Lad os straks tage tyren ved hornene. Hvis en person er i live, kan han ikke undgå at opleve en bestemt følelse. Folk tænker normalt bare ikke over det. Og selv apati er for eksempel en følelse, og kedsomhed er også en følelse. Troede du andet? På det psykologiske plan har en person brug for kontakt med andre mennesker i samme grad, som han på et fysiologisk plan har brug for mad og drikke. Følelser er selve kroppens sprog; de transformerer den grundlæggende excitation i overensstemmelse med den situation, hvor det er nødvendigt at handle. Spænding resulterer i specifikke følelser, og følelser omdannes til sensoriske og motoriske handlinger. Disse følelser giver en person energi, mobiliserer måder og midler til at tilfredsstille behov. Den bogstavelige betydning af ordet "følelse" er rastløshed, bekymring, forstyrrelse. Dette ord kommer fra det latinske emoveo, der betyder "at forstyrre", "ikke at give fred." For at kontrollere, om det virkelig er tilfældet med følelser, vil jeg stille dig spørgsmålet: "Hvad mangler der i øjeblikket? De der. hvilke følelser mangler? På denne måde vil vi trække fra det mulige svar, hvad der ikke er der, og få det, der er. Dette spørgsmål er med til at dykke endnu dybere ned i her og nu, dvs. i nuet med virkningen af ​​fuld tilstedeværelse. Individets behov for afslutning, frigivelse af følelser og respons kan sammenlignes med frigørelsesmekanismen. For eksempel kan du holde urin i timevis, men du kan urinere i cirka et minut. At holde følelser tilbage fører til følelsesmæssig forgiftning, ligesom at holde urinen tilbage forårsager uræmi. Derfor kan mennesker blive forgiftet af bitterhed, irritation, vrede mv. Manglende evne til at udholde ubehagelige situationer mobiliserer kroppens forrædere – forlegenhed og skam. I denne forbindelse er terapeutens opgave at hjælpe klienten med at udtrykke følelser, herunder "negative": forlegenhed, frygt, vrede, irritation, generthed osv. Og handlinger, som han undgår eller undertrykker. Først skal de op til overfladen, ind i bevidstheden. Følelsers egenskaber1) Følelser er en proces. Følelser og følelser er kontinuerlige i naturen, dvs. de opstår, udvikler sig, vokser sig stærkere, dukker op og forsvinder. Andre træder i stedet for nogle. Faktisk er dette det helbredende aspekt ved at nærme sig følelser. Tristhed, vrede, vrede, modløshed går over. Og du skal ikke klamre dig til dem. Men nogle mennesker "hænger på" dem, dyrker dem, plejer og værner om dem. For hvad? Selvfølgelig er der en fordel. For eksempel præsentere dig selv som et offer og på denne måde modtage støtte, deltagelse, få en anden til at føle sig skyldig og med dens hjælp kontrollere denne person 2) Følelser er underlagt loven om modsætninger og er underlagt den. Dette betyder kun, at der ikke er noget godt uden dårligt. Baseret på dette: - er følelser en excitationsproces i kroppen, farvet af vores sind, som en reaktion, der sker på grænsen af ​​et individs interaktion med omverdenen eller til samspillet mellem ens egne ønsker og motiver; - bevidsthed om følelser, deres udholdenhed og udtryk er en betingelse for vellykket helbredelse og personlig udvikling. De vil modtage en frigivelse og vil være i stand til at blive funktioner i EGO. Indignation og indignation, frygt, skam, had, vrede, vrede, begær, forfængelighed, selvmedlidenhed, skyldfølelse, depression, jalousi osv., selv let irritation - alt dette er en manifestation af den såkaldte. negative følelser. Ved at udtrykke dem i den mest primitive form, kan en person forårsage smerte for andre mennesker, ofte slet ikke relateret til begivenheden. Som et resultat kan forhold forringes og endda kollapse. Hvis negative følelser er skjult i dig selv og ignoreret, så kan de med tiden materialisere sig i kroppen og forårsage symptomer som gastritis, sår, hjertebanken, slagtilfælde og andre ubehagelige ting. Vil du sige, at dette ikke sker? Det sker stadig! Et eksempel med billedet af en citron - spyt flød. Og hvis denne følelse er kronisk frygt, vil der så være konsekvenser på kropsniveau? Det vil de bestemt. I lignelsen om fåret og ulven, fåretdøde af frygt. Hvis du undertrykker skam, kan du blive skamløs og uforskammet. At undertrykke afvisning fører til grådighed. Der er én paradoksal tanke: For at opleve negative følelser sjældnere skal du lære at åbent og villigt udtrykke positive følelser - glæde, taknemmelighed, påskønnelse, ros, tilfredshed, glæde osv. Udviklingen af ​​denne færdighed udgør et kompleks af euthymic terapi - glædesterapi. Buddha sagde, at smerte eller lidelse er resultatet af at have et ønske eller trang, og at for at blive fri for smerte, er vi nødt til at bryde begærets bånd. De der. at opgive lyster helt, at ville ingenting. Denne smarte manipulation fører til, at en person ikke er ked af det, når han ikke modtager eller opnår noget. En undskyldning er altid ved hånden - jeg ville ikke have noget - det er det, han forsøger at overbevise sig selv om. Det er et billede på den evige ebbe, som Karen Horney har observeret, på et liv uden smerte eller konflikt, men også uden smag. Essensen af ​​hans interne beslutning er stadig den samme - at begrænse sine ønsker så meget som muligt. Der er ingen seriøse forhåbninger om noget, han har en modvilje mod indsats. For at lindre sværhedsgraden af ​​topoplevelser og gøre det muligt for adaptive mekanismer at tilpasse sig situationen, der forårsagede den akutte reaktion, bruges forskellige metoder til tranceinduktion. Men nogle mennesker sætter sig selv i trance for ikke at opleve smertefulde følelser. Og de gør det mesterligt. Hvad skal man gøre i denne situation? Efter min mening bør du ved at bruge bevidsthedsmekanismen: - tage en opgørelse over dine ønsker og opgive destruktive, urealistiske ønsker eller dem, hvis gennemførelse kan skade dig og andre mennesker - tage et "trin ud" af den vanskelighed eller problematiske situation, der er opstået og blevet til en forsker - læg afstand fra svære oplevelser, lad dem bare være i nærheden af ​​dig. Og så vil de ikke længere kontrollere personen, men han vil have mulighed for at påvirke og kontrollere følelser. En person kan lære at genkende sine egne følelser ved fornemmelserne i sin krop. Tyngde i brystet, hjertebanken, ændringer i vejrtrækningen, følelsesløshed i nogle dele af kroppen, et sus af blod, en følelse af kulde i arme eller ben, knytnæver, der knytter sig af sig selv, magtesløshed og andre manifestationer skal bemærkes. Objektet for observation/bevidsthed kan være en stilling, for eksempel åben, fastklemt, indskrænket eller noget andet. En negativ følelse, der træder ind i det oplyste bevidsthedsfelt, holder op med at være lige så destruktiv, som den var i skyggen af ​​ikke-syn, under bevidsthedens tærskel. Sådan tæmmes de indre drager af vrede, vrede, jalousi og misundelse. Baggrunden for dem er tankeformer, billeder dannet i tidligere livsfaser eller billeder projiceret ind i fremtiden og naturligvis skilt fra virkeligheden, herunder billeder af sig selv, baseret på individets uvidenhed/ikke-accept af sig selv. De der. planer, der sidder i det menneskelige sind. I det væsentlige viser det sig, at en person skaber en dårlig stemning for sig selv, forårsager lidelse og forårsager frygt i sig selv. Eller jeg kunne skabe i mig selv glæde, tilfredshed, høj følelsesmæssig løft, aktivitet, optimisme, fornøjelse, forretningsånd osv. I dette eksempel refererer jeg til fiktive truende eller undertrykkende situationer, og jeg udelader tilfælde af åbenlys trussel, åbenlys smerte fra tab, sygdom, skade osv. Når du har indset dine følelser, kan du lære at udtrykke dem på en passende måde i forhold til situationen - i praksis: - kalde dem ved navn i første person - klart at knytte dem til en specifik begivenhed - finde acceptable kanaler for deres udtryk. Så er der kun tilbage at være opmærksom på andres reaktioner og om nødvendigt justere måden, følelser kommer til udtryk på. Øvelse "Bevidsthed om ubehagelige følelser" Enhver negativ følelse, hvis vi er interesseret i at udvikle personlige relationer med en bestemt person (partner), fortjener at blive udtrykt i en åben form. Der er en fordel, når følelser er knyttet til specifikke adfærdsmønstre, så forstår den person, hvad hans!!!