Ich habe beschlossen, ein leicht gekürztes Kapitel aus meinem Diplom über Sportcoaching von Schachspielern zu veröffentlichen. Vielleicht ist es für jemanden nützlich, wenn ein Athlet versucht, seine Aufregung vor dem Rennen zu kontrollieren und aufrechtzuerhalten, kann dies zu Angstzuständen oder einem Angstzustand führen. „Gestalt versteht Angst als verzögerte, blockierte Erregung“ [„Reise zur Gestalt“, S. 322.] Angst ist eines der häufigsten Phänomene im Leben und in der Therapie – schreiben Natalya Lebedeva und Elena Ivanova, zu diesen Worten können wir hinzufügen dass Angst im Sport sehr häufig vorkommt. Die Aufregung vor dem Rennen, die der Sportler zu bewahren versucht, weil „ernsthafte und erfahrene“ Sportler keine Angst vor ihren Gegnern haben sollten, entwickelt sich zu einer schwach bewussten Angst. Und das wiederum äußert sich natürlicherweise auf somatischer Ebene: Jemandem fangen die Hände an zu zittern, jemandem wird sehr übel, jemand hat Schmerzen in der Brust, Schwindel usw. „Der Künstler ist bereit, aber der Vorhang ist noch nicht geöffnet. Aufregung zum Handeln, aber man kann nur auf der Toilette auf und ab gehen. Blockierte Erregung beginnt, die Angst zu verstärken. Die Probe beginnt sich in meinem Kopf zu wiederholen; huschende Bewegungen, Sauerstoffversorgung ist beeinträchtigt, Verwirrung im Kopf, geistesabwesende Aufmerksamkeit, „alles vergessen“; im Entsetzen sieht man ein Scheitern (Scheitern im Futur). Das Selbstwertgefühl sinkt. Es beginnt ein Bruch in der Konfluenz (Verschmelzung) mit dem Bild „Ich bin ein echter Schauspieler“; Panik ist unerträglich. Es lässt sich leichter auf den Betrachter projizieren: „Diese Ignoranten werden mich ausbuhen.“ Den Kontakt zum Publikum abbrechen: „Ich möchte mit ihnen über nichts reden.“ Vorhang: Schweiß strömt vom blassen, zitternden Schauspieler. Die Stimme verschwand“ [„Reise zur Gestalt“, S. 326-327]. Eine solch anschauliche Beschreibung eines Angstzustandes lässt sich ohne großen Verlust auf die Schachwelt übertragen, nur dass wir statt Projektionen auf den Betrachter Projektionen auf den Gegner haben werden: „Er ist besser vorbereitet“, „Es gibt keine Chance“, „Hier.“ er sitzt glücklich da, freut sich über die Auslosung“, usw. P. Wie gehe ich mit Angst um? Lebedeva und Ivanova geben in ihren Büchern eine Reihe von Empfehlungen, die helfen können, das Angstniveau zu reduzieren. Diese Empfehlungen sind auch für Sportler geeignet. Ich werde versuchen, sie zusammenzufassen. 1. Da Angst ein retroflexiver Mechanismus ist (d. h. die Reaktion wird eingedämmt, unterdrückt), ist es sinnvoll, die Bewegung geschehen zu lassen, d. h. zu versuchen, die Retroflexion aufzudecken. Gönnen Sie sich etwas körperliche Aktivität. Machen Sie zum Beispiel keinen Rundgang, sondern gehen Sie zu Fuß, nehmen Sie die Treppe und nicht den Aufzug. Abschließend machen Sie noch ein paar Kniebeugen. 2. Aufgrund der Tatsache, dass Angst „die Kluft zwischen der durch die heutige Angst erzeugten Erregung und der Unfähigkeit ist, darauf zu reagieren, da ihr Objekt in der Vergangenheit oder Zukunft liegt“ [ebd., S. 325], ist es sinnvoll, es zu versuchen zum „Hier und Jetzt“ zurückzukehren und das zu tun, was jetzt getan werden kann, anstatt über zukünftiges Scheitern zu fantasieren. Mit einem Wort, lenken Sie sich ab: Lesen, spielen, reden. 3. Angst ist, wie F. Perls argumentierte, nicht nur eine blockierte Erregung, sondern auch Atembeschwerden, daher die folgende Empfehlung – Atemübungen verschiedener Art. 4. Teilen Sie Ihre Angst mit jemandem – „sprechen Sie es aus und weinen Sie.“ Das heißt, nehmen Sie Kontakt mit Ihrer Angst auf. Natürlich haben diese Empfehlungen nicht nur den Vorteil, das Angstniveau zu reduzieren, sondern auch Nachteile. Bei den ersten beiden handelt es sich im Wesentlichen um bewusste Ablenkung – also die Übertragung von Energie in eine andere Richtung. Und dann gilt es vor allem nicht „überzutreiben“, sonst droht man mit sehr geringer Energie an den Start zu gehen, was im Sport natürlich nicht zulässig ist. Was die letzte Empfehlung betrifft: Nicht jeder Athlet hat beim Wettkampf jemanden, der bereit ist, auf Ihre Ängste zu hören (vor jeder Runde?) und Ihnen Unterstützung zu geben, und nicht Ratschläge wie: „Alles wird gut, machen Sie sich keine Sorgen!“ Kommt zusammen und spielt.“ Solche Ratschläge können das Erlebnis nur entwerten und noch tiefer in den Hintergrund drängen. Dennoch sollten diese Methoden der Notfallhilfe sowohl im Arsenal des Sportlers als auch des Trainers vorhanden sein. Wenn Angstzustände zu häufig auftreten, ist es natürlich besser, mit einem Psychologen zusammenzuarbeiten. Und dann wird es vielleicht nicht nur enthüllt und entschieden