Vom Autor: Eine kleine persönliche Geschichte... oder auch wir sind die gleichen Leute... Es war einmal, als ich eine Sendung über „Walrosse“ sah, Menschen, die im Winter leben ! ins Wasser getaucht oder im Wasser geschwommen. Dieser Anblick löste bei mir eine Gänsehaut aus und mir wurde tatsächlich kalt. In Gedanken verurteilte ich sie (sie werden sich erkälten, eine Meningitis bekommen, sie werden Fieber haben, sie werden sterben), sie war überrascht über ihre Freude („Ist es möglich, bei frostigem Wetter in kaltem Wasser zu schwimmen?“) , und sogar darin schwimmen?“) und war ratlos. Es gibt nur eine Reaktion: „Brrrr!“ Im Jahr 2009 (ich arbeitete damals in einer Spezialeinheit) forderte mich der Pädagoge auf, den Soldaten ein Beispiel zu geben, damit sie sich ohne Angst in das Eisloch (bei Epiphany) stürzen können, d. h. demonstrieren Sie tatsächlich psychologische Arbeit an sich selbst, Ihren Einstellungen. So trafen wir zum ersten Mal auf kaltes Wasser bei 20 Grad unter Null. Ich erinnere mich noch gut an die Freude, die Freude und den Stolz über mich selbst und meine Tat, die aus der Tatsache resultierten, dass „Ich es geschafft habe!“ Dann gab es nur am Dreikönigsfest ein einziges Bad, aber aus irgendeinem Grund begann ich dieses Jahr, mich für das Kaltschwimmen zu interessieren. Bisher handelt es sich lediglich um das „Winterschwimmen“, die erste Trainingsstufe im Kaltwasser. Es zeichnet sich durch ein paar Sekunden langes Eintauchen in kaltes Wasser und anschließendes Aufwärmen in einem Badehaus aus. Und so mehrmals innerhalb von 2 Stunden. Die Empfindungen, die den Körper umhüllen, sind unvergleichlich. Die Energie des Wassers, der Temperaturkontrast (bis zu -40 °C draußen und +90 °C im Badehaus) und die „Kälteverbrennung“, die bei Kontakt mit Eiswasser auftritt, führen den Körper zu einem außergewöhnlichen Erlebnis Steigerung der emotionalen und geistigen Gesundheit und Euphorie, die mehrere Stunden anhält. Ich begann mich für die Auswirkungen, Empfindungen und Zustände nach dem Aufenthalt im Wasser zu interessieren, also begann ich, die Literatur zum Kaltschwimmen zu studieren und fragte Gruppenmitglieder, die schon lange Kaltschwimmen praktiziert hatten, nach ihren Erfahrungen und den damit erzielten Ergebnissen. Diese Erfahrung und dieses Wissen möchte ich gerne mit Ihnen teilen. Kaltes Schwimmen ist eine Art des Schwimmens, die nicht nur mit der Temperatur des Wassers verbunden ist, sondern auch mit der Aufenthaltsdauer darin und seinem Kontrast zur äußeren Umgebung. Sie können es sowohl im Winter als auch im Sommer tun. Beim Kaltschwimmen wird bis zu mehreren zehn Minuten in kaltem oder eiskaltem Wasser geschwommen. Der psychologische Aspekt des Kaltschwimmens ist wie folgt: Erstens ist es eine wunderbare Gelegenheit, sich selbst und Ihre neu entdeckten Fähigkeiten kennenzulernen. Zweitens ist es eine Gelegenheit, ein Meer unvorstellbarer Empfindungen, unbeschreiblicher Erfahrungen und ungewöhnlicher Zustände zu erleben . Drittens ist dies eine tiefe Arbeit an sich selbst, an Ihren Ängsten, Zweifeln und negativen Einstellungen. Viertens ist dies die Freude an Erfolgen, an einer positiven Kommunikation mit Gleichgesinnten, an sichtbaren und spürbaren Veränderungen der Gesundheit, an einer gesteigerten Qualität Leben, vom Erwerb neuer Bedeutungen im Leben, von der Befriedigung, in das Leben selbst einbezogen zu sein. Das Interesse am Kaltschwimmen kann auf die praktischen Probleme zurückzuführen sein, die es für verschiedene Personengruppen löst. Für Kinder bedeutet dies, sich zu verhärten, Selbstvertrauen zu gewinnen, mit Selbstwertgefühl, Zweifeln und Ängsten umzugehen. Für Frauen bedeutet dies die Erhaltung der Schönheit (Erhaltung des Körpers und der Hautfarbe) und der Jugend, Heilung von vielen psychosomatischen Erkrankungen und psychischen Problemen, persönliche Entwicklung und Veränderung der Lebensqualität. Für Männer ist dies die Entwicklung von Willenskraft und Geist, körperliche Verbesserung, psychische Verhärtung, Entwicklung von Superkräften, Stressresistenz, Erwerb von Überlebensfähigkeiten in Extremsituationen, was im Allgemeinen zur ganzheitlichen Entwicklung eines Mannes und zur inneren Befriedigung aus diesen Prozessen führt Selbsterkenntnis. Für ältere Menschen bedeutet dies Abhärtung, Verjüngung, Genesung von chronischen Krankheiten, Aufrechterhaltung des Körpertonus und Geisteszustandes, die Suche nach neuen Sinnen im Leben, hervorragende positive Kommunikation und eine Ladung Vitalität und vor allem die Weitergabe Ihrer Erfahrungen an die JugendGeneration, ein Gefühl der Notwendigkeit für die Gesellschaft. Die therapeutische Wirkung des Kaltschwimmens beruht auf der Nutzung der inneren Ressourcen des menschlichen Körpers. Jedes Mal, wenn ein Mensch in kaltes Wasser geht, überwindet er diese Schockbarriere, was sich in Krämpfen und Schmerzen in Schultern, Nacken, Armknochen, Füßen und Störungen des Atemrhythmus äußert. Es dauert bis zu 1,5 – 2,5 Minuten, danach beginnt der Körper, zusätzliche innere Energieressourcen zu aktivieren, die die lebenswichtige Körpertemperatur aufrechterhalten und die Arbeit der inneren Organe aktivieren. Dieses Schwimmprogramm geht mit einem erheblichen Gewichtsverlust und verbesserten physiologischen Reinigungsprozessen des Körpers einher. Eine 10-jährige Studie des Moskauer Zentrums „Anpassung des Menschen an extreme Bedingungen der aquatischen Umwelt“ über den Heilfaktor von kaltem Wasser zeigte sein großes Potenzial zur Behandlung einer Reihe chronischer Erkrankungen, darunter Leber-, Nieren- und Herzerkrankungen, sowie eine deutliche Reduzierung des biologischen Alters des Körpers (von 8 auf 16 Jahre). verhärtet sich, wird stärker, gewinnt an Energie und Jugend und wird die Wunden, die sich im Laufe seines Lebens in ihm angesammelt haben, ganz oder teilweise los. Durch das wiederholte Eintauchen in das Eisloch trainiert ein Mensch seinen Körper und erhöht seine Anpassungsfähigkeit, Erkältungsresistenz und Stressresistenz. Solche Übungen helfen: - in langfristigen Stresssituationen im Leben aus der Depression herauszukommen; - den Grundspiegel an Stresshormonen erhöhen. Die Erhöhung des Noradrenalinspiegels führt zu einer kontinuierlichen Steigerung der Aufmerksamkeit; - Linderung rheumatischer Schmerzen; - Linderung der Symptome eines Asthmaanfalls; - Beginn des Prozesses einer stabilen und langfristigen Senkung des systolischen Drucks; ; - Senkung des Cholesterinspiegels und des Blutzuckers. Beobachtungen zufolge sank der Cholesteringehalt um 13–18 % und der Zuckergehalt um 15–20 %, näherte sich der Norm und stabilisierte sich über mehrere Monate; – Verbesserung der Durchblutung und des Stoffwechsels im Gewebe; Zellalterung bis vor ihrer Regeneration in einzelnen Organen; - Erhöhung der Elastizität und thermoregulatorischen Eigenschaften der Haut - Normalisierung der Funktionen des Wasser-Salz- und Gasaustausches des Körpers mit der äußeren Umgebung. Kaltes Wasser heilt und heilt, gleichzeitig ist es der Auslöser, der intrametabolische Prozesse im Körper aktiviert: Die hormonelle Aktivität wird angeregt, dann der Stoffwechsel und damit die Wärmeerzeugung des Körpers und die Freisetzung von Giftstoffen . Eine Erhöhung des Noradrenalingehalts im Blut stimuliert die Ausschüttung von Schilddrüsenhormonen, deren Menge die Menge an verbranntem Fett bestimmt. Kaltes Wasser hilft dem Körper, alle darin enthaltenen „Medikamente“ zu finden, die für die Selbstheilung und Heilung notwendig sind. Kaltes Gesundheitsschwimmen führt nach 10-12 Sitzungen zu positiven und dauerhaften Ergebnissen, und das therapeutische Ergebnis hält mehrere Monate an über die Gefahren des Eintauchens in und des Aufenthaltes in kaltem Wasser. Wie Alain Bombard es in seinem Buch „Overboard at Will“ formuliert: „Opfer legendärer Schiffbrüche, die vorzeitig gestorben sind, ich weiß: Es war nicht das Meer, das dich getötet hat, es war nicht der Hunger, der dich getötet hat, es war nicht der Durst, der dich getötet hat!“ Unter den klagenden Schreien der Möwen wiegte man sich auf den Wellen und starb vor Angst.“ Und Statistiken bestätigen dies: In 90 % der Fälle ist der Tod von Schiffbrüchigen in nördlichen Breiten nicht nur auf Unterkühlung (Hypothermie) zurückzuführen, sondern auch auf Angst, Panik und mangelndes Vertrauen in sich selbst und ihre Fähigkeiten. Daher ist die Hauptursache für Tragödien eine psychologische Barriere, die überwunden werden muss. Das zweite sind Ihre Einstellungen, Missverständnisse und Ängste, die daraus entstehen. Der dritte Grund sind Unwissenheit und mangelnde Grundkenntnisse im Kaltwasser. Was kann einem Anfänger helfen, mit all dem umzugehen? Natürlich Wissen über die tatsächlichen Fähigkeiten eines Menschen, Schulung grundlegender Fähigkeiten!