Stress ist ein wesentlicher Bestandteil der modernen Welt?! Wie kann man damit leben?! Die Instabilität und Unvorhersehbarkeit dieser Welt ist nicht zu unterschätzen, aber auch der Aufbau von Beziehungen, altersbedingte persönliche Krisen, Krisen, die eine Familie durchmacht, Kinder wachsen in der Familie auf und sie durchleben auch ihre Krisen. Ich kontrolliere meine Umgebung, und das fängt an, mich psychisch zu verärgern, und das kann oft zu Krankheiten führen. Folgen von Stress: Diabetes, Bluthochdruck, Hautprobleme, Autoimmunerkrankungen, Eitzheimer-Syndrom, Angststörungen, Depressionen, Diabetes, Fettleibigkeit, Schlaganfall, Herz-Kreislauf-Erkrankungen Krankheiten Schlaflosigkeit Abhängigkeit von Nahrungsmitteln, Alkohol, Shoppygolismus usw. ABER ☝️ Ist es immer Stress – ist das schlimm? Natürlich nicht, in einem Stresszustand werden alle Prozesse der Psyche und der Physik aktiviert, ein Mensch trifft Entscheidungen schneller, seine Die Reaktionen verschärfen sich und er ist bereit anzugreifen oder wegzulaufen... Aber wenn der Stress konstant ist, lässt die Spannung nach, erschöpfend ist die Bewältigung von Stress möglich, aber völlig ausschließen – Arbeit, die Situation auf dem Land. Beziehungen... Sie können es minimieren und lernen, sich zu entspannen^▶️Meditation – Zeit für sich selbst, Konzentration auf Ihre körperlichen Prozesse – Herzschlag, Atmung, Muskelentspannung/-anspannung. Sie können ab 5 Minuten täglich mit dem Üben beginnen und die Zeit schrittweise verlängern.▶️ Habe ein Ziel. Es ist erwiesen, dass Menschen, die ein Ziel in ihrem Leben haben, weniger anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen sind, besser schlafen und länger leben.▶️Reflexion. Sich selbst zu verstehen bedeutet, die Frage zu verstehen und zu beantworten: Warum lebe ich? Sobald Menschen den Sinn ihrer Existenz erkennen, bekommt das Leben einen Geschmack. ▶️ Streichen Sie das Unnötige aus. (Über das Informationsfeld) - Schauen Sie sich Ihre Abonnements in sozialen Netzwerken an. Brauchen Sie sie wirklich? Führen Sie ein Audit durch... Viele Informationen aus verschiedenen Quellen und unterschiedlichen Inhalten versetzen das Gehirn in einen Zustand der Angst und drohender Gefahr. ⛔️ Durch eine solche Überlastung kann eine Person anhaltenden Stress erleben, ohne die Ursachen zu verstehen. - Legen Sie Ihr Telefon beiseite Ändern Sie zu jeder Zeit in einem anderen Raum den Bildschirmschoner auf einen für Sie weniger hellen und attraktiven Bildschirmschoner. - Kontrollieren Sie Ihre Zeit beim Scrollen durch den Newsfeed. - Veranstalten Sie einen Wettbewerb mit Ihren Lieben – wer weniger zum Telefon greift, erhält einen guten Motivationspreis der Gewinner🥳▶️Zeit – der moderne hektische Alltag stiehlt sie uns unweigerlich. Lernen Sie, Zeit einzuplanen, damit Sie jeden Tag aufstehen und die Zeit für sich selbst entschleunigen können (Spaziergang, Meditation usw.). .) - Versuchen Sie in Ihrer Freizeit, wirklich nichts zu tun (zum Beispiel: Schlange stehen, nicht auf Ihr Telefon schauen, Aufgaben nicht durchdenken, sondern zum Beispiel nur beobachten, einfach da sein) - Üben Sie die Planung B. den Tag vollständig oder eine Liste der Hauptaufgaben, können Sie versuchen, die Woche zu planen. Überlegen Sie sich anschließend noch einmal, womit Sie Ihre Hauptzeit verbringen, nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst und passen Sie diese in Zukunft entsprechend an. Um es zu haben, gewinnen Sie diese unschätzbare Zeit für Ihre Ressource zurück. ▶️ Füllen Sie die Leere in Ihrem Inneren. Denken Sie nach, „schauen“ Sie in sich selbst, was in Ihnen auf alle drei unten aufgeführten Bedingungen reagiert, aber selbst wenn es zwei Kriterien erfüllt, ist das schon großartig, das ist alles , das Sie mit Sinn und Energie im Leben erfüllen wird. Fangen Sie an, darauf zuzugehen, handeln Sie, was Ihnen gefällt, was gut funktioniert, was andere brauchen ▶️ Beziehungen, Körperlichkeit, Umarmungen 🪢 Berührungen sind eine biologische Notwendigkeit. Wir brauchen enge, freundschaftliche Beziehungen, Unterstützung und Streicheleinheiten. Menschen sind soziale Wesen, die Interaktion brauchen. Interne Unterstützung ermöglicht es Ihnen, Kraft, Vertrauen und Energie zu gewinnen, um voranzukommen. ▶️Kümmern Sie sich um Ihren Körper – Gesunde Ernährung Essen Sie jedes Mal, wenn Sie nicht zu Hause sind, etwas Neues – das wird Ihre Ernährung abwechslungsreicher gestalten. Kaufen Sie etwas, das Sie noch nie probiert haben: Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten. Üben Sie ein 12-Stunden-Fenster ohne Essen (essen Sie um 19 Uhr zu Abend und frühstücken Sie dann frühestens um 7 Uhr). Wenn Sie keinen Hunger haben, essen Sie nicht. Essen Sie.