Indem wir unsere irrationalen Überzeugungen ändern, ändern wir unsere Emotionen, unsere Sicht auf die Welt und gewinnen Frieden und Freiheit.1. Für mich ist unsere Welt so, wie sie ist, und nicht so, wie sie sein sollte. Viele irrationale Überzeugungen hängen mit unseren unrealistischen Ansprüchen an die Welt und unseren Vorstellungen davon zusammen, wie sie sein sollte. Zum Beispiel: „Die Welt sollte „richtig“, „freundlich“, friedlich und fair sein, und die Menschen sollten sich auch irgendwie „richtig“ verhalten. Wir wollen immer, dass es uns und unseren Lieben gut geht. Aber unsere Ansprüche und Erwartungen ändern nichts an der Realität. Und je mehr wir versuchen, die Welt für uns selbst vorzutäuschen, desto mehr Angst und Enttäuschung erleben wir, weil wir sie nicht kontrollieren können. Und was Schmerz bereitet, ist, dass wir ihn nicht so akzeptieren können, wie er ist. Je mehr wir unsere Ansprüche an andere und die Welt reduzieren, desto ruhiger und wohler fühlen wir uns.2. Unsicherheit über die Zukunft. Neurotiker haben zwei Zustände: Sie denken im Voraus über eine schreckliche und katastrophale Zukunft nach und machen sich darüber Sorgen und sind dann enttäuscht, wenn sie im Leben nicht den Erwartungen entsprechen. Wir können unsere Zukunft nicht zu 100 % vorhersagen. Ja, wir können die Wahrscheinlichkeit einschätzen und Vorhersagen treffen, aber wir müssen immer das Vorhandensein anderer Situationen oder Optionen berücksichtigen, deren Eintreten nicht geplant ist. Meine Lieblingsposition ist, wenn ich den Tag plane: „Gott weiß, was heute passieren wird.“ .“), da es zu keinem Ergebnis kommen kann, werde ich mir die Situation ansehen, wenn sich etwas ändert. Diese Position löst in mir statt Angst Überraschung aus und zwingt mich nicht, jedes Mal mit guten Ereignissen zu rechnen, da mir bewusst wird, dass es nicht alles ist Daher hat es im Großen und Ganzen keinen Sinn, alles zu denken und zu kontrollieren, denn wenn ich denke, dass etwas Schlimmes passieren wird, werde ich mir Sorgen machen und versuchen, nur an das Gute zu denken wird enttäuscht und wütend sein, wenn dies nicht geschieht. Es gibt hier keine anderen Optionen. Wie typisch sind diese Überzeugungen für Sie? 1) Mein „Kurs zur Überwindung von Depressionen, Angstzuständen und Neurosen“ 2) Das Buch „Selbsthilfe bei Neurosen“ Techniken gegen Angst und Furcht“ .https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/ 3) Meine Kurse für Psychologen: https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2 4) Anmeldung für ein persönliches Gespräch -Gesichtsgruppe für kognitives Verhalten in St. Petersburg. https://www.b17.ru/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa_/