- „Ich möchte nichts tun, was soll ich tun?“ Dies ist eine sehr häufige Frage, die Klienten jeden Alters und in jedem Leben stellen Situationen fragen mich. Ich denke, dass viele diesen unangenehmen Zustand erlebt haben, wenn eine Art Apathie und ein Gefühl unverständlicher Müdigkeit den Kopf bedecken. Und die Dinge werden aufgeschoben, bis der Morgen nie kommt, man sich vor allem verstecken möchte und das Sofa zum gemütlichsten und sichersten Ort wird. Und selbst das drohende Schuldgefühl hilft nicht, sich ans Putzen zu machen, zum Training zu gehen, mit der Arbeit zu beginnen, einen längst geplanten Anruf zu tätigen usw. Es stellt sich die berechtigte Frage: Was tun? In diesem kurzen Artikel I Ich werde versuchen, Optionen aufzuzeigen, was in einer solchen Situation getan werden kann und wo man ansetzen kann. Um ein Problem zu lösen, lohnt es sich, den Grund dafür zu finden und etwas dagegen zu unternehmen. Daher empfehle ich, bevor Sie etwas unternehmen, zu analysieren, wann dieser Zustand aufgetreten ist und woher er kommt. Beantworten Sie sich dazu folgende Fragen: Wann habe ich aufgehört, etwas tun zu wollen? Was geschah damals mit mir und was geschah einige Zeit zuvor? Es könnte eine Vielzahl von Optionen geben: von der in letzter Zeit angesammelten Müdigkeit (sowohl körperlich als auch emotional!) bis hin zu einer Veränderung im Leben (die man verstehen und berücksichtigen muss). , wofür wir noch keine Zeit gefunden haben). Möglicherweise gibt es solche Gründe nicht, deshalb hier noch eine interessante Frage: Was hat mir in letzter Zeit die Kraft geraubt? Wofür gebe ich meine emotionalen Ressourcen aus, finanziell, körperlich, intellektuell? Die Frage hier hängt davon ab, was gerade in Ihrem Leben passiert. Was Sie nicht mehr wollen: Kommunikation, die Lösung wichtiger Probleme, körperliche Aktivität oder etwas anderes. Wenn Sie bei der Beantwortung einer dieser Fragen einen Grund gefunden haben – großartig. Hier sollten wir beginnen. Sie können etwas gegen die Ursache unternehmen und Ihr Allgemeinzustand wird sich verändern. Schließlich ist man vielleicht tatsächlich müde und braucht unbedingt Ruhe, um neue Kraft zu schöpfen. Oder vielleicht fehlt Ihnen die Unterstützung für Ihre Lieben oder ständige Konflikte rauben Ihnen die Kraft. Überlegen Sie dann, was Sie dagegen tun können und wie Sie die Situation für Sie zum Besseren korrigieren können. Ich nenne noch ein paar weitere Gründe, die den Anschein einer solchen völligen Faulheit erwecken, und gebe Möglichkeiten, wie man damit umgeht: eine große Menge angesammelter Aufgaben, bei denen nicht mehr klar ist, woran man sich klammern soll, und infolgedessen Nichtstun wird zu einer Art „Lösung“. Dies ist die sogenannte Prokrastination. Hier können Planung, Priorisierung und Delegation helfen. Wenn Sie Gedanken über eine Aufgabe haben, ist es besser, damit zu beginnen, zu entscheiden, wie Sie sie erledigen möchten, und sie Tag für Tag zu planen, damit die Gedanken darüber die Konzentration auf den Rest nicht mehr beeinträchtigen. Oftmals: „Ich will nichts.“ verbirgt die Zurückhaltung, etwas Bestimmtes zu tun. Hier kann das Prinzip das gleiche sein wie im vorherigen Absatz. Und wenn sich hinter „Ich will nicht“ ein „Ich weiß nicht wie“ verbirgt, dann sollten Sie damit beginnen. Der Hauptgrundsatz lautet hier: „Iss einen Elefanten in Teilen.“ Und das bedeutet, alles schrittweise, Schritt für Schritt, mit verständlichen und erreichbaren Aufgaben zu lösen. Setzen Sie sich realistische Zwischenziele (zum Beispiel: Ich muss etwas tun, möchte es aber nicht). Hier müssen Sie versuchen, sich mit sich selbst zu einigen, damit alle Motive und Gefühle vereint sind. Wenn Sie dies nicht alleine schaffen, kann immer ein Psychologe helfen, und manchmal reicht auch ein Gespräch mit jemandem, der Ihnen nahe steht. Depression. Ich spreche hier von der Diagnose und nicht von der Traurigkeit, die von Zeit zu Zeit auftritt. Wenn der depressive Zustand länger anhält (mehr als sechs Monate), schwere, negative Gedanken aufkommen, Sie körperlich inaktiv geworden sind und das Freudegefühl vergessen ist – sollten Sie sich von einem Psychotherapeuten oder Psychiater beraten lassen. Es kommt vor, dass der Grund für den Kraft- und Motivationsverlust sowie der Grund für den Verlust der Ressourcen, etwas zu tun, nicht gefunden werden kann. Oder Sie kommen alleine nicht damit zurecht. Und immer wieder erfolglos!