Ein Knoten für die Erinnerung – wie man eine Beziehung beendet, ohne sie abzubrechen. Nicht umsonst wird die Beziehung zwischen Menschen, ihr Kontakt, als Verbindung bezeichnet; sie wird metaphorisch als „verbindender Faden“ dargestellt. Manchmal kommt es vor, dass diese Fäden reißen – und man läuft mit einem schmutzigen Band herum, klammert sich an alles, tritt selbst darauf, wie auf eine baumelnde Spitze – das ist unbequem, unangenehm und unordentlich, manchmal schmerzhaft. Es macht auch keinen Spaß, wenn eine Beziehung statt eines schönen verbindenden Fadens wie ein zerzaustes Gewirr wird, das nicht gelöst werden kann. Wenn die Entscheidung getroffen wird, die Beziehung zu ändern – sie zu entwirren, den Überschuss zu entfernen, den Faden selbst durch einen zu ersetzen Neues schaffen oder die Fäden zwischen sich und jemand anderem komplett lösen – ein Mensch steht vor einer Reihe von Herausforderungen. Manchmal unverständlich, unbewusst und schwer umsetzbar.1. In jedem Fall wird der erste Schritt darin bestehen, den aktuellen Ist-Zustand zu beurteilen. Was auch immer es vorher war, die Frage ist: „Wie ist jetzt die Beziehung zwischen mir und N?“ - Die Antwort darauf ist äußerst wichtig.2. Finden Sie heraus, wovon Sie süchtig sind. Die Realität verändert sich ständig und unsere Beziehungen zu Menschen sind ebenso dynamisch. Aber gerade bei dieser Person fällt es Ihnen gerade schwer zu akzeptieren, was passiert ist oder passiert. Warum? Was ist so überzeugend? Ist es eine Sehnsucht nach der alten guten, tiefen, „idealen“, bedeutungsvollen Beziehung zu ihm? Welche Gefühle halten Sie in einer Beziehung? Oftmals sind Scham, Schuldgefühle und Groll die Hauptgefühle, die Sie daran hindern, eine alte Beziehung loszulassen. Letzteres ist eine Kombination aus Wut und Liebe, es weist auf eine lebendige Beziehung zu einer Person (sofern diese verfügbar ist) oder eine Einstellung gegenüber einer Person hin (wenn beispielsweise keine Chance besteht, mit ihr Kontakt aufzunehmen, möchte sie dies nicht). kommunizieren, oder ist in ferne Länder gegangen und es besteht keine Verbindung, oder ist leider gestorben, bleibt aber wichtig).2.1. Groll und Wut. In jedem Fall sind Ressentiments und die darin enthaltene Wut eine verständliche menschliche Reaktion auf den Abbruch oder die Zerrüttung einer wichtigen Beziehung. Wut zeigt an, dass es in der Beziehung etwas gibt, das für Sie inakzeptabel ist. Aber was macht man als nächstes, ist die Frage. Sie können Ihre Wut auf zahnmedizinische oder vernichtende Weise zum Ausdruck bringen. Ein typischer Fehler für Menschen wie mich, die zu Extremen neigen, ist vernichtende Aggression, destruktive Wut. Aus der Serie „Entweder so oder gar nicht“, „Entweder du bist mein bester Freund/die Liebe meines Lebens, oder niemand, ich will dich nicht mehr kennen, ich sage kein Wort.“ Mit anderen Worten, wenn in einer Beziehung etwas für Sie Inakzeptables auftaucht (eine Fliege im Kompott), dann versuchen Sie nicht, eine für beide Seiten erfolgreiche Lösung zu finden, sondern entfernen Sie irgendwie die Spreu von den Körnern (fangen Sie die Fliege, bitten Sie darum, eine neue einzuschenken). Kompott), aber mit Entsetzen und Wut schiebt man alles weg, was man in der Beziehung und die Person selbst hatte (und das Glas Kompott fliegt weg, egal wie sehr man es wollte und wie lecker es vorher schien – umso anstößiger, wenn es so ist war gewünscht und lecker). „Das wollte ich eigentlich gar nicht!“ - Die abwertende Person schnaubt, um nicht unter dem Verlust von etwas Liebem zu leiden. Es ist gut, wenn es sich um einen Einzelfall handelt, aber was ist, wenn alle „Brillen“ verschwinden? Stellen Sie sich einen vernichtenden Perfektionisten vor: einen durstigen Mann, der verzweifelt nach etwas zu trinken sucht. Zuerst probiert er etwas, das er unbedingt probieren möchte usw. Aber hier ist die unglückliche Fliege. Und in einem anderen Glas war der Rand gesprungen. Und das dritte enthält eine ungeliebte Trockenfrucht oder viel Zucker. Und so sagt sich jemand: „Kompotte sind hoffnungslos, das ist eine völlige Enttäuschung!“ Ich werde nie wieder versuchen, Kompott zu trinken. Auch wenn sie dir eine Belohnung geben. Ich traue Kompotten nicht.“ Ersetzen Sie jetzt Liebe oder Freundschaft, Intimität statt Kompott. Schlimmer noch, wenn nicht nur eine, sondern viele Beziehungstypen auf diese Weise zerstört werden, entsteht schreckliche Einsamkeit und Asozialität. Der durstige Mann konnte weder Kompott noch passenden Saft, Tee, Wasser finden – irgendetwas passte ihm immer nicht. Sie können sich vorstellen, wie durstig er ist – durstiger als ursprünglich – und wie wütend er auf eine Welt sein könnte, in der es kein ideales Getränk gibt. Dies geschieht, wenn die Erwartungen unrealistisch oder aus irgendeinem Grund überzogen sind und wenn es unmöglich ist, die Realität zu akzeptieren. Und in diesem Fall kann man tiefes Mitgefühl habenein Mensch, der mit einem ständig unbefriedigten Bedürfnis herumläuft, das ihn erschöpft. Mit der Vernichtung entsteht ein weiteres Problem. Es scheint: „aus den Augen, aus dem Sinn“, das psychologische „also lass dich von niemandem erwischen.“ Die Beziehung wurde gelöscht, sie ist weg. ABER! Schließlich kommt es manchmal vor, dass das Bild einer Person und die Einstellung zu ihr zu einem Ganzen verschmelzen und wir durch die mentale Auslöschung der Beziehung zu der Person die Person selbst auslöschen. GENAU wie im Film „Eternal Sunshine of the Spotless Mind“. Dies sorgt für eine gewisse Entspannung, wie das Zerschlagen von Geschirr und andere destruktive Techniken, aber es gibt keinen wirklichen Abschluss der Beziehung. Vor allem, wenn die Realität dann irgendwie einholt und einem auf den Kopf klopft, dass diese Person existiert, lebt, sich freut und vielleicht der Person, die ausgelöscht wurde, sehr ähnlich ist. Und hier wird das Gedächtnis wiederhergestellt, die Amnesie für eine Person wird aufgehoben und damit auch die Amnesie für Beziehungen. „Hallo, der Schmerz meiner Liebe“, schrieb Elena Frolova. Es kommt mir vor, als hätte ich alles vergessen, Schluss gemacht, es aus meinem Herzen gelöscht, und plötzlich ging ich zu „Dir“, hörte ein ikonisches Lied, traf jemanden, der mir sehr ähnlich war, oder traf einfach wieder dieselbe Person – und alles beginnt sich zu verändern in mir, als ob ein Damm bricht, wirft es in Erinnerungen, in unerfahrene Emotionen. Ist es dir wichtig, die Person und die Beziehung zu ihr zu trennen? Wenn wir also Beziehungen ändern, dann ändern wir sie und verzerren nicht das gesamte Bild einer Person. Wenn wir Verbindungen löschen, dann löschen wir Verbindungen und lassen den Menschen in ihrer Seele das Existenzrecht. Dann können Sie sie in aller Ruhe auf der Straße, bei der Arbeit oder in der Schule treffen, sogar bei einer Tasse Tee oder Kaffee zusammensitzen und haben nicht das Gefühl, an einer alten Wunde herumzustochern oder auf einen „Lieblingsärger“ zu treten. Gefühle während eines sicheren, geborgenen, bewussten Endes einer Beziehung sind oft die folgenden: Erleichterung, Befreiung, Raum, innere Leere, Entspannung, die Möglichkeit zum Ausatmen, leichte Traurigkeit, individuelle wahre und relevante Gefühle für die Person, von der Sie Schluss gemacht haben – Respekt, Bedauern, Zärtlichkeit, Gleichgültigkeit, Langeweile, Ekel, Mitgefühl.2.2. Mit Scham und Schuldgefühlen in Beziehungen kann auf unterschiedliche Weise umgegangen werden. Ich werde die Methoden, die ich selbst getestet habe und die in der Therapie erfolgreich eingesetzt wurden, mit mir teilen. Es kommt vor, dass man eine alte Beziehung nicht loslassen kann, weil sie es ist Es ist unmöglich, sich selbst die Vollendung zu verzeihen. Es schien so großartig zu sein, aber er hat alles selbst ruiniert, „es vermasselt“. Verzweiflung entsteht dadurch, dass man sich nicht ändern kann, in die damalige Zeit zurückgehen und sich anders zeigen kann, oder jetzt auf den Menschen zugehen und ihm vermitteln kann, dass man sich bereits verändert hat, nicht mehr derselbe ist wie zuvor, sondern besser. Und jetzt wäre es möglich, bessere Beziehungen aufzubauen. Die Hoffnung auf Erklärungen in der Gegenwart, auf neue Beziehungen kann realistisch oder unbegründet sein. Eine realistische Hoffnung wird manchmal durch Angst zunichte gemacht – Angst vor Ablehnung, Angst, die Person zu verletzen. Es ist sinnlos, wenn Sie nicht zu dieser Person gehen, weil es entweder unmöglich ist, zu ihr zu kommen, oder Sie selbst verstehen, dass Sie und er bereits ein anderes Leben führen und kein besonderer Bedarf besteht, und sogar – das ist schwer zuzugeben – Sie möchten nicht wirklich eine Beziehung zu ihm aufbauen, nach der Sie sich zu sehnen scheinen. Was passiert dann? Du kannst es dir nicht verzeihen, dass du damals nicht auf der Höhe der Zeit warst und dich in ein schlechtes Licht gerückt hast, schlimmer als heute? Oder kann es Ihnen nicht verzeihen, dass Sie eine andere Person beleidigt haben? Die „Drei-Wege“-Technik kann Ihnen dabei helfen, es herauszufinden. Stellen Sie sich im Geiste nacheinander drei Optionen für die Entwicklung von Ereignissen vor. Notieren Sie bei jeder Aufführung Ihren Zustand während der Aufführung und am Ende – nur Emotionen, Gefühle, Körperempfindungen. 1) Also, im ersten Fall hast du dich jetzt mit dieser sehr bedeutenden Person getroffen, geredet, dich erklärt – und alles war rundherum gut, er hat dich verstanden, ihr habt einander vergeben und Frieden geschlossen, ihr könnt eine Beziehung aufbauen. Welche Emotionen und Gefühle erleben Sie? Was ist im Körper? 2) Im zweiten Fall haben Sie jetzt diese sehr bedeutende Person getroffen, aber.