Každý člověk někdy čelí vlně hněvu a hloubce zklamání tak silné, že to prostě bolí. Některým lidem takové destruktivní pocity výrazně zhoršují jejich pohodu a ničí jim život Když za mnou přijde klient trpící bolestivými zážitky, jednou z technik, které jim nabízím, je „Disidentifikace“ od R. Assagioliho. Tato technika vždy v té či oné míře přináší úlevu v závislosti na osobní organizaci klienta a jeho konkrétní situaci, ale setkal jsem se s názorem, že při samostatném provedení „technika nefunguje“ a dokonce zanechává nepříjemné pocity. ..Co se děje? Proč se člověku při práci s odborníkem uleví, ale při samostatném zvládnutí může dojít k opačným situacím Podívejme se na algoritmus popořadě, jako bychom se s vámi sešli v kanceláři.1. Přípravná fáze. Musíme zjistit, co bolest způsobuje, a je důležité najít tento zdroj bolesti v sobě. „jaká je nejvíce znepokojivá myšlenka“ Pokud je to hněv, pak zjistíme: „co, jaká myšlenka nejvíce pobuřuje (rozčiluje)“ A tak dále... Otočíme se a díváme se na situaci z různých úhlů pohledu za myšlenky, hodnocení, emoce... To vše je potřeba zapsat. Je také důležité shromáždit popis pocitů v těle: kde je napětí, kde je tíha nebo slabost. Tato přípravná fáze někdy vyžaduje značný čas a během setkání může trvat až 30 minut. Jak se rozvíjí dovednost reflexe, příprava trvá 5-10 minut Nyní, když jsou všechny informace shromážděny, můžeme začít s druhou částí přípravy – relaxací2. Relaxace. Existuje mnoho relaxačních technik: Jacobsonův progresivní sval, dýchání, COE, Schultzova metoda atd. Relaxační technika by měla být prováděna alespoň 10 minut, a to je důležitá část! 3. Nyní, po dokončení relaxace, můžete přejít k hlavní části cvičení. Je důležité vyslovit text nahlas, aby se zapojily spánkové laloky mozku. Když pozorujete své tělo, nahlas opakujte: „Mám nohy, to jsou moje nohy, ale já nemám ruce , to jsou moje ruce, ale já nejsem moje ruce.“ „Mám hlavu, tohle je moje hlava, ale já nejsem moje hlava.“ „Mám tělo, toto je moje tělo, ale já nejsem moje tělo Nyní je důležité soustředit se na pocity v těle, zejména na ty, které byly nejbolestivější „Mám pocity, jsou takové (uvádíme), to jsou moje pocity, ale já nejsem své pocity (uvádíme) .“ Pocity přicházejí a odcházejí, ale zůstávám, jsem něco víc, neměnné „Mám myšlenky, jsou takové (vyjmenováváme), to jsou mé myšlenky, ale já nejsem mé myšlenky (vypisujeme). a jdi, ale zůstávám, jsem něco víc, neměnné "Mám emoce, jsou takové (vyjmenováváme), to jsou mé emoce, ale já ne své emoce (ne...vyjmenovávám)." Emoce přicházejí a odcházejí, ale zůstávám, jsem něco víc, neměnné „Mám touhy (jsou takové), ale já nejsem tyto touhy, jsem něco víc, neměnné „Mám minulost, ale jsem ne tato minulost, jsem něco víc, neměnného.“ „Mohu pozorovat své emoce, hodnotit je, řídit je, používat je. protože mám „Vyšší Já“ – něco víc, neměnného.“ 4. závěrečná část: Zkuste si představit a vizualizovat tuto neměnnou, věčnou část vás... Na kterou stranu se dnes někdo obrátí? šťastnou verzi sebe sama někdo si představuje krystal nebo jiný předmět, jako mnoho lidí - tolik obrazů svého vyššího já Vyšší Já, s únikovými zdroji z krize, které nabízí „Suchá teorie, můj příteli“! 01 Všechno nejlepší!