Wahrscheinlich kennt jeder von uns Menschen, die beim kleinsten Problem oder einer unverständlichen Situation in Panik geraten und sich das Schlimmste vorstellen, wenn ihre Lieben nicht antworten Ihr Anruf, sofort stellen Sie sich das Schlimmste vor und beeilen sich, alle bekannten Nummern anzurufen. In der Psychologie gibt es einen speziellen Begriff für diese Art von Persönlichkeit – Katastrophe. Was ist Katastrophisierung? Katastrophisierung ist eine Denkweise, bei der ein Mensch eine Situation immer viel schlimmer wahrnimmt, als sie ist. Er erwartet ständig unangenehme Überraschungen vom Leben und stellt sich ständig verschiedene Schrecken vor, die ihm und seinen Lieben widerfahren. Natürlich neigt jeder von uns manchmal zur Übertreibung und ist bereit, sich geschlagen zu geben, aber wenn eine solche Idee zur Lebenseinstellung wird, macht sie das Leben sehr schwer. Die Katastrophe basiert auf drei kognitiven Verzerrungen: der Übertreibung der Wahrscheinlichkeit eines negativen Ergebnisses eines Ereignisses oder Phänomens; die Schwere dieses negativen Ergebnisses übertreiben; Gefühl der eigenen Hilflosigkeit Eine Person, die zu Katastrophen neigt, stellt sich Ereignisse normalerweise nur in einem schwarzen Licht vor und ist sich sicher, dass das Ergebnis ungünstig sein wird. Hier sind typische Beispiele für ein solches Denken: - „Wenn ich zu spät komme, werden sie mich entlassen.“ – „Ich werde die Prüfung nicht bestehen, ich werde ein Ticket bekommen, das ich nicht gut kenne.“ Warum geht mein Mann nicht ans Telefon, er hatte wahrscheinlich einen Unfall?“ .- „Ich habe Schmerzen in meiner rechten Seite, es ist wahrscheinlich Krebs.“ Warum Katastrophen gefährlich sind. Katastrophen stellen bestimmte Schemata, Bilder oder Muster dar, die im unbewussten Denken entstehen. Es ist üblich, dass jeder Mensch die Gefahr überschätzt oder Angst vor den Folgen hat. Aber Katastrophen sollten von anderen Zuständen unterschieden werden. Angst zwingt eine Person zum Handeln – um sich besser auf Prüfungen vorzubereiten, die gesamte Wohnung auf nicht angeschlossene Geräte zu überprüfen und die eigene Gesundheit zu überwachen. Die Katastrophe stürzt einen Menschen in den Abgrund von Angst und Verzweiflung und führt zu Depressionen. Ein Mensch ist auf schlechte Gedanken fixiert, hat Selbstmitleid und verliert die Fähigkeit, das Geschehen objektiv einzuschätzen und das Positive in seinem Leben zu sehen. Starke Angst, die in Panik übergeht, lähmt den Geist buchstäblich und verhindert eine nüchterne Einschätzung der Situation vernünftige Entscheidungen treffen. Wenn eine Person psychische Störungen hat, werden diese durch Angst verschlimmert. Auch andere chronische Erkrankungen können sich verschlimmern: Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, VSD und andere. Wie Sie mit dem Wunsch umgehen, Ereignisse zu katastrophieren, können Sie mit Ihren negativen Gedanken umgehen und lernen, nicht alles schwarz zu sehen. Dazu müssen Sie: Sich Ihrer eigenen Gedanken bewusst werden. Eine kognitive Verzerrung ist dadurch gekennzeichnet, dass eine Person sich nicht bewusst ist, wann diese negativen Gedanken in ihrem Kopf auftauchen. Analysieren Sie Ihre Gedanken. Betrachten Sie sich selbst wie von außen. Versuchen Sie, sich vom Negativen abzulenken, denken Sie an die freudigen Momente im Leben, als ob Sie sie in sich selbst erleben würden. Gleichzeitig müssen Sie sich nicht die Schrecken vorstellen, die entstehen echte Konsequenzen, die passieren können. Wenn Sie beispielsweise die Prüfung nicht bestehen, müssen Sie sich besser vorbereiten und die Prüfung im Herbst wiederholen. Und weil Sie zu spät zur Arbeit kommen, kann es zu zwei Entwicklungen kommen: Niemand wird darauf achten oder der Chef wird eine Bemerkung machen. Es geht darum, zu verstehen, dass selbst wenn Sie Ihren Job verlieren oder Ihr Mann Ihre Familie verlässt. Dein Leben endet nicht, es kann schön und erfüllend sein.