Was ist das für ein Gefühl – Groll? Und warum erleben manche Menschen es überhaupt nicht, während andere es ziemlich oft erleben? Sicher haben Sie schon einmal die Meinung gehört, dass ein Mensch nicht beleidigt werden kann, sondern nur er selbst. Ja, es ist wirklich eine Entscheidung, die wir in einer bestimmten Situation selbst treffen. Ressentiments sind kein angeborenes Gefühl, sie werden durch Erfahrung erlernt und erworben. Dementsprechend bringt es bestimmte Funktionen und sekundäre Vorteile mit sich. Ein Kind, das von seinen Eltern nicht das bekommen hat, was es sich wünscht, kann auf diese Weise seine Bedürfnisse zum Ausdruck bringen, Aufmerksamkeit erregen und Mitleid bei anderen hervorrufen. Ein Erwachsener ist in der Lage, direkt über seine Wünsche zu sprechen, er kann je nach Kontext fragen oder fordern. Im ersten Fall handelt es sich um eine passive Position: Ich bin beleidigt und möchte eine Sonderbehandlung, Geschenke und Aktionen erhalten, damit der Täter die Situation korrigiert. Im zweiten Fall hingegen bin ich aktiv: Mir gefällt etwas nicht und ich drücke meine Gefühle durch Dialoge aus, oder ich korrigiere die Situation durch meine Handlungen, ich erwarte nicht, dass es jemand für mich tut. Ressentiments sind immer mit Unzufriedenheit aufgrund ungerechtfertigter Erwartungen verbunden. Der Mechanismus zur Entstehung von Ressentiments beginnt oft mit passiver Aggression gegenüber sich selbst aufgrund der eigenen Unfähigkeit, seine Bedürfnisse offen auszudrücken und zu fragen. Oder die Tatsache, dass die beleidigte Person es selbst erträgt, wenn sie nicht respektiert werden, und nicht bereit ist, etwas an den aktuellen Bedingungen zu ändern. Dies ist also ein passiv-aggressives Gefühl gegenüber sich selbst, es führt zu Selbstmitleid und in der Folge zu Ressentiments gegenüber einer anderen Person oder Umständen. Das gegenteilige Gefühl in solchen Situationen ist Wut. Es ist aktiv, nach außen gerichtet, regt zum Handeln an und regt dazu an, die Situation mit eigenen Händen zu korrigieren. Wenn Sie eine Tendenz bemerken, sich zu beleidigen, sollten Sie daran arbeiten: Beginnen Sie damit, zuzugeben, dass dies aus dem einen oder anderen Grund typisch für Sie ist .Machen Sie in einer Situation des Grolls eine Pause und stellen Sie sich eine Frage. Was steckt jetzt hinter meinem Groll? Wofür brauche ich es jetzt? Was möchte ich damit erreichen? Wie kann ich es anders hinbekommen? Fragen Sie sich: Habe ich hohe Erwartungen? Haben Sie das Gefühl, dass mir jeder etwas schuldet? Entwickeln Sie die Fähigkeit, Ihre Bedürfnisse angemessen auszudrücken. Manchmal reicht es aus, zu sagen, zu fragen, auszudrücken und nicht darauf zu warten, dass andere Ihre Gedanken lesen. Verstecken Sie sich nicht, vertuschen Sie nicht und häufen Sie keinen Groll an. Wenn es unmöglich ist, es auszusprechen (z. B. wenn es sich um einen langjährigen Groll gegen eine Person handelt, die schon lange nicht mehr in Ihrem Leben war), können Sie ihm einen Brief schreiben. Es ist nicht notwendig, Ihr Selbstwertgefühl zu analysieren. Gibt es und wie oft ein Gefühl des Mitleids und der Unzufriedenheit mit sich selbst? Hören Sie auf, sich selbst zu bemitleiden und zu denken, dass jeder Ihnen etwas schuldet. Lernen Sie, Ihre eigenen Bedürfnisse zu befriedigen. Bemühen Sie sich selbst. Stellen Sie sich bei Bedarf die Frage: Warum denke ich, dass andere mein Leben verbessern sollten? Akzeptieren Sie, dass Menschen nicht verpflichtet sind, Ihre Erwartungen und Ideen zu erfüllen, insbesondere wenn sie dies nicht versprochen haben. Hören Sie auf, in der Hoffnung zu leben, dass der Täter Buße tut. Erkennen Sie, dass ein gesunder Erwachsener nicht beleidigt ist, sondern selbstständig Schlussfolgerungen zieht, Entscheidungen trifft und handelt. All dies erfordert natürlich Zeit, Übung und vor allem eine ernsthafte innere Einstellung zur Transformation. Und dann lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten und das Leben erstrahlt in neuen Farben. Wenn Sie Hilfe von einem Psychologen benötigen, können Sie sich über WhatsApp anmelden 8-926-550-58-56