Ich fragte: „Welches Gefühl stört dich also mehr, stresst dich mehr“? Das Mädchen dachte darüber nach. Sie kombinierte ihr Studium mit der Arbeit bei einer Pensionskasse. Bevor die Sitzung begann, zeichnete sie auf meinen Wunsch eine Unruh. Es wurde am wenigsten gemalt - der Reststrahl wurde entwickelt. „Achtzig Prozent schade“, antwortete sie schließlich. Vor wem und woher kommen Angst und Freude? Indem wir unsere Emotionen und die Gedanken, die sie erzeugen, verstehen, erhalten wir die Möglichkeit, ihre Intensität zu regulieren und ein Verhalten zu wählen, das für uns von Vorteil ist. Das Ziel meiner Klientin war es, zu lernen, sich selbst besser zu verstehen und sich selbst zu akzeptieren (zu lieben). Ich schlug vor, mich mit dem Erschlaffen im Ruhezustand zu befassen. Sie selbst hat diesen Wert als Referenz identifiziert. Psychologen schlagen oft vor, ein „Balancerad“ oder einen „Kuchen“ mit bereits niedergeschriebenen Lebensrichtlinien und Grundwerten auszufüllen. Stimmen Sie zu, dieser Ansatz schränkt den Kunden ein. Deshalb bekam das Mädchen ein „Rad“ mit nur einer Achse – das ist Gesundheit. Den Rest schrieb sie selbst ein und übermalte ihn, wobei sie die Präsenz in ihrem Leben subjektiv einschätzte: „Gestern bin ich spät nach der Arbeit nach Hause gekommen, bin um 22 Uhr ins Bett gegangen und habe mich hin und her geworfen, konnte nicht schlafen.“ Woher kamen die Probleme mit der Ruhe? „Woran habe ich gedacht?“ - Ich erkläre es und mache mir Notizen in einem großen braunen A4-Notizbuch. - Wie kann ich schlafen, anstatt zu arbeiten? Ich verstehe, dass ich mehr als fünf oder sechs Stunden ruhen muss, aber ich schaffe es nicht. Die Hauptsache ist, dass die Arbeit nicht weniger wird, egal wie viel ich mir anstrenge. Und ich habe Angst, wichtige Momente im Leben zu verpassen, obwohl ich gerne in der Pensionskasse arbeite, egal wie lächerlich es klingen mag ... Ehrlich gesagt habe ich in den Worten des Kunden mehrere Emotionen gehört. Daher schlug ich vor, mit ihnen zu beginnen, sie alle zu benennen und die Intensität jedes einzelnen zu bewerten. Folgendes ist passiert: - Scham vor dem Abteilungsleiter, der mich so sehr gelobt hat und große Hoffnungen in mich setzt, bewerte ich mit achtzig Prozent, Angst vor öffentlicher Anschuldigung bei der Planungsbesprechung mit fünfzig Prozent, Angst vor Sein Aufgrund eines vollen Terminkalenders mit fünfzig Prozent ohne Familie zurückgelassen, Angst davor, ohne Arbeit zu bleiben. Ich werde ein anderes finden, kein Problem. Auch beim Lob herrscht Freude über das Ergebnis. Einhundert Prozent. Aber Ruhe würde mir hundertprozentige Freude bereiten ... „Ich verstehe richtig, es ist wichtig, dass wir vor dem Chef mit Scham umgehen“, fragte ich. Anschließend diskutierten wir die soziale Natur der Scham als therapeutische Psychoedukation. Ein aufgezwungenes Gefühl, das von Land zu Land unterschiedlich ist. Sie werden gelobt und gleichzeitig mit Arbeit bis in die Mandeln belastet. Wir haben auch die Notwendigkeit besprochen, „Ihre Säge zu schärfen“. Denn ein gesunder und ausgeruhter Mitarbeiter ist effektiver als ein müder und lethargischer Mitarbeiter, der die Konzentration verliert. Stimmen Sie zu? Daraufhin haben sie eine Karte mit einer unterstützenden Überzeugung geschrieben, die angeschaut und ausgesprochen werden muss. Den Inhalt verrate ich nicht, das ist eine persönliche Angelegenheit zwischen uns beiden. Aber der Punkt ist: Ohne die Scham abzuschaffen, betonten sie das Bedürfnis nach Ruhe und die Fähigkeit, negative Empfindungen zu überleben. Ich hoffe, dass dies der Klientin hilft, mehr auf sich selbst und nicht auf den Arbeitgeber zu achten. (Die Zustimmung zur Veröffentlichung wurde eingeholt.) In Bezug auf Sie, praktizierenden Psychologen, Mitglied des Automatikgetriebeausschusses und Buchautor Peter Galigarov – ich helfe Personen, die Beziehungen verbessern wollen!