Angst dreht sich immer um die Zukunft. Wir machen uns Sorgen darüber, wie sich die Dinge entwickeln werden. Wir spielen verschiedene unangenehme Szenarien in unseren Köpfen durch und machen uns Angst. Es ist unmöglich, alles zu kontrollieren, wovon der Ausgang dieses oder jenes Ereignisses abhängt. Das macht es noch schlimmer. Hände zittern, Herz klopft, Gedanken wechseln sich chaotisch ab. Kann ich damit umgehen? Ja, und dazu später mehr. Angst kann unterteilt werden in: situative Angst, die sich in einer bestimmten Situation manifestiert (Link zum Test am Ende des Artikels); persönlich, was wenig vom aktuellen Moment abhängt, da es sich um eine Charaktereigenschaft handelt (Link zum Test am Ende des Artikels); FreePik Angstsymptome: Schwindel, schneller Herzschlag, Engegefühl in der Brust, Gedanken, die man nicht loswerden kann, starke Angst und Panikgefühl, Übelkeit, Sensibilitätsverlust, Gefühl der Hoffnungslosigkeit, Schlaflosigkeit, erhöhte Schläfrigkeit usw. Wie entsteht Angst? Selbsteinschüchterung Angst entsteht durch die Erwartung schlimmer Ereignisse, die wir nicht verhindern können. Die Wahrscheinlichkeit dafür ist äußerst gering, die Bedeutung der Ereignisse selbst und ihrer Folgen jedoch äußerst hoch. Wir können die Absurdität von Erfahrungen vollkommen verstehen. Wir sind jedoch nicht in der Lage, etwas zu tun, da jeder neue Gedanke oder jedes neue „Bild“ in unserem Kopf die Angst steigert, die wir verzweifelt zu bekämpfen versuchen. Zum Beispiel erwartet eine Mutter ein erwachsenes Kind, aber es kommt zu spät eine kurze Zeit. Zu diesem Zeitpunkt spielt sie in ihrem Kopf die schrecklichen Ereignisse ab, die passieren könnten. Sie erzeugt einen Wirbelsturm ängstlicher Gedanken, die sie so sehr quälen, dass sie nicht länger auf die Ankunft des Kindes oder die Beantwortung des Anrufs warten kann. Psychisches Trauma In diesem Fall überhäuft sich eine Person nicht mit Vorhersagen schrecklicher Ereignisse , aber aus unbekanntem Grund besteht Angst. „Es wird etwas Schlimmes passieren, aber ich verstehe nicht, was es sein könnte.“ Die Gründe für das Ereignis liegen in der Vergangenheit, als eine Person in eine traumatische Situation verwickelt wurde, aber in diesem Moment das Negative nicht vermeiden konnte Konsequenzen haben oder sie irgendwie beeinflussen. Beim Anblick des Bootes verspürte ich Angst, die sich um ein Vielfaches verstärkte, als ich darauf segeln musste. Sie konnte sich an keine Ereignisse im Zusammenhang mit dem negativen Erlebnis auf dem Wasser erinnern. Ein Gespräch mit meiner Mutter brachte Licht auf die Ursache der Angst. Im Alter von etwa drei Jahren fuhr sie mit ihren Eltern auf einem kleinen Ruderboot. Die Eltern begannen die Plätze zu wechseln, das Boot kippte und kenterte. Alle landeten im Wasser. Niemand ertrank, alles lief gut, aber das Boot wurde mit Gefahr in Verbindung gebracht. Anweisungen der Eltern Wenn die Eltern ein übermäßiges Schutzbedürfnis zeigten, in allem eine Gefahr sahen und ihnen verboten, Unabhängigkeit zu zeigen, konnte das Kind Anweisungen erhalten : „Diese Welt ist sehr gefährlich, du kannst sie nicht allein bewältigen“, „Niemand außer uns braucht dich“, „Du kannst niemandem vertrauen.“ Wenn man erwachsen wird, kann es sein, dass man ständig Angst hat und aufgibt Viele Dinge im Leben, weil er Schwierigkeiten sieht, wo keine sind Übermäßige Kontrolle Für Menschen, die es gewohnt sind, mehr Kontrolle über sich selbst und ihre Umgebung zu haben, ist es wichtig zu wissen, dass alles an seinem Platz ist und alles nach Plan läuft . In diesem Fall fühlen sie sich ruhig. Daher fällt es ihnen schwer, Unsicherheit zu ertragen. Es erhöht das Ausmaß der Angst erheblich. Aber nicht alle Ereignisse und Handlungen anderer können vorhergesagt und kontrolliert werden; es ist unmöglich, sich gegen alle Fehler zu versichern. Wenn Sie dies beharrlich tun, ist ein chronischer Angstzustand garantiert. Mit welchen Methoden kann man mit der Angst arbeiten? Methode der Absurdität Frankls Methode der Aufhebung elterlicher Befehle Methode der emotional-imaginativen Therapie „Kontemplation und Kontakt mit Angst“ Methode der Muskelentspannung nach Jacobson Methode der Quadratatmung I andere Es ist unmöglich, die Angst vollständig loszuwerden, aber übermäßige Angst kann und sollte entfernt werden, damit die subjektive Lebensqualität nicht leidet. Wenn Ihnen die Angst Schwierigkeiten bereitet, vernachlässigen Sie nicht die Hilfe eines Spezialisten +7 966 876 2020