, co chcete! Lidé na vás opravdu nemyslí. Přemýšlejí o tom, co si o nich v tuto chvíli myslíte. A nikdo nevidí vaše oblečení naruby, vaši hvězdu na vaší tváři. Nebo rychle zapomenou na to, co viděli. Vše, co si o nás lidé myslí, jim sami „vkládáme“ do hlavy. Hloupý čin je klíč! Před obědem nám Nataša zadala další úkol: - Často slýcháme, že není zvykem mluvit o sobě. Že musíte být skromnější, že nemusíte vystrkovat své Já Možná... Ale navrhuji, abyste si napsali seznam všeho, co se vám na sobě líbí. Může to být tvar vašich nehtů nebo schopnost péct palačinky. A délka řas a schopnost psát poezii. Všechno, co jste na sebe zapomněli nebo se stydíte říct. Trvám na tom: pochlubte se! Pochlubte se tolik, že vám budeme závidět! Toto cvičení bylo také velmi obtížné. Diskuse byla ještě těžší. Nejprve potichu a váhavě, pak jsme o sobě mluvili jasněji a vášnivěji. V této vzájemné „závisti“ bylo tolik energie a radosti! 6. Řekněte světu o sobě! Prezentujte se světu! Pochlubte se! K večeru Nataša vytáhla papír, nůžky, lepidlo, fixy, pastelky a mnoho, mnoho časopisů. Usadili jsme se na podlaze a začali stříhat, lepit a kreslit. Každý z nich vytvořil koláž. O sobě – jak se vidíte, jak se cítíte, své zdroje, své sny. Pak jsme všechna tato umělecká díla pověsili na stěny a prohlíželi si je a diskutovali o nich. V portrétech nás, šedých myší, bylo tolik energie, síly a barev. Nakreslil jsem tygřici ležící na hoře - silnou a sebevědomou. Nalepil jsem spoustu květin, vodopád, oheň. A jasně napsala: „Olya! Vy -!