Jeder fühlt sich manchmal traurig und melancholisch ... er gibt auf und will nichts, und wenn er es will, heißt es: „Ich weiß nicht was“, kommt Ihnen das bekannt vor? Und es ist gut, wenn dieser Zustand schnell vergeht und selten auftritt, aber ich möchte ihn trotzdem vermeiden oder zumindest effektiv bekämpfen können. Vergessen Sie nicht, dass eine Verschlechterung der Stimmung die Reaktion des Körpers auf einen Zustand ist: Dies kann zu körperlichen Schmerzen, pathologischen Beziehungen zu Menschen in der Umgebung oder einer grundlegend falschen Wahrnehmung des Lebens führen. Abhängig von den Gründen für die schlechte Laune müssen Methoden zur Bekämpfung ausgewählt werden. Es ist großartig, wenn Sie es schaffen, eine Situation, die Sie traurig macht, einfach (im wahrsten Sinne des Wortes) hinter sich zu lassen, zum Beispiel wenn einer Ihrer Freunde „pessimistisch“ ist – rufen Sie denjenigen an, der optimistisch ist. Wenn sentimentale, traurige Filme einen unangenehmen Nachgeschmack hinterlassen, wechseln Sie zu Komödien. Was ist, wenn Sie gezwungen sind, weiterhin mit verdüsternden Menschen oder Situationen in Kontakt zu bleiben, beispielsweise am Arbeitsplatz? Leider sind wir nicht in der Lage, das Wetter zu ändern, es sei denn, Sie sind natürlich der Bürgermeister der Stadt)) Aber es besteht kein Grund, Opfer der Umstände zu werden – wir haben absolut die Kontrolle über unsere Entscheidungen und unsere Einstellung gegenüber denselben Umständen! Haben Sie den Ausdruck „Du bist was du bist“ gehört? Wissenschaftler haben bewiesen, dass unsere Ernährung nicht nur unser Wohlbefinden, sondern auch unsere Stimmung direkt beeinflusst. Der Zuckergehalt im Körper hängt davon ab, wann, wie viel und was man isst. Der Überschuss oder Mangel an Zucker führt zu Aufregung und Frieden. Stabilisieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel durch die richtige Ernährung und Ihre Stimmung wird stabiler. Wenn wir über chemische Prozesse im Blut sprechen, erinnern wir uns daran, dass Endorphin („das Hormon des Glücks“) nicht nur mit Hilfe von Schokolade, sondern in noch größerem Maße bei körperlicher Aktivität produziert wird. „Rauchen aufhören, Ski fahren!“, heißt es im Volksmund. Schon ein Spaziergang erhöht die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn und sorgt für Seelenfrieden, einen Energie- und Konzentrationsschub. Es ist logisch anzunehmen, dass unsere Gefühle unsere Stimmung bestimmen: Wenn wir beleidigt sind, weinen wir wütend, wir sind irritiert. Studien haben gezeigt, dass Gefühle oft unseren Verhaltensmerkmalen folgen. Mit anderen Worten: Wenn wir uns zum Lächeln zwingen, fühlen wir uns tatsächlich glücklicher, oder wenn wir vorgeben, fröhlich und voller Energie zu sein, wird das Gehirn selbst daran glauben und diese Botschaft akzeptieren. Dies beweist erneut, dass wir unsere Stimmung selbst kontrollieren und nicht die Umstände um uns herum. Hier sind einige natürlichere Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu verbessern: - Halten Sie sich an den gleichen Schlafplan, auch am Wochenende! Es wird angenommen, dass ein Erwachsener durchschnittlich 7–9 Stunden Schlaf pro Tag benötigt, um sich wohl zu fühlen. Aber es ist wichtig, gleichzeitig die nötige Ruhe zu bekommen – spazieren Sie an der frischen Luft. Verlassen Sie Ihr Zuhause und Ihr stickiges Büro, um Sauerstoff und ein paar Sonnenstrahlen zu tanken! Selbst bei trübem, kaltem Wetter wird Sie ein Spaziergang sofort „aufrütteln“ – hören Sie Ihre Lieblingsmusik. Wenn alles in Ihrem Kopf alles andere als Freude ist, können Sie gerne den Player einschalten und mitsingen! Bald werden Ihre Lieblingsmelodien alle negativen Gedanken verdrängen – aktivieren Sie Ihre Sinne. Anblick, Geruch, Klang, Geschmack und Berührung können Ihre Stimmung in einer Sekunde verändern. Zünden Sie eine Duftkerze an, die Sie an die Feiertage erinnert, oder backen Sie Kekse, um das Gefühl der Unbeschwertheit der Kindheit zurückzubringen, nehmen Sie ein Schaumbad, während Sie Musik hören, oder spielen Sie mit Ihrem Haustier. Die Kommunikation mit unseren kleinen Brüdern reduziert nachweislich den Stresspegel. Zeigen Sie Ihre Zärtlichkeit und Liebe jemandem, der sie bedingungslos akzeptiert und teilt – tun Sie, was Ihnen Freude bereitet. Ins Kino gehen, mit einem Freund zu Mittag essen, einkaufen, ein Konzert ... selbst eine kurze Pause und Ihre Lieblingsbeschäftigung werden Ihnen positive Emotionen verleihen. All diese Mittel sind gut, wenn Ihre Stimmung zufällig sinkt und Ihnen dies extrem passiert selten. Sie können sie als Doping verwenden, um „die 100 Meter zu laufen“, aber wenn Sie sich immer gut fühlen wollen, brauchen Sie „Training“. Wenn Sie zu langfristigen Beschwerden neigen.