Pracující klinická psycholožka, PhD, Gestalt terapeutka, autorka knih „O psychosech“ a „Soukromá praxe“ Elena Leontyeva odpovídá na naléhavé otázky. - Co si myslíš o tom, co se děje? Myslím, že to, o čem filozofové, psychologové a sociologové tak dlouho mluvili a varovali, se děje tady a teď. Pandemie je událost, která zahrnuje vědomí každého člověka na planetě a nutí miliardy jednotlivých vědomí přemýšlet o stejné věci. O jednom nebezpečí pro všechny. Kolektivní psychobiologie začíná fungovat na úrovni vědomí! Tuto událost lze pravděpodobně srovnat pouze s kubánskou raketovou krizí a Gagarinovým letem. A i tak je to těžké srovnávat, protože pandemie je biologický hyperstimul. A nyní toto kolektivní vědomí funguje v reálném čase a informace jsou distribuovány bez zpoždění. Lidstvo zažívá záchvat paniky a snaží se s ním vyrovnat. Samozřejmě je to velmi zajímavé. Strašně zajímavé. Nad svými psychickými reakcemi v tomto životním období budeme ještě dlouho přemýšlet a mnozí sami sebe překvapí. Kupříkladu je překvapivé, jak silně se objevila jasná souvislost mezi úrovní hororu a humoru. Už dlouho jsme se tak nenasmáli. Další překvapivá otázka: jak rychle jsou lidé ochotni obětovat svobodu a liberální hodnoty pro bezpečnost? Fantazie obyvatel města, kteří neustále spěchají a nemohou držet krok se svým životem – „být sami se sebou a přijít na všechno“ – se naplnila. Nyní se nemůžete od sebe vzdálit. Mnozí se mimo každodenní praktiky a rituály cítí bezbranní a nazí. Přehodnotit lze i postoj k medicíně jako službě a k lékařům jako obslužnému personálu. Ale je příliš brzy o tom mluvit, samozřejmě, proč existuje tolik různých vysvětlení a verzí výskytu viru: od biologické regulace, spiknutí v zákulisí světa až po esoteriku a Gretino prokletí úžasný předmět pro promítání vašich nevědomých pocitů a tužeb do něj. Máme spoustu hněvu a agrese, různé představy o tom, proč je všechno špatné a jak to dělat lépe, takové vnitřní kreativní fašistické transformátory. Pandemie usnadňuje představu a svobodné sdílení vašich nápadů. Bojujeme také s neznámým různými vysvětleními. Víra ve spiknutí je víra v kontrolu. Lepší špatní mocní lidé než chaos. Každý používá svou oblíbenou psychologickou obranu. Ale z chaosu nevyhnutelně vyplývá řád a jaký to bude, závisí na mnoha věcech: na délce trvání situace a požadavku na změnu. Pokud se situace ukáže jako vleklá, pak budou změny systémové, a pokud budou krátkodobé, pokusíme se získat zpět svůj předchozí život s dvojnásobnou silou. Z hlediska psychologického vývoje nastala vhodná chvíle vstoupit do dalšího kola psychologické evoluce a vidět v sobě toto moře vzteku a pokud možno smilovat se nad tímto světem. Není vůbec špatný, když srovnáte teď a včera. Pro některé je včerejšek prostě úžasný, ale jiným virus dává příležitost žít život, který by si nikdy nemohli dovolit - Co si myslíte o tom, co se děje v Moskvě? Je pro nás sebeizolace dobrá? Moskva a Moskvané jsou úžasně stabilní a moudré město, věřím v nás. V extrémních situacích mají Moskvané tendenci ukázat své nejlepší stránky a jít příkladem ostatním městům. Statisíce prodavačů, taxikářů, kurýrů, bankovních přepážek a zaměstnanců podniků chodí každý den do práce a vypadají docela stabilně. Dobrovolnické hnutí, pomoc lékařům a seniorům nabírá na síle. To je naprosto úžasné. O výhodách sebeizolace – na tuto otázku nyní nikdo nezná odpověď, stále potřebujeme čas, abychom viru porozuměli. Virologie se ukázala jako méně předvídatelná věda a profesionálové potřebují ke své práci čas. Ale karanténa je starý lék na epidemie, nic nového, jen jsme to ještě v takovém měřítku nezažili. Ale na individuální úrovni měli mnozí obavy. Živě jsem si pamatoval dětstvízkušenost s infekčním onemocněním v pěti letech, zavření v krabici, rodiče za sklem, které není slyšet, naprostá osamělost. Nyní s klienty hodně diskutuji o jejich podobných zkušenostech v dětství i mimo něj. V dětství se mnozí s takovou situací vyrovnali kreativně - šli do fantazií, her a pozorování přírody. Nyní je to nejjednodušší pro ty, kteří mohou tuto schopnost vzkřísit. - Bojím se, že zemřu na koronavirus, nebo že zemřou moji blízcí. Jak se mohu vypořádat s temnými myšlenkami Všichni se teď bojí, dokonce i ti, kteří říkají, že se nebojí? To je síla obecné situace. Je normální chránit se před strachem tím, že ho popíráte, máte na to právo. Ale často přiznání strachu uvolňuje stres z psychiky. Strach raději neignoruji – abych si ujasnil, čeho přesně se bojíte. Obavy jsou různé. Můžete o tom mluvit s těmi, kteří jsou připraveni naslouchat, není třeba se stydět. Je vhodné mít plán A a B – co dělat v případě odlišného vývoje situace. Nezatěžujte svou úzkostí ty blízké, kteří o pomoc nežádají. Když se o vás někdo citově bojí, není to vždy vnímáno jako znepokojení, někdy jako agrese. Pokud své blízké nemůžete ovládat, neovládejte je, je to nad vaše síly a jen to zvyšuje celkové napětí. Nejtěžší to mají starší lidé, ti, kteří byli prohlášeni za hlavní cíle viru. Poradí si po svém a mají více zkušeností se stresovými situacemi než mladí lidé, proto je lepší je nechat na pokoji a pomáhat jim s činy, než osvětou a starostlivým testováním zdravotního systému. Pokud máte závažné příznaky, nechte se otestovat na virus. Okamžitě se stává snazší a jasnější, které příznaky jsou psychosomatické a které ne. Koneckonců, mnoho lidí je nyní nemocných a není jasné proč. Tento virus působí i psychicky, nakazí se strachem, začne bolet v krku a může se zvýšit teplota. Pomozte lékařům, jak jen můžete. Koneckonců jsou právě teď těmi nejzranitelnějšími a nejdůležitějšími lidmi. A doufáme v jejich pomoc, ale jsou to jen lidé v extrémní situaci, kteří nemají na frontě munici, ale potřebují bojovat. No, dobré skutky uklidňují a chrání. Dnes mi klient z Paříže vyprávěl, jak večer lidé na balkónech tleskají lékařům, když se vracejí z práce. To je velmi dojemné - Ti, kteří se sejdou a vyjdou spolu a nedodržují karanténu, mě rozzuří. Je to moje věc kritizovat, nebo je to každý sám za sebe No, samozřejmě, když hodně trpíte, když sedíte doma, a ostatní netrpí a nebojí se, je to nepříjemné. Ale opakuji, nikdo neví, jak to udělat správně. A jsme silní biologicky, včetně právě rozmanitosti našeho chování. Jsme jiní a naše bezpečnost je jiná. Přizpůsobení se nové situaci má možnosti. Ale vztek je v takové situaci normální. Je tam hodně zloby. Bojuj, utíkej, zmraz – naše způsoby, jak se vypořádat s nebezpečím. Každý nemůže zamrznout, útočit na nepřítele je důležitý instinkt. Pokud není na koho zaútočit, pak nezbývá než se naštvat a zaútočit na toho, kdo je k dispozici, nebo na sebe. Omezení svobody je také normativní pro prožívání hněvu. Není co si vyčítat. Hněv končí, vidím to na svých klientech v Evropě, kteří sedí doma déle než my. Adaptace má své fáze – stále jsme v panické fázi, kdy je hodně strachu a vzteku. Pokud bude naše jako jejich, tak se dostaví deprese – bude méně duševních sil, nebude se na co zlobit. Je důležité, že mnoho lidí si naopak karanténu užívá, zejména těch, kteří dělali spoustu zbytečných společenských aktivit a trpěli předávkováním společenských kontaktů a očekávání. Ve skutečnosti nechtějí komunikovat, nemají velký strach a toto zpomalení života, autismus, je dobrá terapie a jedinečná životní zkušenost. Připustit neochotu komunikovat je obtížné a dokonce trapné, protože počet sociálních kontaktů je kritériem úspěchu. Ale teď se tato svoboda objevuje a to je dobře - jednání úřadů považuji za absurdní, co dělat s bezmocným hněvem na ně, je jen názorným příkladem kolektivního vědomého procesu. Všechny země dělají přibližně totéž. Amusíte zažít složitou realitu, ve které není žádný Velký Jiný, který vše řídí, vše zachraňuje a dělá vše správně. V psychologické rovině je to podobné jako situace, kdy děti zjistí, že jejich rodiče nevědí, co mají dělat, nebo dělají něco divného a nedůsledného. Nebo jsou zmatení a rozčilují se. Děti v tomto bodě často vyrůstají. A samozřejmě, někteří lidé mají vždy lepší rodiče. Horizontální vazby – rodinné, osobní, profesní, prostě lidské – jsou tím, na co byste se měli spolehnout, a stát dělá přesně to, čeho jsou jeho konkrétní občané schopni. Jak mohou extroverti přežít izolaci? Komunikujte více prostřednictvím videa a buďte aktivní v sítích. Webináře, semináře, karanténní deníky, flash moby – jakákoli kreativita. Vše pro dobro. - Jak může být užitečná askeze z restaurací a klubů? Zlepší se váš zdravotní stav? Nejsem příznivcem asketismu. A chybí mi restaurace. Zdraví v podmínkách dlouhodobého kolektivního stresu není zárukou, že se zlepší, i když je to také komplexní problém. Mnoho lidí se denně věnuje sportu, který nikdy předtím nedělali, a připravuje dietní jídlo. Vojenská generace mě vždy udivovala svým dobrým zdravím a měla větší stres než my. Srovnávat současné zkušenosti se zkušenostmi vojenskými mi přijde docela zvláštní, nicméně některé věci srovnat chci. A nárůst duševních poruch také zatím není patrný, i když mnozí psychologové tvrdí opak. Myslím, že rozborem této situace máme šanci v principu více porozumět duševním poruchám. Obecně platí, že ti, kteří mají problémy s úzkostí, jsou na tuto situaci více připraveni, opakovaně se setkali se silnými emocemi a vědí, jak se s nimi na rozdíl od normy vyrovnat. Opět zkušenost z války – duševních poruch bylo méně než v době míru. Dobrou zprávou je, že nyní mnozí z vlastní zkušenosti pochopí, že úzkost a záchvaty paniky nejsou výmyslem psychologů, ale je těžké je zažít. Možná, že lidé začnou být tolerantnější k těm, kteří mají problémy s duševním zdravím? - Co dělat, když není zájem o dálkové studium apod. Obecně je samozřejmě iluze, že v takové situaci chcete dělat vše, co jste si dříve nemohli dovolit? Přizpůsobení se situaci a přemýšlení o ní vyžaduje čas a spotřebovává lví podíl energie. Neustálé rozbory situace, úzkost, porovnávání informací, rozhovory, testování nebezpečí – na to se plýtvá energie. Všichni si stěžují, že je více práce na dálku a někteří lidé se ani nedostanou od počítače. Za týden nebo dva to bude jednodušší. Ale moc od sebe nečekejte. Hlavním úkolem je fyzická aktivita, stres musí být z těla evakuován. Jakákoli aktivita - cvičení, jóga, jeden můj klient vybíhá po schodech výškové budovy se závažím. Nikdo vám nebrání opustit Moskvu na procházku do lesa a vrátit se zpět. Zatím to nepřekáží. Z toho, co pozoruji, lidem pomáhá denní rutina. Základním principem je kontrolovat to, co můžete ovládat, a nekontrolovat to, co nemůžete. Vařte, uklízejte, pracujte, pokud jste nemocní, nechte se léčit. To vše se dá zvládnout s velkou dávkou kontroly a zapojení, pokud máte sílu. Škola jde špatným příkladem – zadávají spoustu hodin, posílají desítky elektronických zdrojů na úzkosti a rodiče třeba pracují. Potřebují také zorganizovat školu doma. Nápadný příklad nedostatku kritickosti k situaci a hluboké neurotičnosti školního vzdělávání u nás. Kde vzít tolik počítačů a internetu v jedné rodině? Je jasné, že práce rodičů je prioritou. Můžete dávat lekce v televizi, všichni mají stejný program, mohli by lidem pomoci. Zaměstnavatelé také potřebují dát lidem čas, aby se přizpůsobili, a ne kontrolovat pracovníky jako ve věznici s maximální ostrahou a nebombardovat je úkoly z hrůzy ze ztráty moci. Pro šéfy je hlavním profesionálním úkolem a zkouškou profesionálních schopností ovládat vlastní úzkost a být kritičtí při manažerských rozhodnutích – Měl bych si alkohol dovolit v izolaci? Možná alkohol vyvolá hádky v rodině pro ty, kteří již mají v rodině hádky!