Jeder ängstliche Mensch weiß, was Zwangsgedanken sind, aber nur wenige Menschen wissen, dass Zwangsgedanken solche Gedanken sind, die für einen Menschen nicht charakteristisch sind, sie erschrecken, man kann nicht an sie denken und es besteht der Wunsch, sie so schnell wie möglich loszuwerden Mögliche Gedanken sind jene Gedanken, die im Gegenteil charakteristisch für den Menschen sind. Beim Grübeln geht es eher um die Fixierung auf ein bestimmtes Thema als um die Besessenheit. Wir konzentrieren uns auf bestimmte Situationen, Ereignisse der Vergangenheit, auf das, was möglicherweise passieren könnte. Beim Grübeln dreht sich eine Person im Kreis, sucht nach einer Lösung, denkt endlos nach, kommt aber zu nichts Konkretem mit Problemen umzugehen. Nur nicht ganz effektiv. Der Mensch jagt seinen Gedanken nicht einfach im Kreis hinterher, sondern hofft, dass er auf diese Weise die Antwort findet. Nur findet er nie die Antwort. Das Problem beim Grübeln ist, dass er, egal wie sehr er seinen Gedanken nachjagt, nie zu einem Ergebnis kommen wird. Dadurch entsteht ein Gefühl der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit. Dadurch verschlechtert sich unsere Stimmung und in manchen Fällen kann das Grübeln zu einer Depression führen. „Warum muss ich so leben?“ Ich verdiene solches Leid.“ „Warum bin ich so?“ Ich bin ein Verlierer, ich kann nichts tun.“ Es ist sehr leicht, nützliche Gedanken mit schädlichen zu verwechseln. Schauen wir uns an, was zu was gehört. Wenn wir über reflektierende Gedanken sprechen, dann findet ein Mensch letztendlich eine Lösung für sein Problem. Beim Grübeln kann eine Person ihre Gedanken im Kreis verfolgen und kommt nicht zum Endergebnis. Durch Nachdenken kann eine Person einen Sinn in dem finden, worüber sie nachdenkt. Gedanken haben einen Zweck. Es gibt eine Antwort: „Warum denke ich darüber nach?“. Wenn wir versuchen, nach dem Zweck des Grübelns zu suchen, werden wir ihn nicht finden. Die Reflexion zielt darauf ab, die gegenwärtige Erfahrung zu verstehen oder mögliche zukünftige Probleme zu lösen. Beim Wiederkäuen richten sich die Gedanken hauptsächlich auf Ereignisse der Vergangenheit, aber auch auf Ereignisse der Zukunft. Und sehr selten denkt ein Mensch über die Gegenwart nach. Die Einstellung zum Reflexionsthema ist neutral oder positiv. Beim Grübeln gibt es viele negative Emotionen. Ein Mensch bereut die Vergangenheit, er ist verärgert oder er hat Angst. Nachdenken hat immer ein Ende. Wenn eine Person zu einem Schluss kommt, die Antwort findet, hört das Denken auf. Es ist auch einfach, solche Gedanken bei Bedarf zu unterbrechen. Ein Mensch bleibt im Grübeln stecken; er kann den Punkt nicht finden, nach dem er mit dem Denken aufhören kann. Er kehrt ständig zum selben Gedanken zurück. Aber warum kehrt ein Mensch immer wieder zum Grübeln zurück? Es ist ganz einfach: Man glaubt, dass Denken nützlich ist. Man glaubt, dass man eine Lösung finden kann, wenn man lange über etwas nachdenkt. Wenn Sie erklären können, was passiert, den Grund und die Bedeutung finden, dann werden Sie es loslassen. Sozialphobiker beginnen beispielsweise sehr oft über soziale Situationen nachzudenken, die ihnen widerfahren sind. Aus der Kategorie „Warum hat mich dieser Mann so seltsam angeschaut?“ Könnte etwas mit mir nicht stimmen? Vielleicht habe ich etwas falsch gemacht? Vielleicht verurteilt er mich? - Solche Überlegungen führen nirgendwo hin, ein Mensch ist nur auf das Geschehene fixiert und sucht nach einer geheimen Bedeutung, obwohl er in Wirklichkeit vielleicht nicht einmal darauf schaut, sondern auf etwas, das hinter ihm lag. Es gibt auch eine Idee, die, wenn man darüber nachdenkt Wenn Sie schon seit längerem davon betroffen sind, können Sie es in Zukunft verhindern. Nehmen wir die gleiche soziale Angst. Wenn du lange darüber nachdenkst, wie lächerlich du ausgesehen hast, als du auf der Bühne aufgetreten bist, dann kannst du es beim nächsten Mal verhindern. Wie ich oben geschrieben habe, führt Grübeln zu nichts. Ein Mensch läuft den gleichen Gedanken im Kreis nach und kommt zu nichts. Im Wesentlichen lenkt er seine Energie von der Lösung eines Problems auf das Nachdenken über diese Lösung. Manchmal.