Blíží se Nový rok a vánoční svátky. Ke sváteční náladě jistě přispívají dovolené, setkání s rodinou a přáteli, vánoční stromeček, šampaňské, salát Olivier, mandarinky a další atributy tohoto období na začátku ledna. "Ať je nový rok lepší než ten odcházející!" - takový přípitek je často slyšet na Silvestra od různých lidí v různých společnostech. Nástup nového roku je spojen s novými sny, touhami, cíli a očekáváními. Vkládáme velké naděje na příznivé změny v nadcházejícím roce. Mnoho z nás vstupuje do nového roku s konkrétními plány – povýšit se, zorganizovat vlastní podnikání, oženit se, koupit si byt, zhubnout, naučit se anglicky, sportovat, přestat kouřit atd. Tyto plány nás naplňují nadšením a optimismem, zdá se nám, že letos uspějeme. Dokonce jasně víme, jak a co je potřeba udělat, abychom dosáhli úspěchu a získali potřebné výsledky. "Je to tak jednoduché!", říkáme si, "Stačí začít a pak už půjde všechno jako po másle!" V tomto období dáváme sliby sobě i druhým, přijímáme nové závazky a tvoříme záměry, bohužel většina těchto plánů není předurčena k realizaci. V mnoha fitness centrech dochází od prosince do února k výraznému nárůstu počtu prodaných členství a počtu nových klientů navštěvujících lekce. Zároveň se po 3–4 měsících situace vrací na obvyklé úrovně. Naprostá většina nových klientů přichází do klubu stále méně často nebo úplně ukončí výuku. Proč se to stává většině z nás? Proč se tyto situace neustále opakují v různých oblastech našeho života naše záměry, plány a závazky jsou narušeny zvykem? Prostě pravidelný, starý, zakořeněný zvyk. Přesněji řečeno, soubor zvyků nebo způsob života Když zvyk zvítězí a my nesplníme několik ani velmi jednoduchých slibů, cítíme se zmatení a sklíčení. Prožíváme vlastní selhání a vnitřní slabost. Přiznáváme „slabý charakter“, „nedostatečnou sílu vůle“, nadáváme si a doplňujeme vysvětlení svého selhání působením vnějších faktorů. Najdeme si milion výmluv, proč neděláme to, o čem jsme si mysleli, že nám zlepší život. Tím sebe i ostatní ještě více přesvědčujeme, že „neuspěji“, „nebudu to moci změnit, zavést, dosáhnout...“, „to je v současných podmínkách nemožné“, „já“ stejně nejsem špatný“ atd. a vzdát se pokusů o změnu. Nebo tyto plány odložíme o týden, měsíc, rok, pět let, protože pak budeme mít více volného času, peněz, energie a určitě se nám to podaří. Další pokus zpravidla není úspěšnější a zůstáváme v zajetí svých zvyků nebo životního stylu. To se opakuje stále dokola a my máme pocit, že se pohybujeme v začarovaném kruhu. Podceňujeme sílu našich zvyků a neustále se k nim vracíme. Prostě pravidelný, starý, zakořeněný zvyk! Co je zvyk, tato druhá přirozenost, je pro většinu lidí jejich jedinou přirozeností. Romain Rolland. Wikipedie (http://ru.wikipedia.org) s odkazem na Velkou sovětskou encyklopedii uvádí následující definici: zvyk je zavedený způsob chování, jehož realizace v určité situaci nabývá charakteru potřeby individuální. Potřeby určují naše aktivity a řídí naše chování. Potřeba, chtít - vnitřní stav psychického nebo funkčního pocitu nedostatečnosti něčeho, projevuje se v závislosti na situačních faktorech (FB_LINK Jinými slovy, zvyk je opakování určitých vzorců chování v určitých podmínkách). Tyto vzorce nebo vzorce chování jsou natolik zakořeněné v našem způsobu života, že se staly součástí toho, kým jsme. Stali se pro nás skutečně "druhou přirozeností" "Nemůžete plýtvat profesionalitou!" - tak mnozí z nás reagují v situacích, kdy potřebujeme udělat něco, co jsme dlouho nedělali. Před jakým časemmoje auto bylo v opravě a potřeboval jsem převézt těžké věci. Požádal jsem kamaráda o auto a přesto, že jsem několik let jezdil v autě s automatickou převodovkou, zcela v klidu jsem řídil auto s manuální. Co mi umožnilo tak snadno a rychle se přizpůsobit jinému designu vozu a způsobům ovládání? Přirozeně zvyk. Chodil jsem do autoškoly a pak jsem asi čtyři roky jezdil v manuálních autech. Během této doby jsem si vytvořil vzorec chování nebo zvyk, který nezmizel během několika let, kdy se nepraktikoval. Tento příklad ukazuje, jak silné jsou naše návyky. Pokud jste se naučili plavat nebo bruslit jako dítě, můžete to snadno dělat i jako dospělí. Síla zvyku se samozřejmě časem vytrácí. Čím více času uplyne od poslední zkušenosti s provedením akce, tím větší je pravděpodobnost, že „zapomenete“, jak byla provedena. Více o tom trochu později. A nyní můžeme dojít k závěru, že návyk je extrémně silný a stabilní vzorec chování, jehož změna vyžaduje z naší strany čas a určité úsilí. Jak vzniká zvyk Zvyk je něco, co už u sebe nevnímáte. Představte si, že nastupujete do nové práce. Společnost, pro kterou budete pracovat, se nachází v jiné pro vás neznámé části města. Abyste se tam dostali poprvé, musíte se podívat na mapu, najít na ní požadovanou adresu a vytvořit trasu. Jedete autem a pozorně se díváte na silnici, na dopravní značky, pravidelně kontrolujete mapu, dělejte si poznámky a snažte se zapamatovat si rysy krajiny za oknem, budovy, stromy, semafory, reklamní stavby atd. . Relativně řečeno, abyste se dostali na neznámé místo poprvé, musíte vynaložit určité úsilí. Ale teď už půl roku pracuješ na novém místě, každé ráno se tam dostaneš stejnou cestou. Je nepravděpodobné, že na své cestě zažijete stejné potíže jako první den v práci. S největší pravděpodobností vůbec nevěnujete pozornost detailům trasy. Je to, jako byste řídili autopilota nebo si vzpomeňte, jak jste se jako dítě učili jezdit na kole. Jak těžké to bylo! Museli jste si na něj sednout, držet volant rukama, dát nohy na pedály, udržet rovnováhu a přitom se dívat na silnici! Jak těžké bylo spojit všechny tyto procesy do jediného celku! Kolik odřenin a boulí jste si při tréninku udělal? Ale teď stačí naskočit na kolo a jet. Nesledujete, jak to děláte. Užíváte si ten proces pohybu, krásy přírody kolem vás, třeba povídání na mobilu. Kolo je řízeno automaticky. Jinými slovy, víte, jak jezdit na kole, je to pro vás známý proces. Abyste pochopili, jak se vytváří návyk, musíte vědět, jak funguje naše psychika. K tomu se vraťme k fyziologii a struktuře mozku. Jak víte, veškerý život na naší planetě se skládá z buněk. V lidském mozku je asi sto miliard takových buněk (neuronů). Každý neuron je procesy propojen s velkým množstvím dalších neuronů, které jsou zase spojeny s následujícími skupinami atd. Vzniká tak rozsáhlá síť spojení neboli nervových drah, kterými se přenášejí chemické a elektrické signály. Tyto cesty se formují po celý život. Čím je člověk zkušenější, čím je jeho fyzický, intelektuální, duševní a duchovní život aktivnější, tím více se takových spojení tvoří a čím je jeho mozek vyvinutější, čelíme-li situaci, která je pro nás nová, máme potíže vyřešit to, protože náš mozek potřebuje více času na vytvoření nových nervových drah. Proto jsme na začátku jakékoli činnosti nuceni vyvinout určité úsilí k její realizaci. V naší zemi, v počítačovém jazyce,.