„Měl bych“ je lidová moudrost „chci…“ Požadavek klienta. Vy od začátku Po léta jsme si zvykli se do něčeho nutit. To je snadné si všimnout podle toho, jak často říkáme fráze „potřebuji“, „musím udělat“, „musím“... Můžeme to zjistit jak vně, tak uvnitř sebe. Pokud posloucháte, co lidé říkají a co říkáte vy sami, je jasné, že tyto fráze jsou všude. To naznačuje, že lidé jsou výborní v tom, jak se donutit a donutit se k něčemu. Bylo o tom napsáno mnoho, ale chci o tom psát jinak. Často je takových nátlaků tolik, že to začíná v životě člověka způsobovat značné nepohodlí a někdy i škodit jde tak daleko, že si tato myšlenka nátlaku začne podmaňovat okolí člověka, kterého už „zotročila a přinutila na sebe pracovat“. Takoví lidé často chodí a mluví o tom, jaký by měl být svět, vztahy, ostatní lidé, co by měl každý dělat a co by neměl. S takovými lidmi je to těžké. Nejčastěji jsou přesvědčeni, že mají pravdu. Jejich názor je monumentální a lepkavý, protože myšlenka „měla by“ má mnoho variací. To je „musí“ a „nezbytné“, „potřebné“ a „mělo by“ a samozřejmě „musí“, stejně jako některé další. S takovými lidmi a jejich nápady je to zkrátka těžké, zvláště bych chtěl vyzdvihnout situace, kdy jsou tito lidé rodiči. Jejich děti nemají schopnost vyrovnat se s tímto „měl by“. Nevědí, jak na to. Neexistují žádné zkušenosti ani příklady. Proto vstřebávají tyto myšlenky, poslouchají a vidí osobní příklady významných dospělých. Takže se to přenáší z generace na generaci, z rodičů na děti, z nich na jejich děti a tak dále Je špatné mít ve svém životě „měla bych“? Ne, je to ziskové. A v některých situacích je prostě nenahraditelná. Pravda, je lepší mít toho s mírou. Je to jako koření, přidává se podle chuti, nic víc a nic míň. Pro člověka je dobré, když se slovo „měl“ používá asi v 10–20 % jeho životních souvislostí. A co zbytek kontextu? Co dělat s "měl by"? Čím to nahradit? Nejlepší je změnit na „lepší“. Myšlenka „lepšího“ se zrodila z praxe a dobře se osvědčila. Tato myšlenka má také variace: „užitečné“, „bylo by to hezké“, „optimálnější“, „efektivnější“, samozřejmě „lepší“ a jak říká moje dcera, „bylo by to hezké“. To vše velmi dobře motivuje, mnohem lépe, než co byste měli dělat, to se samozřejmě jen tak neobjeví. Zde si musíte vyhrnout psychologické rukávy a tvrdě pracovat. Zvyky nepadají z nebe a nerodíte se s nimi. Zvláště s takovými lidmi je snadné se převychovat. Všimněte si, když řeknete něco nahlas nebo potichu, co je „mělo by se“, a změňte to na něco, co je „lepší“. Řekněme, že jste řekli: "Musím jít do práce." Zastavte se, můžete si dokonce říct slovo „STOP!“. Řekněte: „Bylo by užitečné jít dnes do práce, jakmile si všimnete myšlenky „měla bych“. Postupem času si všimnete, že život se stal méně stresujícím a myšlenka „měla by“ nějak znatelně zeslábla. Po nějaké době je zde vše velmi subjektivní, všimnete si, že se změnilo vaše myšlení a postoj k sobě, životu a všemu ostatnímu. Je to příjemnější, pozitivnější, snazší a produktivnější Rodičům se doporučuje používat „lepší“ formát a motivaci při komunikaci se svými dětmi vždy a všude již od útlého věku. Koneckonců to bude formovat jejich vnitřní dialog. Zkuste to používat třikrát až pětkrát častěji, než je myšlenka „měla by“. Vaše děti to ocení, až vyrostou a všimnou si rozdílu mezi jejich myšlením a myšlením svých vrstevníků. Rozdíl uvidí porovnáním sebe a ostatních dětí a vlivu slova „měl by“ v jejich životě, studiu a každodenním životě. Vaše děti budou ve svých rozhodnutích samostatnější, flexibilní a motivované. A vaše děti budou samozřejmě přesně vědět, kdy mají opravdu něco udělat. To jim nezpůsobí žádnou zátěž nebo odmítnutí. „Musí“ s mírou a neunaví je to, takže je to bude motivovat. Být zavázaný pro ně bude snadné, protože to nestačí. O „chci“ Kromě toho, že vV lidském životě existují myšlenky „měl by“ a „lépe“. Existuje další myšlenka, myšlenka „chci“. Ve většině případů člověk neví, jak ovládat své touhy. Situace s nimi velmi často připomíná situaci s „měl by“, pouze s opačným znaménkem. Pokud v situacích „měl by“ člověk ví, jak to udělat příliš dobře, pak v situacích „chtít“ neví, jak to udělat vůbec. Ano, většinou nevíme, jak chtít. Svévolně. Nevíme, jak je většina dokonale vycvičena, aby se přinutila. Ukazuje se, že mezi námi je tak málo těch, kteří vědí, jak chtít, když to chtějí. Toto nás nenaučí. Neučí z několika důvodů. První je, že sami prostě nevědí, jak to udělat, a to je upřímná pravda. Druhým je, že učit chtít je nerentabilní. Lidé, kteří umějí libovolně chtít, jsou příliš nezávislí a soběstační. Nátlak a podněcování touhy zvenčí jim nedělá dobře. Třetím důvodem je, že mnoho lidí věří, že nemůžete ovládat touhu, že je nemožné chtít, špatné, nepřirozené nebo všechny tři. To jsou maladaptivní přesvědčení o touze. A jsou prospěšné nebo vhodné pro ty, kteří žijí myšlenkou „měl by“ a podporují její rozšiřování v tomto světě. Jistě existují i ​​jiné důvody, proč se lidé neučí nebo neumějí libovolně chtít. Nebudeme na ně soustředit svou pozornost a půjdeme dál. Proč chtít je důležité, protože: Můžete chtít cokoli, kdykoli a kdekoli. Můžete se přinutit, což znamená, že můžete chtít. Je něco, co jste nechtěli udělat, ale teď to chcete udělat. Ukazuje se, že se nemusíte nutit, můžete to chtít, jak dlouho chcete. Některým z nás to opravdu chybí. Mnoho lidí vyhoří dříve, než dokončí práci. Proto je důležité a užitečné chtít, jak dlouho chcete, pokud budete chtít, můžete přestat chtít. Velmi často chceme a proto děláme to, s čím je lepší už dávno přestat. Chováme se způsobem, který není ekologický a zdravý, protože se tak chceme chovat. Často je „unavení“ tou maličkostí, která nás může zachránit před vážným problémem. Stát se nežádoucím znamená přestat chtít dělat jednu věc a místo toho začít chtít dělat něco jiného. Jak chtít? Je lepší pochopit, jak tento mechanismus funguje. Rozebereme si to na příkladu, jak se člověk nutí. Strategie „měl bych“ a „chci“ fungují téměř identicky. Vnitřní dialog se tedy používá k tomu, abyste se přinutili něco udělat. Říkáme si „musíme to udělat“ nebo něco podobného. Můžete si všimnout, že se jedná o stejné nebo velmi podobné hlasy. Jsou specifické a používají se pro takové „nálevy“. Je také důležité, odkud a kam mluvíme. Na tom všem bude záležet. Poté, co si řekneme frázi, začneme ji cítit. Takto se informace přenášejí ze zvuku na dotyk. To se děje s cílem vytvořit senzaci nebo pocit povinnosti ve vztahu k určité akci a jejímu výsledku. Strategie je následující: Říkám - cítím nebo vyslovuji, a pak cítím, co jsem řekl. A pro myšlenky „měl bych“, „lépe“ a „chtít“ je totožné. Rozdíl je v detailech. Totiž: - co říkáme - jakým hlasem - odkud kam Tak proč si říkáme přesně to, co říkáme, a ne něco lepšího, účinnějšího; Může se pokusit říct si: „Chci to udělat“ nebo „Chceš to, já vím“ nebo „Udělejme to...“ a podobně. Zde je důležité vybrat si pro sebe, co se vám líbí, co vám bude fungovat, co bude zahrnovat vaše „chci“ a bude to podporovat V důsledku takového vnitřního dialogu bude mít člověk pocit touhy dělat co mluví o tom. Tento pocit je příjemnější, vynalézavější a užitečnější než smysl pro povinnost. Můžete namítnout, že není žádná touha to dělat, tak proč říkat, že to chci dělat, protože to tak není. Může zaznít argument, že nemáte pocit, že musíte něco udělat, dokud si neřeknete, že to musíte udělat. Strategie je tato: Řeknu, pak cítím, co říkám. Pravděpodobně by to pro některé znělo šíleně, nebýt jednoho „ale“. Funguje a je v praxi vyzkoušený. Bude to vypadat divocepro ty, kteří jsou daleko od této dovednosti nebo znalosti, že to bylo také možné. No, nebo jako možnost pro ty, kteří mají v tomto ohledu fůru maladaptivních a nepracujících přesvědčení. Mluvil jsem a pak jsem to ucítil. Čím déle mluvíte, tím více chcete. Čím vášnivěji a zběsile mluvíte, tím intenzivněji chcete. Čím výjimečnější řeknete, tím konkrétnější bude vaše přání. Jednáte podle tohoto pocitu, dokud existuje. Začalo to blednout? Řekněte si něco víc a víc, aby ten pocit pokračoval. To platí pro všechny typy myšlenek souvisejících s vnitřním dialogem: měl by a lépe a samozřejmě chtít. Možná jste si všimli, že hlas, kterým se vnucujeme, se liší od hlasu, který nás vybízí k tomu, abychom chtěli. Liší se hlasitostí, intonací, zabarvením a někdy i pohlavím. Přirozeně je lepší mluvit k sobě přitažlivým hlasem, kterému chcete věřit a souhlasit s ním. Řekněme, že vám připadá přitažlivý hluboký mužský hlas. Nutí vás to něco dělat. Vyberte si ho. Pokud je to ženský dechový hlas, tak ano. Vyberte si sami. Ať je to hlas, kterému nemůžete říct ne. Dále, kde a kde mluvit? Vezměte prosím na vědomí, že na různých místech těla chceme různé věci. Chceme něco s hlavou, něco v našem solar plexu, něco v hrudi nebo žaludku. Některé touhy prožívá sám a tak dále. Je velmi důležité určit, kterou oblast použít pro typ činnosti, kterou chcete dělat. Tady budete mluvit. Po pochopení, kde mluvit, je užitečné určit a odkud říci, že chcete něco udělat. Zní to velmi složitě, i když ve skutečnosti je to velmi jednoduché a během velmi krátké doby se z toho stane automatický zvyk. Obecně je téma vnitřního dialogu a tužeb, které vyvolává, tématem na samostatný velký článek. Často se stává, že místo žaludku chceme jíst ústy, což vede k přibírání na váze. Nebo z praxe chtěl sportovec běžet hlavou, ne nohama. Kvůli tomu utrpěl zranění nesprávným vyhodnocením zátěže. Jsou lidé, kteří chtějí intimitu v oblasti solar plexu nebo hrudníku, a ne v genitáliích. Může se to zdát divné, ale taková organizace vnitřních procesů je nejčastěji maladaptivní a vytváří v životě člověka více obtíží než výhod. Jak vidíme, nedostatek dovednosti chtít je plný složitých důsledků, takže když jste určili, odkud, odkud a jakým hlasem k sobě budete mluvit, začněte říkat něco jako: „Chci dělat...“ Po několikanásobném opakování pochopíte, jaká fráze se má použít, co přesně říci vnitřním hlasem, aby se objevil pocit touhy. Je to velmi intuitivní proces. To je vše, jak budete cvičit, detaily tohoto procesu vám budou jasné. To může zahrnovat některé individuální charakteristiky vaší osobní touhy, její intenzitu a četnost používání v životě, specifika vnitřního dialogu nebo dokonce dialogů (kdo řekl, že by nějaký měl být?), které si přejete chtít. No, nejdůležitější je, jakou osobní proměnu začnete zažívat, protože to neprojde, aniž by to na jednotlivci zanechalo stopu. Být schopen dobrovolně chtít je velmi vážná dovednost, která může obrátit celý život člověka vzhůru nohama. Často se to přesně děje. Toto je nový způsob života, nejen zvyk. Stojí za zmínku, že při cvičení začnete věnovat pozornost touhám, které již máte. Hlasy, se kterými to děláte, neprojdou. Ano, není to samo sebou. Může to být například touha jíst bez míry, chuť na sladké, touha naplnit život adrenalinem, touha zachránit celý svět nebo něco velmi osobního a velmi specifického. V tomto případě děláme to samé, jen obráceně. Řekni, že už to nechceš. Vedete vnitřní dialog, že to přestanete chtít rychle nebo postupně, jak je pro vás výhodnější. Dělejte to, dokud tuto touhu neuhasíte. Chce to čas. Výsledky: Řekl jsem všechno. Důležité výsledky jsou následující. Ty máš: